Articles populaires – Serial Coureur

3 septembre 2009

Tendinite .....

La douleur ne m'a pas laché aujourd'hui suite au footing d'hier, et le médecin m'a confirmé la tendinite que je craignais...et 3 semaines de repos. Tout ça pour une foutue nouvelle paire de running ! Je suis déçu de ne pas pouvoir courir samedi, surtout...

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29 mars 2015

résumé semaine du 23 au 29 mars 2015

Le professionnel n'a laissé que peu de place à l'entraînement cette semaine ... : lundi 23 : j'avais envie d'une petite sortie 40' à allure > 14 km/h : 8,59 kms en 35'54 (4'11") samedi : en début de soirée, échauffement avec Madeleine râleuse... j'enchaine...

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11 janvier 2015

CR champt départemental cross 2015 - Sin le noble

Trop peu d'entraînement dans une discipline qui ne pardonne pas l'à peu près... j'ai payé cash par une 97ème place, mon manque de préparation à cette compétition. Enfin, le plaisir était ailleurs : montrer le maillot et faire une bonne séance.... côté...

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14 septembre 2014

Quelques news

Nouveau break dans cette prépa ... cette douleur au tendon d'achille qui m'avait déjà stoppé début août est ré apparue après ma séance de mardi dernier. Il m'avait, alors, fallu une grosse semaine d'arrêt total pour ne plus la ressentir..... autant dire...

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25 mai 2015

résumé semaine du 18 mai au 25 mai 2015

Mercredi : 12 fois 300m sur la piste en compagnie de l'USM : belle série régulière 54"/55" avec un certain plaisir retrouvé de fractionner. Samedi : 45' lent Dimanche : interclub à Lens : 1500m mieux géré qu'il y a 15 jours, un départ moins rapide (1'16...

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15 juillet 2014

20 kms avec variations d'allure

J'ai modifié ma séance du jour, pour adapter mon programme aux chaleurs prévues à la fin de cette semaine. J'ai donc effectué une sortie longue ce soir, pour assimiler la vitesse de la compétition de la veille en divisant la séance en 2 blocs (10 kms...

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1 juin 2014

20 kms avec variations d'allure

Après un échauffement en compagnie de Madeleine (4,41 kms en 24'17" - 10,9 km/h). J'ai enchainé 20 kms programmés comme suit : 5 kms à 14,5, puis 10 kms à 15 et 5 kms à 13,5 pour terminer. Temps de passage : 5 kms - 20'38" (soit 5 kms à 14,5 km/h)15 kms...

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22 décembre 2013

4 fois 1620m en nature

Séance effectuée en compagnie de Julien, Alain, Nico C et Yann au Marchenelles à Villeneuve d'ascq. Du monde sur le parcours : les clubs de l'ACVA, Halluin et LMA en prépa cross sont présents également. Côté sensations, mes jambes m'ont rappelé que j'étais...

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3 mars 2013

CR semi marathon de Fleurbaix 2013

Premier rendez-vous avec la compétition sur route en 2013 à Fleurbaix. Je me suis fixé une allure de 16,2 km/h pour ce semi, soit une allure qui me permet de travailler le seuil sans trop m'arracher pour aller titiller le chrono, et surtout ne pas partir...

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2 mars 2013

S8 J3 - 40' lent et 1000m rapide

Petite séance de veille de compétition, avec l'échappée d'un singe du zoo et la course poursuite avec les gardiens pour distraction.... Au final : 7,94 kms en 40'00" (11,9 km/h) puis 1000m en 3'46" Demain, semi marathon de Fleurbaix... ça risque de ne...

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14 janvier 2013

S2 J1 - 1h00 lent

un bon moment de running en compagnie de Séb à la citadelle.... Au programme le tour de 5 kms, avec comme seule lumière la réverbération sur ce tapis de neige fraîche..... Quelques glissades tout de même, mais c'est le pied de courir au calme, les bruits...

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23 juillet 2012

1h00 à 15 km/h

Enfin de la chaleur... footing effectué en soirée, en solo à la citadelle. J'avais prévu de courir ce footing à 14 km/h compte-tenu de la température.... finalement, le parcours était bien abrité et la température acceptable pour ce footing de fin de...

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24 mai 2012

50' à 15 km/h

Séance effectuée en solo au parc Fenain, vers midi. Difficile, avec cette chaleur, d'enchaîner sur la fatigue de la veille, je me suis arrété à la moitié de la séance pour récupérer 2 minutes, puis j'ai terminé en footing plus tranquille. Au final : 6,62...

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12 février 2012

S2 J5 - sortie longue 25 kms

Sortie longue effectuée sur le circuit de 5 kms de la citadelle, en compagnie de Nico. Un tour de mise en chauffe avec Clément, et 5 kms avec Alex. Dur d'enchaîner sur les kms de la semaine. Mais content d'en terminer ! Temps de passage : 20'40" (5kms),...

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1 mai 2011

CR 20 kms de Maroilles 2011

Une super journée en famille, sous le soleil... côté course à pied, ce ne fut pas le même refrain... Je m'étais donné comme objectif de terminer en 1h15' ces 20 kms, à 4 semaines du marathon, je voulais tester mes sensations sur cette course sympathique....

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17 octobre 2010

CR boucles tourquennoises 2010 - 10 kms

Parti pour une séance rapide dans le cadre de la préparation du marathon nice-cannes, j'ai changé d'objectif une fois sur place pour profiter du train proposé par le coach : 3'25" au kilo pour un chrono espéré aux alentours de 34'10". Un peu rapide pour...

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13 avril 2010

CR Marathon de Paris 2010

C'est une nouvelle fois sur le bitume parisien ou plutôt les pavés.. pour le départ, que j'avais décidé de m'élancer pour mon objectif annuel.... Motivé par mon chrono et mes sensations idéales ressenties en 2009 sur ce même parcours, j'avais tout misé...

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26 septembre 2009

footing lent + 500m vite

Footing lent effectué en fin de matinée, pas de grosses sensations et les cuisses dures.. Demain, je participerai au 14 kms de la course des terrils, sans objectif particulier pour cause de préparation tronquée, j'y vais surtout pour l'ambiance, retrouver...

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12 juillet 2009

footing 50' à 14 km/h et 6' à vitesse rapide

Hier, un faux mouvement au réveil m'a géné toute la journée : J'ai donc décalé à aujourd'hui la séance après application de patchs chauffants apaisants. Ce matin, la douleur à l'épaule s'est atténuée, les bonnes sensations sont toujours là. Au final :...

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1 février 2009

CR Cross Régional Lauwin-planque

Départ de Lille à 13h30, pour une course en milieu d'après-midi à Lauwin-Planque. Grosse surprise, ça caille sec et le vent est présent... bref, 45' plus tard, c'est à l'abri, sous la tente que nous surveillons les départs et ne mettons le nez dehors...

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10 décembre 2008

De retour....

Un méchant virus m'a mis K.O en fin de semaine dernière et m'a éloigné de mes runnings. Vu les conditions météo, j'ai préféré ne pas reprendre trop vite et retarder la reprise à ce soir : Au plan sont prévues 2 séries de 10 fois 30"/30" avec 2' de récup...

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5 novembre 2008

2 fois 8 fois 30"/30"

Belle séance de fractionné ce soir à effectuer.Au plan sont prévues 2 séries de 8 fois 30"/30" avec 2' de récup entre les séries. 1ère série : 20,9 - 20,4 - 20,5 - 19,9 - 19,2 - 18,8 - 19,5 - 20,0 km/h 2ème série : 19,3 - 19,5 - 19,4 - 19,8 - 18,8 - 20,0...

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28 décembre 2014

footing 15 kms

L'hiver est là... mais j'adore courir quand le temps est dégagé et le soleil présent. Malgré quelques passages à l'ombre face au vent rafraîchissant, je n'avais pas envie d'arréter ce footing sans douleur, mais c'est les cuisses qui en ont décidé autrement....

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16 février 2014

CR champt inter régional cross 2014

Dernier cross de la saison ce matin en Picardie, à Buire pour le champt inter régional 2014. Seul objectif pour cette compétition : faire une séance et s'éclater avec les potes. Cependant, une grosse ombre au tableau avant de démarrer : cette douleur...

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1 mai 2010

Sortie longue 2h30

Première longue sortie depuis le MDP, rendez vous matinal avec la quinzaine de participants du club au prochain championnat de France des 100 kms. J'ai effectué cette sortie avec Bertrand, Fabien, Fabrice, Matthieu, Manu et Séb à vélo.... Pas de difficulté...

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