De retour....

Un méchant virus m'a mis K.O en fin de semaine dernière et m'a éloigné de mes runnings. Vu les conditions météo, j'ai préféré ne pas reprendre trop vite et retarder la reprise à ce soir :

Au plan sont prévues 2 séries de 10 fois 30"/30" avec 2' de récup entre les séries.

1ère série : 16,0 - 19,0 - 18,6 - 18,4 - 19,3 - 18,2 - 17,5 - 19,0 - 19,6 - 19,5 km/h

2ème série : 20,8 - 19,9 - 20,3 - 18,4 - 19,6 - 20,0 - 18,6 - 18,2 - 20,1 - 21,3 km/h

Comments

[ludoUSM]

en effet, je monte toujours en cadence... un diesel en quelque sorte !

[didier]

Hi Ludo,
merci pour les tops en 1ere série.
Une question : des écarts de 2km/h dans les mêmes séries avec une seconde série plus rapide en moyenne (18,5 VS 19,7 km/h)soit +1,2 km/h ce qui représente 10 mètres de course..
Des explications ? On ne se donne pas à fond dans la première série ?
amitiés, didier (L)

[el contador!]

belle petite séance de retour l'ami!

[db]

Comme le dit sandyonara, tu es un bel exemple à suivre; pour moi c'est dur de résisiter même malade

[sandyonara]

Ce que j'aime bien en toi c'est ta sagesse... Il faut pouvoir résister à la tentation de chausser les runnings...