Articles populaires – Serial Coureur

24 janvier 2013

S3 J4 - sortie longue 25 kms à 14,5 km/h

Compte-tenu des températures négatives et afin d'éviter le plus possible de courir dans le froid polaire une fois la nuit tombée, j'ai effectué cette sortie longue en 2 fois. Durant ma pause déjeuner, sur la route, 2 boucles : Douai-Dorignies-Flers en...

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21 janvier 2013

S3 J1 - 1h00 aux sensations

Parti sans grande motivation pour une heure sur un sol enneigé, j'en ai eu assez des appuis fuyants au bout d'un kilomètre et ai préféré m'enquiller des allers/retours le long de la façade de l'esplanade, seule partie déneigée et non glissante à proximité....

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31 décembre 2012

Rétrospective 2012 et objectifs 2013

Fin de l'année 2012, j'en profite pour tirer un bilan rapide de mon année sportive 2012 : 2.056 kilomètres parcourus en 151H18' de course à pied. Compétitions : TREIZE courses courues dont TROIS 10 kms, QUATRE semi-marathons, DEUX marathons, TROIS cross...

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23 décembre 2012

fartlek - 8 fois (30"-20"-30")

Légère accalmie du côté des précipitations ce matin : juste un crachin.... J'ai effectué une séance au fort de Lompret en mode cross, sur un terrain gras, très boueux par endroit. Au programme : 8 fois (30" rapide / 30" récup / 20" rapide / 20" récup...

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11 octobre 2012

S7 J3 - 20 kms à allure marathon

Séance, conditions et sensations copiées-collées à la même sortie effectuée au même moment lors de la prépa 2011 .... la frontale en moins, et les 5 derniers kms en compagnie d'Alex : "Séance en solo, commencée sous la pluie et terminée en nocture à la...

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12 septembre 2011

S1 J1 - 1h00 à 14,5 km/h dont 3'rapide

Nouvelle saison à l'US Marquette, et début de la préparation pour le 1er objectif de la saison : les championnats de France de marathon lors du marathon Nice-Cannes. Au cours de cette préparation à S-4, je serai également au départ du championnat de France...

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29 janvier 2012

CR Champt régional cross 2012 - Liévin

Quatre objectifs pour ce champt régional : me faire plaisir, me rassurer et ranger au placard cette blessure qui m'a fait perdre 3 semaines, terminer 5ème de l'équipe. terminer dans les 70 premiers Le parcours comprend 2 petites boucles puis 3 grandes...

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21 janvier 2012

pré-prépa marathon de Barcelone

Pour soigner et me débarasser définitivement de cette douleur en bas de la cuisse, j'ai été obligé de décaller mon début de préparation pour le marathon de Barcelone. Ma préparation se fera donc sur 8 semaines au lieu de 10, les 2 premières semaines seront...

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4 janvier 2012

12 fois 400m (Récup 100m trottés)

Séance effectuée sur la piste dans le vent et sous la pluie. Un groupe composé du coach, Flo, Dan, Franck, Alain et les 2 David. Je me suis arrêté au bout de la 6ème série pour ne pas aggraver une douleur que je ressens depuis samedi au gros tendon derrière...

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19 juin 2011

CR semi marathon Phalempin 2011

Malgrè une coupure obligatoire et appréciable après le marathon, j'avais décidé de m'aligner sur le semi de Phalempin pour 3 raisons : un parcours plaisant entre forêt et campagne, un test réel "allure" pour juger de mon "niveau de reprise", et une tentative...

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24 avril 2011

S5 J5 - sortie longue 30 kms

Hier : Repos, trop de fatigue musculaire pour retirer un bénéfice de la séance de 3x5000m prévue ! Tôt ce matin, sortie longue en solo le long de la Deûle : A/R Lambersart-Deûlemont. Temps de passage : 20'50" (kms 5), 41'41" (kms 10), 1h02'24' (kms 15),...

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22 août 2009

retour de vacances

Retour de 15 jours de vacances dans le Gard... En ce qui concerne la course à pied, ce fut le grand vide ou presque, face à la canicule, je me suis contenté de 2 footings en soirée alors que la température oscillait toujours aux alentours de 30°C. le...

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22 juillet 2009

8 fois 720 m (récup 1'15")

Après la chaleur étouffante d'hier, c'est sous une pluie diluvienne et continue qu'a eu lieu la séance de fractionnée prévue ce soir en groupe. Au programme, 8 fois 1 tour vauban avec 1'15 de récup. (env.720m) la séance passée, c'est une vilaine crampe...

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11 octobre 2008

1h00 à 14 km/h

Météo hyper agréable pour courir ce matin. J'effectuerai une sortie d'une heure à une allure un peu supérieure à 14 km/h, puis j'accélérerai les deux derniers kilos. Au final : 14,4 kms en 1h00'00 soit 14,4 km/h Demain, pas de compétition à Halluin, mon...

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25 janvier 2009

1 x 720m / 2 x 2160m / 1 x 720m

Séance au parc vauban (1 tour ou 3 tours) avec le club ce matin (allure semi), dans un groupe avec Pascal, Daniel et Christophe. Trop dur de rester au contact dans la troisième série, je lacherai prise dans le dernier tour vauban. Au final : 720m en 2'29...

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12 juillet 2015

résumé semaine du 06 juillet au 12 juillet 2015

Résumé d'une bonne semaine avec peu d'intensité pour 60 kms courus. Lundi 6 : 12'77 kms à 4'43" de moyenne, Mercredi 8 : 12,27 kms à 4'42" de moyenne, samedi 11 : 1h30, je voulais tenir le 4'21", finalement trop de chaleur et une barre au ventre au ventre...

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30 août 2015

CR 10 kms d'Arras

Dans le cadre de la prépa du marathon de Berlin, je me suis inscrit au 10 kms d'Arras à 4 semaines du marathon, afin de remettre un dossard et d'y effectuer une séance à allure dans un peloton pour varier un peu les séances. J'effectue la reconnaissance...

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29 juin 2014

CR 10 kms frelinghien

Après avoir encouragé Madeleine sur le 1,2 kms, j'ai pris le départ du 10 kms. Un seul objectif au départ de cette course : descendre sous les 37' et continuer à retrouver de meilleures sensations. En première ligne sur le départ, je cherche tout de suite...

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29 décembre 2012

1h00 à 15 km/h

Sortie effectuée à la citadelle sur le tour de 5 kms. En solo, puis en compagnie de Séb et Patrick à partir du 10ème km..... du coup, j'ai raccourci la séance : pas très grave, l'enchaînement de kms patientera encore un peu ! Temps de passage : 19'31"...

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25 août 2013

Objectif TOULOUSE !!!

De retour de 15 jours dans les Alpes de Hautes provence avec peu de course à pied au programme : trop de chaleur et trop de dénivelés. La reprise était programmée ce matin en compagnie du coach et d'Alain, à la citadelle. C'est avec eux que je participerai...

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31 décembre 2013

Fin de l'année 2013, j'en profite pour tirer un

Fin de l'année 2013, j'en profite pour tirer un bilan rapide de mon année sportive 2013 : Je ne connais pas mon total kilométrique couru au cours de cette année, en cause la batterie de mon forerunner 305 et mon logiciel Sportracks qui ne m'ont pas permis...

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20 mai 2013

CR 10 kms Verlinghem

Rendez vous humide et frais ce matin à Verlinghem pour le "jogging des fraises".... avec la participation de toute ma petite famille : Honneur à Bertille, version "fière et tout sourire" pour accrocher son 1er dossard, elle courra en compagnie de Madeleine...

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4 mai 2014

1500m piste - 1er tour interclub Auby

Comme chaque année, j'apporte quelques points à l'équipe en effectuant ma SB sur 1500m..... Au programme, un échauffement en compagnie de Madeleine et de Yann, puis direction le départ. Je me suis fixé l'objectif de 4'30" à atteindre, soit 20 km/h. Dés...

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30 mars 2014

CR 10kms de faumont

Premier 10 kms de l'année à Faumont ce matin, sur un parcours nouveau pour moi. L'objectif à 15j des champt de France est d'effectuer une bonne séance en cherchant les sensations sur cette courte distance. Je me suis fixé les chronos suivants pour cette...

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18 décembre 2011

1h00 à 14,5 km/h

8j sans courir pour soigner une légère contracture au mollet, toujours présente.... Reprise ce matin avec un footing d'une heure dont les 8 derniers kms en compagnie de Nico. Au programme des 15 prochains jours, une montée crescendo en volume pour arriver...

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