Canalblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Suivre ce blog Administration
Partager
Serial Coureur
Publicité
24 avril 2008

REPOS

REPOS
J-3 REPOS !!
Posté par ludoUSM à 12:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
26 mars 2008

S6 J2 - 1h00 à 14 km/h

S6 J2 - 1h00 à 14 km/h
Hier : REPOS ! Ce soir, poursuite du plan rectifié suite au 10 kms de lundi : 1h00 de footing, initialement prévu à 13 km/h, il sera effectué à 14km/h avec beaucoup de variations de rythme... mouais, j'aime pas ça : l'allure, c'est l'allure ! Enfin, au...
Posté par ludoUSM à 21:15 - Commentaires […] - Permalien [#]
19 avril 2008

S9 J4 - 1h00 lent

S9 J4 - 1h00 lent
Aujourd'hui, footing matinal, sous un ciel gris et une petite pluie fine. Au final : 11,47 kms en 58'55 soit 11,7 km/h J-8
Posté par ludoUSM à 10:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
17 avril 2008

S9 J3 - 20 kms à 13,5 km/h

S9 J3 - 20 kms à 13,5 km/h
Le plan prévoyait 25 kms à 13,5km/h, mais je réduirai un peu la séance pour effectuer une longue sortie tout de même, mais pas trop longue... super temps pour courir ce soir. Au final : 20 kms en 1h28'47" soit 13,5 km/h
Posté par ludoUSM à 20:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 avril 2008

S8 J3 - 20 kms à 14 km/h

S8 J3 - 20 kms à 14 km/h
Initiallement prévue à 13,5 km/h, le temps sec, frais et ensoleillé me poussera à maintenir une allure un peu plus élevée. Bonnes sensations sous un temps idéal ! au final : 20 kms en 1h25'30" soit 14 km/h
Posté par ludoUSM à 11:33 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
5 mai 2008

1h00 footing

1h00 footing
Bonne température pour courir en début de soirée, avec un léger vent agréable. Je programme cette heure de footing à 12 km/h, pas plus, et pour m'y tenir, rien ne vaut le souvenir des 30' premières minutes après le marathon..... Au final : 12,2 kms en...
Posté par ludoUSM à 19:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
2 mai 2008

footing lent 45'

footing lent 45'
Petit footing matinal effectué à allure lente. 3 footings lents hebdomadaires sont programmés, au cours des deux semaines qui suivent le marathon. Samedi , pas d'interclub pour moi : que de la récup ! Au final : 8,9 kms en 48'00 (soit 11,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 10:58 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 avril 2008

MERCI à tous !!!

MERCI à tous !!!
MERCI à tous pour vos encouragements et vos félicitations !! Maintenant, place à la récup.... la vache, j'ai même choppétrois coups de soleil !!!
Posté par ludoUSM à 11:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 avril 2008

REPOS

REPOS
J-2 Dossard récupéré aux 3 suisses, partenaire du marathon + le kit du supporter pour mes filles. Par contre, je suis pas prêt de porter leur maillot coton pour l'épreuve, qui devrait peser le double après quelques kilomètres.... Ce sera les couleurs...
Posté par ludoUSM à 21:23 - Commentaires […] - Permalien [#]
23 avril 2008

S10 J2 - footing 1h00 à

S10 J2 - footing 1h00 à
J-4 Initiallement prévu à 13,5 km/h, ce dernier footing sera effectué en groupe, avec plusieurs participants au marathon de dimanche. au final 12,3 kms en 1h02'45 soit 11,8 km/h
Posté par ludoUSM à 20:39 - Commentaires […] - Permalien [#]
31 mars 2008

Total mars 2008

Total mars 2008
Aujourd'hui : repos (représentation théatrale de ma fille !!!) Bilan de mars : 420 kms pour 32h15' de sortie.
Posté par ludoUSM à 22:12 - Commentaires […] - Permalien [#]
19 mars 2008

S5 J2 - 12 fois 500m

S5 J2 - 12 fois 500m
12 fois 500m effectués ce soir en compagnie de Xav, Christophe et Daniel. Une bonne série à allure régulière (1'38 de moyenne).
Posté par ludoUSM à 21:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
15 avril 2008

S9 J1 - 1h00 à 14 km/h

S9 J1 - 1h00 à 14 km/h
Au programme 1 h00 à 14 à l'heure. La longue sortie de dimanche est encore dans les jambes et ce n'est qu'à partir du 5ème kilomètre que je commencerai à dérouler pour retrouver l'allure prévue. Pas de grosse sensation ce soir, mais la séance est faite....
Posté par ludoUSM à 20:15 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 mars 2008

S3 J1 - 1h00 à 13,5 km/h

S3 J1 - 1h00 à 13,5 km/h
Hier : Repos pour soigner 2 cloques apparues dimanche, lors du baptème de mes nouvelles nike Skylon. aujourd'hui : Compeed pour les cloques et Nouvelle sortie d'une heure pour enchaîner les kilomètres....sous les giboulées !! Au final : 13,62 kms en 1h00'00...
Posté par ludoUSM à 20:04 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 avril 2008

REPOS

REPOS
Aujourd'hui : REPOS ! Dimanche, je participerai au semi marathon de St André lez lille (à 2 pas de chez moi encore une fois...). Mon chrono sur semi devrait tomber (1h26'50), mais c'est avant tout un bon test à allure en compétition.
Posté par ludoUSM à 20:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 septembre 2007

pas de sortie

pas de sortie
De retour de 2 jours parisiens..... la tête bien pleine et pas le courage de sortir ce soir, je ferai demain un petit footing 500 m de passage pavé (après le deuxième terril)
Posté par ludoUSM à 19:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 mars 2008

S6 J4 - footing lent

S6 J4 - footing lent
Après la grosse averse de ce début de soirée, petit footing à allure modérée, histoire de garder un rythme avant les 2 jours chargés qui arrivent. Au final : 8,65 kms en 47'22 soit 11 km/h
Posté par ludoUSM à 20:01 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 mars 2008

S6 J3 - 1h00 à 13 km/h

S6 J3 - 1h00 à 13 km/h
1h00 à 13 km/h effectuée durant l'heure de midi, sous la pluie... au final : 13,1 kms en 1h00'00 soit 13,1 km/h
Posté par ludoUSM à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 mars 2008

S5 J4 - 1H00 lent

S5 J4 - 1H00 lent
Toujours le vent, le froid et des giboulées.... Au final : 11,3 kms en 58'21 soit 11,7 km/h
Posté par ludoUSM à 20:53 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 mars 2008

S5 J1 - 1h00 lent

S5 J1 - 1h00 lent
Hier : REPOS ! Ce soir : 11,2 kms en 1h00'04 (11,2 km/h) Modification de la fin de semaine du plan afin de pouvoir participer aux 10 kms de Lomme ce Lundi 24 mars.
Posté par ludoUSM à 20:04 - Commentaires […] - Permalien [#]
12 mars 2008

S4 J2 - 2 fois 12 x 200m

S4 J2 - 2 fois 12 x 200m
Séance de VMA ce soir en groupe. Initiallement prévue en 30"/30" la séance s'est modifiée en 200m effectués sur la piste dans la pénombre... Bonne moyenne pour ces 24 200m effectués entre 34" et 36"
Posté par ludoUSM à 21:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
31 août 2007

De retour

De retour
De retour de vacances, je joindrai plus tard quelques uns de mes parcours estivaux : au programme du dénivelé pour la prépa de la course des terrils fin sept. Tout compte fait, je me suis inscrit au 10 kms de la Braderie de Lille Demain avec pour objectif...
Posté par ludoUSM à 10:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 février 2008

Repos

Repos
REPOS aujourd'hui, après une semaine idéale : La tendinite est indolore ou tout comme, les sensations sont bonnes et l'envie de courir est là : Je suis de retour ! Bilan de ce petit mois de janvier : 153 kms pour 12h36'
Posté par ludoUSM à 19:16 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 octobre 2007

2 fois 5000m

2 fois 5000m
Première sortie de la tenue hivernale, le temps sec et frais se confirme.... Ca réveille ! Au programme de ce dimanche, deux 5000m effectués sur le parcours habituel de la citadelle. (Récup.3') 1er 5000m => 19'04 (15,6 km/h) 2ème 5000m => 19'30 (15,2...
Posté par ludoUSM à 11:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 novembre 2007

sortie 1H00 (bis)

sortie 1H00 (bis)
Hier : Repos. Ce matin : au programme 1h00 de sortie à 14km/h à la citadelle. Bonnes sensations avec un départ en retrait et une bonne allure à partir du 7ème kilo. Au final : 1h00 pour 14,27 kms soit 14,3 km/h
Posté par ludoUSM à 11:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
<< < 10 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 40 50 > >>
Articles récents
Publicité