Articles populaires – Serial Coureur

27 août 2012

S1 J1 - 15 kms footing lent

C'est reparti pour ma 9ème préparation marathon. Celui-ci se déroulera le 4 novembre sur le parcours de Nice-Cannes support pour les championnats de France marathon. Deux objectifs pour ce marathon : le podium par équipe avec les vétérans inscrits et...

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26 février 2012

CR Semi-marathon Fleurbaix 2012

Première course sur route de l'année : le semi-marathon de Fleurbaix, idéalement placé dans ma préparation marathon à 4 semaines du jour J. L'objectif pour cette course était de tester les sensations en compétition et de terminer dans les environs d'1h19'....

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19 février 2012

S3 J5 - 25 kms à 15 km/h

Va comprendre..... Alors qu'hier, j'effectuais l'une de mes pires séances d'entraînement, sans réponse à cette absence de sensations ; Aujourd'hui : rien à voir !! Une foulée retrouvée et des sensations idéales......... Au programme : 25 kms dont les...

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15 janvier 2012

CR Champt départemental cross 2012

C'est à Auby que se déroulait les championnats du Nord de cross. La température était encore négative alors que nous arrivions sur site pour découvrir le parcours : un seul petit changement par rapport au parcours d'il y a 2 ans, c'est donc un circuit...

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30 août 2015

S6 J5 - 10 kms compétition à Arras

A 4 semaines du marathon, je me suis inscrit au 10 kms d'Arras, afin de remettre un dossard et d'y effectuer une séance à allure dans un peloton pour varier un peu les séances. J'effectue la reconnaissance rapide d'une partie du parcours en compagnie...

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19 septembre 2010

CR Semi marathon de marcq en baroeul 2010

Quinze jours après le semi de Lille, je me suis élancé ce matin pour la même distance à Marcq en Baroeul à l'occasion du champt régional de semi-marathon. Malgré une semaine blanche côté entrainement, l'objectif était le même, soit 1h20'. Pas d'avis sur...

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25 août 2010

Sortie longue 25 kms

Sortie matinale pour bénéficier le plus possible de la fraicheur. Au programme, 25 kms avec depart de la gare de bonnieux, montée vers Lacoste, descente douce vers Menerbes, long faux plat vers bonnieux et descente vers la gare de bonnieux. Le tout dans...

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14 octobre 2009

2 fois 8 x 30/30 (récup 1'30)

soirée "accueil des nouveaux" licenciés au club ce soir, j'ai donc avancé la séance de fractionné à ce midi sous un soleil et la fraîcheur ! 1ère série : 16,5 km/h - 18,1 km/h - 18,5 km/h - 18,6 km/h - 19,1 km/h - 18,0 km/h - 18,6 km/h 2ème série : 17,4...

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10 octobre 2009

footing lent 40' + 500m rapide

Petit footing de veille de compétition, puis 500m rapide en profitant du marquage au sol du futur human race de nike (518 m au garmin). Demain : 10 kms aux foulées halluinoises, pour un objectif de chrono aux environs de 37' compte tenu des faux plats...

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21 juin 2009

CR Semi marathon phalempin 2009

Dernier semi marathon de la saison ce matin à Phalempin, je m'y suis rendu avec Patrick et c'est peu échauffés que nous sommes arrivés dans notre sas. Au top départ, je me rends compte que j'ai mal jugé le flot des coureurs devant moi, ce qui m'a obligé...

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6 juin 2009

EKIDEN Fleurbaix 2009

Après 2 mois sans compétition, c'est à Fleurbaix que j'ai effectué mon retour pour retrouver l'ambiance particulière des courses par équipe. Au programme 42,195 kms à effectuer en relais par équipe de 6. Pour le club, le jour est particulier, car l'équipe...

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8 mars 2009

CR 10 kms de Campagne-lez-wardrecques

Réveil à 8h00, il pleut et ça vente.... rien de terrible pour un jour de compétition. Mais, en quittant la métropole lilloise, la pluie s'est arrétée et dans l'audomarois, il y a de belles éclaircies, mais ce vent est toujours présent !! Une petite reconnaissance...

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26 mai 2008

Doute.....

Allons donc, alors qu'hier je profitais de ce nouveau chrono, un doute est né dans la soirée sur la distance réelle de ce 10 kms. Pour répondre à vos interrogations, mon GPS indique 9.850 m. Hier, ça ne m'avait pas troublé, la précision n'est jamais exacte...

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13 février 2016

Quelques news.....

Pas de posts depuis Octobre...... Merci à tous ceux qui m'ont adressé des petits messages sympathiques ;) Une explication : pour des raisons professionnelles, j'ai changé de région depuis le mois de novembre. Je travaille maintenant sur Rennes, mais ma...

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3 janvier 2014

1h00 à 15 km/h

Sortie effectuée durant ma pause déjeuner sur le tour Douai/Flers/Dorignies. Parti à l'allure prévue, j'ai dû me résoudre à lever le pied face au fort vent qui soufflait de face sur la moitiée du parcours.. Temps de passage : 20'15" (5 kms), 40'44" (10...

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13 août 2015

S4 J1 - 20 kms plaisir

J'ai récupéré en début de semaine : fatigué, j'ai préféré récupérer tranquillement sans me soucier du plan d'entraînement. Pour aujourd'hui, j'ai effectué une sortie longue "plaisir", en restant dans des sensations idéales sans chercher à tenir une allure...

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19 juillet 2015

résumé semaine du 13 juillet au 19 juillet 2015

Dernière semaine d'entraînement avant de débuter la prépa pour le marathon de Berlin. Une semaine à 90 kms presque identique au programme hebdomadaire des prochaines semaines, séance de VMA en moins. Lundi 13 : 10 kms lents de veille de compétitionMardi...

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3 mai 2015

résumé semaine du 27 avril au 3 mai 2015

4 séances pour cette semaine : Lundi 1h00 tranquille : 12,2 kms, Vendredi : 20 kms dans l'arrière pays de Honfleur, avec 2 côtes type "Maroilles" au programme : 21,4 kms en 1h35' (13,4 km/h) Samedi : 20 kms enchainés sur le même parcours que la veille...

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16 janvier 2013

S2 J2 - 15 kms lent

Sortie adaptée aux conditions climatiques : le froid et le verglas m'ont contraint à réduire la durée et la vitesse de cette séance. J'ai donc effectué une sortie sur sol gelé en compagnie d'une vingtaine d'athlètes du club : au programme, l'enchaînement...

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11 mars 2013

Fin de la prépa...

Lors de mon footing lent samedi, après 300m, j'ai ressenti une douleur au talon.... j'ai donc stoppé au bout de 500m. Mais, même à froid, j'étais incapable de marcher le pied à plat. Aujourd'hui, la douleur est moins forte, mais je souffre d'une aponévrosite...

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15 septembre 2013

CR Semi marathon marcq en Baroeul 2013

A la fin de cette troisième semaine de prépa, je me suis fixé un objectif chrono test sur ce semi : 1h19' pour valider en compétition une allure moyenne de 16 km/h. (3'44" au km) Les conditions météo sont très bonnes pour courir : pas de vent et une température...

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28 avril 2009

@ plusieurs..

Malgré une diminution certaine du nombre de mes sorties d'entraînement, mes prochaines compétitions seront sur route pour aller chercher mes chronos sur 10 kms et sur semi.... même si, en ce moment, je ne suis pas fort motivé pour m'entraîner à préparer...

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19 février 2016

CR champt inter régional cross 2016 - Fourmies

En compagnie de Rudy et de Madeleine, j'ai participé à mon dernier champt inter régional de région Nord à Fourmies. Un super parcours de cross pour ce championnat, de la boue, des butes, des faux-plats.... bref, c'est intense du début à la fin ! Un vrai...

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5 juin 2014

15 kms à 4'30"

Une rhinopharyngite m'empêche de respirer normalement depuis hier, j'ai annulé la séance d'hier pour reprendre ce soir par un footing tranquille à allure 4'30". J'ai couru les 10 premiers kms seuls avant de rejoindre Seb et Patrick pour la fin de ma séance....

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27 février 2013

S8 J1 - 15 fois 400m

Le froid des séances du week-end m'a entraîné un début d'angine. Je me suis donc accordé un jour de repos suplémentaire, avant de reprendre ce soir au stade par une séance de VMA en compagnie du coach, Julien, David et Guillaume. Au final : 15 fois 400m...

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