Articles populaires – Serial Coureur

4 mars 2009

S6 J3 - 12 fois 500m (Récup 1'15)

12 fois 500m au programme de la séance de ce soir, en compagnie du groupe des marathoniens en route vers Paris ou Lille-Lens. 1'36 - 1'33 - 1'35 - 1'32 - 1'30 - 1'31 - 1'34 - 1'36 - 1'35 - 1'31 - 1'35 - 1'28 -

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23 février 2009

S5 J1 - 1h00 lent

1h00 de footing à allure modérée effectuée en milieu d'après-midi. Au final : 13,1 kms en 1h00'00" soit 13,1 km/h

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19 février 2009

S4 J3 - 1h00 à 15 km/h

séance effectuée en soirée en solo. Au final : 15,2 kms en 1h00'00" soit 15,2 km/h Salut Damien, non, je ne serai pas à Fleurbaix ce dimanche. Bonne course à toi !

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12 février 2009

S3 J2 - 10 kms à 14 km/h

Une tempête de neige m'a empéché de faire ma sortie durant ma pause déjeuner, du coup, j'ai dû la décaler en nocturne. Au final : 10 kms en 40'57" (soit 14,7 km/h)

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5 février 2009

S2 J2 - footing à 14 km/h

Pas le temps de faire 20 kms aujourd'hui, j'ai donc réduit fortement la séance en effectuant une petite sortie durant ma pause déjeuner. Au final : 12,81 kms en 55'14", soit 13,9 km/h

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26 janvier 2009

S1 J1 - 1h00 à 14 km/h + 5' vite

Et Voilà, c'est parti : début de la préparation pour le marathon de Paris. au programme, un footing à allure débuté en solo, puis avec Pierre au bout de 20'... finalement le temps a passé vite pour tous les 2.... Oups ! j'en ai oublié les 5' rapides !...

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24 janvier 2009

footing 1h00 à 14 km/h

Reprise d'un entraînement régulier à partir d'aujourd'hui, au menu 1h00 à allure (15 km/h), mais compte-tenu du peu de sorties effectuées cette semaine, j'ai opté pour une allure inférieure. Au final : 14,12 kms en 1h00'00 soit 14,1 km/h

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1 novembre 2008

footing lent

Les vêtements pluie ont remplacé l'équipement froid. Initiallement prévu à 13,5 km/h, j'effectuai ce footing à allure lente.... ça y est, les 15 jours de récup sont terminées, dès demain, je retrouve la vitesse. au final : 12,2 kms en 1h00' soit 12,2...

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26 octobre 2008

footing lent 1h00

Poursuite de la récup aujourd'hui avec une sortie lente d'une heure. Au final : 12,56 kms en 1h00 soit 12,5 km/h

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22 octobre 2008

1h00 lent

Petite sortie de footing lent ce soir pour entamer les 15j de récupération prévues. Au final : 59'30

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20 septembre 2008

footing 40' + 1km rapide

Séance habituelle la veille d'une compétition effectuée tôt ce matin. Il fait frais et j'ai ressorti les manches longues : j'effectuerai à petite allure 7,65 kms en 39'06 soit 11,7 km/h, quelques lignes droites puis un 1000m à bloc effectué en 3'00.

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28 août 2008

15 kms à 15 km/h

Le conseil familial ne m'autorisant qu'une sortie d'une heure ce soir...... j'ai dû modifier la séance prévue en l'allégeant de 5 kms et en augmentant l'allure de 0,5 km/h. Temps de passage : 19'56 au 5ème, 39'53 au 10ème et 59'43 au 15ème. Très bonne...

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5 avril 2009

Résultat Marathon de Paris 2009

2 h 48' 40" 331ème sur 30334 arrivants A demain pour le compte-rendu !

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17 septembre 2007

De retour vendredi

Déplacement professionnel oblige, je serai de retour vendredi.... bonne préparation à tous !

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2 août 2007

REPOS !!!! Jeudi 2 août

Pas de sortie aujourd'hui, jour de repos dans une semaine de reprise....finalement assez chargée !

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1 mai 2014

1h00 à 15 km/h

J'avais prévu 1h00 à 15 km/h, finalement j'ai stoppé rapidement ne tenant pas l'allure.... la faute à une digestion trop tardive. Au final : 6.96 km en 28' 52" (14,5 km/h)

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2 décembre 2013

1h00 à 4'15

Plus facile à 2 pour se motiver à courir.... séance effectuée sur le tour "lumière" 5kms avec Rudy, en soirée. Au final : 15 kms à 4'15"/kil de moyenne

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11 novembre 2008

1h00 à 14,5 km/h

C'est en soirée, après la tempête et les averses que j'ai effectué le footing prévu. Un peu de difficulté à trouver le rythme, mais à partir du 5ème l'allure était là. Au final : 14,2 kms en 58'21" soit 14,6 km/h

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29 juillet 2007

BIENVENUE

Bienvenue dans mon nouveau blog dans lequel vous pourrez partager mes entraînements et mes compétitions dans la Course à Pied. A très bientôt !

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11 janvier 2014

footing lent

Footing de pré compétition effectuée en compagnie de christian V. Au final : 8,58 kms en 45'39" (11,3 km/h)

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8 janvier 2014

4 fois 1000m et 2 fois 400m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de Rudy, Yann, et les 2 Nico Au final : 4 fois 1000m en 3'19" - 3'23" - 3'26" - 3'30", puis 2 fois 400m en 1'15" et 1'10"

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28 juillet 2014

S2 J1 - 20 kms à 14,5 km/h

Sortie effectuée en solo, le long de la Deûle. Au final : 20 kms en 1h24'30" (14,2 km/h)

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27 mai 2014

10 kms à 4'30"

Sortie tranquille durant ma pause déjeuner (A.R Douai/Auby). Demain : repos et jeudi : 10 kms de Hem avec l'objectif des 36' Au final : 10,24 kms en 45'59" (13,4 km/h)

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24 mai 2014

15 kms à 13,5 km/h

Séance matinale en solo effectuée à la citadelle. Une allure tranquille avec les cuisses encore chargées.... Au final : 15,06 kms en 1h06'10" (13,6 km/h)

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27 janvier 2014

1h00 à 13 km/h

footing de regénération effectué en solo le long de la scarpe, sous une bruine et le vent en rafale sur le retour... Au final : 11,83 kms en 53'28" (13,3 km/h)

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