Articles populaires – Serial Coureur

15 septembre 2009

quelques news !

Merci pour vos messages bien sympathiques ! Après 2,5 semaines de repos + kiné, le footing de reprise est prévu demain....

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2 février 2009

Régionaux

Aujourd'hui : Repos. Classement final : 98ème sur 179 arrivants. Finalement, qualifié par équipe, je ferai le déplacement pour les inter à Reims pour mon dernier cross de la saison, et surtout encourager les athlètes du club ! Merci à Seb et Eguen pour...

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9 mars 2009

S7 J1 - 1h00 à 13,5 km/h

Footing de récupération ce soir : 13,6 kms en 1h00'00"

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24 février 2009

S5 J2 - 1h00 à 14 km/h

C'est avec Séb, que j'ai débuté cette heure, en dedans pour la première partie, puis une montée en régime pour aller chercher la vitesse moyenne, et enfin une allure constante à 14 km/h au final : 13,7 kms en 58'12 soit 14,1 km/h

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4 janvier 2009

3 fois 6' (nature)

Séance en groupe au parc mozaïc ce matin à houplin-ancoisne, pour une séance de 3 fois 6' (récup 2'30). dûr de suivre l'allure du groupe sur ce parcours comprenant plusieurs bosses... Au final : -> 1,67 kms (16,7 km/h)-> 1,60 kms (16,0 km/h)-> 1,58 kms...

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24 décembre 2008

Retour d'un weed-end prolongé à Paris. Au

Retour d'un weed-end prolongé à Paris. Au programme, pas de CàP, mais beaucoup de marche et de marches.... Joyeux Noël à tous !

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24 septembre 2008

footing 15 kms

Après 2 jours de repos, petit footing effectué ce soir avec le club à 13,5 km/h. J'ai un peu de mal à récupérer du semi de dimanche, les cuisses sont dures, je vais sans doute alléger le programme de la fin de cette semaine. Au final : 15,3 kms en 1h07'...

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14 février 2009

S3 J4 - sortie longue - 25 kms

Nouvelle sortie longue ce matin : 25 kms à 14,5 km/h. Quand courir sur la fatigue de la veille prend tout son sens. Au final : 25 kms en 1h42'47" (soit 14,6 km/h)

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5 juillet 2008

footing 1h00 à 14 km/h

C'est pas encore les vacances... j'ai juste profité d'un week-end allongé et de 5 jours sans càp. Ce matin, je rechausse les runnings, direction la citadelle pour le parcours habituel et des sensations correctes. Au final : 14,2 kms en 1h00' soit 14,2...

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20 août 2008

2 séries de 10 fois 200m

C'est le jour des 200m !! A défaut d'accrocher les 19"30, je me contenterai de 2 séries très régulières : 38" - 35" - 35" - 34" - 33" - 33" - 33" - 34" - 34" - 31 " 33" - 33" - 34" - 33" - 34" - 33" - 34" - 34" - 34" - 30 "

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29 novembre 2008

footing + 1 km vite

Footing lent effectué avec Thierry ce matin, puis 1 km rapide sur la ligne droite habituelle : soit : 10,73 kms en 56'47" (11,3 km/h) et 1 km en 3'06" Demain : cross long 8500m à Harnes, avec 2 objectifs (ne pas me blesser comme l'année dernière et améliorer...

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31 octobre 2008

Totaux Octobre 2008

Bilan du mois d'octobre : 170 kms pour 13h22' de course à pied. Petit, petit mois.....

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10 août 2008

20 kms à 13,6 km/h

J'étais parti pour courir 20 kms à 14 km/h, mais après avoir couru 5 kilomètres avec christophe, j'ai baissé l'allure : Pas de souffle, ni de bonnes sensations, je marcherai 20m au 13ème kilo avant de me remotiver pour terminer la distance. Au final :...

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31 juillet 2008

totaux juillet 2008

Bilan de juillet : 114 kms pour 8h41' de course à pied. Bref, un bon mois de récup, mais les choses sérieuses reprennent !

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8 septembre 2008

photo semi Lille

Semi de Lille, vers le 17ème kilomètre, suivi par "mon ombre"... Merci Arnaud pour la photo.

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1 septembre 2008

Totaux Août 2008

Bilan du mois d'août : 304 kms pour 22h56' de course à pied.

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6 juillet 2008

footing 15 kms

"batterie faible", c'est donc aux sensations que j'effectuerai ce footing. Au final 15 kms à ???

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19 août 2008

1h00 à 14 km/h

C'est après la finale du 1500m que j'effectuerai ma séance quotidienne : 1h00 à 14 km/h. Rien à signaler au cours de cette sortie dans laquelle je rechercherai un tempo régulier. Au final : 14,02 kms en 1h00'00 soit 14 km/h

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15 août 2008

20 kms à 13,6 km/h

20 kms effectués en fin d'après midi avec Séb, de nombreux zig-zag pour éviter les promeneurs en ce 15 août. un dernier 5000 plus difficile, au cours duquel Elaine nous emménera au bout. Au final : 20 kms en 1h27'55" soit 13,6 km/h

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18 juin 2008

footing 1h00

Après 2 jours de repos, petite reprise avec le club en début de soirée. Au programme 1h00 à 13,5 km/h. Au final 13,9 kms en 1h02'50" soit 13,3 km/h

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16 juin 2008

photos phalempin

Le Sprint final... 1h20'45" - 43ème / 2265 arrivants

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3 juin 2008

Averses.....encore !

Pitain... encore les averses en fin de journée + l'école qui m'appelle pour récupérer mon ainée malade..... Juin débute mal, avec ce foutu temps déréglé, voilà qu'une épidémie de gastro refait surface ! Et une séance de plus qui saute....

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24 mai 2008

40 lent + 1 km rapide

On ne change pas les bonnes habitudes : en milieu de matinée, j'ai effectué mon petit rituel d'avant compétition. Tout est OK pour demain ! Au final : 8,1 kms en 40'32" soit 12,1 km/h et 1 km en 2'58"

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17 mai 2008

1h00 à 14 km/h

Footing matinal sous une pluie fine. Direction le bois de Boulogne pour une 1h00 de footing que je décide de courir à 14 km/h. Après 3 kms de mise en chauffe, les foulées déroulent, puis je maintiendrai l'allure. Au final : 14,1 kms en 1h00'00 soit 14,1...

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24 août 2008

footing lent

Sortie lente effectuée avec Séb, ce matin. Au final : 12,08 kms en 59'13" soit 12,2 km/h

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