Articles populaires – Serial Coureur

13 octobre 2013

CR semi marathon de marchiennes 2013

Dernière compétition avant Toulouse, ce semi marathon était pour moi l'occasion de peaufiner les derniers réglages avant le championnat de France. Seulement, la météo en a décidé autrement : un vent violent et une pluie menaçante qui finalement sera absente......

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1 septembre 2012

CR Semi de Lille 2012 - meneur d'allure

Course de rentrée ce matin à Lille pour le semi-marathon. Seul objectif de cette course : terminer en 1h40' en tant que meneur d'allure, soit chaque km à boucler en 4'44". (12,67 km/h). Une fois sur la ligne de départ, on me propose d'accompagner Jean-Philippe,...

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29 octobre 2013

CR championnat de France marathon 2013

Double objectif pour ma participation au championnat de France de marathon : un podium par équipe avec Didier et Alain, et améliorer mon record sur la distance. Je quitte l'hôtel vers 8h00 pour rejoindre le départ, la température extérieure est de 19°C,...

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29 septembre 2013

CR Course des terrils 2013

Le temps est plutôt sympa pour ma 20ème participation à la course des Terrils. Plusieurs nouveautés cette année : un nouveau site de départ/arrivée et une course allongée à 16 kms. Après avoir encouragé Madeleine pour sa première participation aux "Terrils",...

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24 juin 2012

CR 10 kms de frelinghien

Vent et pluie au programme des courses de ce dimanche....Après avoir encouragé Madeleine sur son 1,2 kms, je me suis élancé pour ce 10 kms avec l'objectif de tenir le 17 km/h sur cette séance rapide. Bien placé aux alentours de la 12ème place en compagnie...

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22 novembre 2011

CR Champt France Marathon 2011 (Nice-Cannes)

Après 10 semaines de préparation, c'est avec Laetitia que je me suis déplacé à Nice pour participer au championnat de France de marathon, mon principal objectif de ma saison. Tout au long de cette préparation, j'ai suivi la trame du plan du coach en l'amménageant...

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31 mars 2012

CR marathon de Barcelone 2012

A la fin d'année 2011, j'avais décidé de participer au marathon de Barcelone pour plusieurs raisons : changer de parcours, courir à l'étranger sur un parcours plutôt plat et profiter de la ville quelques jours pour commencer la récup en compagnie de Laetitia....

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23 octobre 2011

CR Champt de France semi marathon 2011

Idéalement placé dans ma prépa marathon à 4 semaines du jour J, ce championnat de France de semi marathon était l'occasion d'un petit week-end familial en normandie avec côté sportif l'objectif de "taper" mon record sur la distance. L'organisation des...

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25 septembre 2011

CR course des Terrils 2011

Grand soleil et nouveau parcours pour cette édition 2011... les "protecteurs" de la nature sont passés par là et interdisent la course sur le sentier pavé et le passage dans la forêt après le second terril ; Résultat : la course emprunte une ligne droite...

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23 janvier 2011

CR cross long montigny en gohelle 2011

Absent des régionaux de cross la semaine prochaine, j'avais décidé de m'aligner sur le cross long (9500m) pour continuer ma reprise avec une séance en rythme dans l'esprit compétition... j'ai effectué 5kms d'échauffement en compagnie d'Eric P, quelques...

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29 août 2009

20 kms dont 10 kms à 14,5 km/h puis 10 à 15 km/h

Après une journée de repos, j'ai programmé une sortie longue ce matin : 20 kms en variant l'allure. Les sensations étaient vraiment bonnes. Temps de passage au 10ème kms : 41'16" (14,5 km/h), pour terminer les 20 kms en 1h20'43" soit le second 10kms en...

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10 janvier 2010

20 kms avec variations d'allure

Sortie matinale pour ces 20 kms avec variations d'allure : 5 kms à 14 km/h, puis 5 kms à 14,5 km/h et 10 kms à 15 km/h pour terminer. De très bonnes sensations pour cette longue sortie. Temps de passage : Au 5 kms : 21'25" (14 km/h)Au 10 kms : 42'05"...

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17 janvier 2010

championnat départemental cross long 2010

C'est à Fourmies, tout à l'est du département que s'est déroulée ce matin ma première course officielle en vétéran..... Eh oui, ce matin, j'étais le "petit nouveau" de l'équipe... presque un junior quoi ! Enfin, après le super accueil de toute cette belle...

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28 février 2010

S4 J4 - sortie longue 30 kms

sortie effectuée avec le groupe des marathoniens en route pour Paris, sur les berges de la Deûle. après 30' d'échauffement, j'ai tenu le 14,5 / 15 km/h avec Nico jusqu'au retour sens inverse.... face au vent et à la pluie... Pour terminer 2 boucles dans...

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27 juin 2010

CR champt france ekiden 2010

C'est sous un soleil de plomb avec une température proche des 30°C que se sont déroulés les champt de France d'Ekiden à Saint Amand les Eaux. Après les relais de Bertrand et du coach, je me suis élancé avec l'objectif de gérer sans trop perdre de temps,...

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21 mars 2010

S7 J4 - sortie longue 30 kms

Sortie longue effectuée avec le groupe des marathoniens et en particulier, Fabien, Rudy et Armando. Pas d'allure recherchée aujourd'hui, juste le kilométrage. De bonnes sensations jusqu'au 28ème, puis un coup de moins bien pour suivre l'accélération de...

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7 février 2010

Championnat régional de cross 2010 - AUBY

Pas de préparation spécificique au marathon aujourd'hui, la matinée fut consacrée au champt régional de cross qui se tenait à Auby. C'est dans une athmosphère humide avec un plafond bas et un air frais que fut donné le départ... et je suis plutôt bien...

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27 septembre 2009

CR course des Terrils 2009

C'est dans le brouillard, vers 8h30 qu'accompagné de mes 2 filles ainées, j'ai pris la route en direction de Raismes pour ma 16ème participation à cette course fort sympathique. Pas d'objectif particulier pour aujourd'hui, je n'ai rechaussé les runnings...

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23 août 2008

2 fois 5000m (allure semi)

Modification du plan ce matin : pas de compétition ce W.E donc en compagnie de Christophe, on décide de faire une séance de 2 fois 5000m à allure semi. "A allure semi"... on hésite puis finalement on programme à 15,5 km/h le 1er. Bonne allure, pas de...

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6 avril 2009

CR Marathon de PARIS 2009

M'y voilà !!, de retour sur la distance du marathon pour mon objectif de la saison avec : - dans les jambes, une préparation sérieuse (755 kms en 10 semaines) - dans la tête, une "stratégie" enrichie de mes 3 précédents marathons (1h25'30 au semi, après...

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27 septembre 2008

footing 40' + 1 km rapide

C'est sous un soleil fort agréable que j'effectuerai ma sortie habituelle précédant une compétition : 8600 m en 40' soit 12,9 km/h, puis 1 km à bloc dans un chrono de 3'01". Tout va bien. Demain, grosse partie de plaisir à l'assaut des 3 terrils du parcours....

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8 février 2009

CR Champt Cross inter régions 2009 - Reims

Dernier cross de l'année ce matin pour les champt inter régions. Départ de Lille à 11h00 pour une arrivée sur place à Reims 2h00 plus tard. Première impression : c'est un vrai parcours de cross ; En effet, Le "parc de champagne" où se déroulent les compétitions...

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6 septembre 2008

CR semi marathon Lille 2008

Après la mini tempête d'hier soir, la pluie est absente ce matin, mais le vent toujours là ! Réveil à 6h45, petit déjeuner classique (café, baguette et flocons d'avoine). Une douche pour bien se réveiller, et un petit passage sur la balance pour constater...

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27 janvier 2009

S1 J2 - 1h00 à 14,5 km/h + 8' vite

Sortie en début de soirée dans un temps froid et humide... J'ai effectué la séance avec Alex, nouveau au club, qui sera également à Paris. Est prévue une séance d'une heure à 14,5 km/h, mais nous avons inclu les 8 minutes plus rapides dans la fin de l'heure....

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18 août 2008

1h00 à 15 km/h

L'allure de la longue sortie d'hier m'aura été bénéfique : C'est en début d'après-midi, la grosse averse matinale terminée que je sortais avec une grosse envie de courir. Direction le parcours habituel à la citadelle pour 3 tours de 5 kms à bonne allure...

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