Articles populaires – Serial Coureur

7 septembre 2008

1h00 lent

Toujours la pluie.... et pas la petite !! C'est donc sous une pluie soutenue que je suis sorti ce matin, pour un petit footing de décrassage. Arrivé au bois, je croise Anne-Lorraine : A deux, la séance sera plus facile dans une citadelle déserte !!! Rien...

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3 septembre 2008

8 fois 500m (R 1')

Dernière séance effectuée avec le club, avant le semi de samedi matin. Au programme, 8 fois 500m. Pour ne pas trop laisser de jus ce soir, je décide de les courir en dedans, mais pas de trop, soit aux alentours de 1'35. Au final : 1'42 - 1'33 - 1'34 -...

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2 septembre 2008

1h00 à 13 km/h

Toute la petite famille est rentrée à la maison en pleine forme ! En fin d'après-midi sous une pluie continue, et de belles averses, je suis sorti me dégourdir les runnings pour un petit footing d'une heure sans augmenter l'allure, ni rechercher des sensations....

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26 mars 2008

Inscription marathon validée

Ca y est, à un mois de la course, mon inscription pour la route du Louvre est validée : 20-03-2008 Dumont Agnès 25-06-1955 3SUISSES 20-03-2008 DUSOEWOIR Arnaud 07-10-1973 3SUISSES 20-03-2008 Petiberghien Jean Luc 11-05-1971 3SUISSES 20-03-2008 Denis Ludovic...

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22 mai 2013

15 fois 200m

Séance effectuée sur piste en compagnie de Florian, David, Julien, Nico et Yann.... un bon p'tit groupe de niveau bien sympa ! Des sensations mitigées, mais j'ai toujours plus de difficultés à enchaîner les fractionnés très courts. Au final : 35" - 35"...

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29 août 2008

Bertille est née

Finalement le conseil familial aura eu raison de réduire ma sortie d'hier soir : Ma troisième fille Bertille est née dans la nuit, une semaine à l'avance. Tout le monde se porte bien, et mes filles sont supers contentes !! Pour ce qui est de la càp.......

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1 mars 2014

footing de reprise

Après 15 jours de coupure, reprise très tranquille de la course à pied. Au programme : 5 kms avec Madeleine sur les hauteurs de Honfleur. Pas de signe négatif, juste la sensation de courir avec l'appréhension que la douleur ne se réveille à la foulée...

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8 mai 2011

S7 J6 - 25 kms à 14,5 km/h

Une sortie longue pour clore cette 7éme semaine. 25 kms à 14,5 km/h effectués en solo, à la citadelle : 5 fois le parcours de 5 kms. Temps de passage : 20'50" (5 kms), 41'32" (10 kms), 1h01'47" (15ème kms), 1h22'37" (20ème kms) Au final : 25 kms en 1h43'12"...

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18 octobre 2015

CR 10 kms de Tourcoing 2015

Une semaine après le 10 kms de Marchiennes, je m'aligne à nouveau sur la distance à Tourcoing, pas en qualité de meneur d'allure cette fois ci, mais dans le cadre d'une séance "recherche de vitesse". Je ne me suis pas donné d'objectif sur cette course...

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21 septembre 2014

J-7 - 20 kms à 15 km/h

Dernière sortie supérieure à une heure de cette prépa marathon. Pour ne pas effectuer cette sortie en solo, j'ai participé sans dossard au semi marathon de Marcq en Baroeul, l'objectif est d'accompagner Laurent à boucler la distance en 1h26' en me rassurant...

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20 juillet 2014

Sortie longue 30 kms

Double intérêt pour effectuer ces 30 kms aujourd'hui : le 1er, c'est qu'à trois semaines de mon trail de 42 kms, c'est le moment pour courir cette sortie longue. Le 2ème, c'est connaître mes sensations avant le début de la prépa Berlin. Temps de passage...

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14 février 2015

20 kms à 14 km/h

Sortie longue effectuée en solo ce matin, avec 3 kms en compagnie de Nico C sur le parcours. Je sais que c'est dans ces sorties là que je retrouverai des sensations et la facilité.... aujourd'hui, ce fut facile jusqu'au 17ème, la fin un peu dans le dur,...

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16 octobre 2016

CR Marathon de Vannes 2016

Après 15 derniers jours très lights (j'avais décidé d'arriver avec le plein de jus), une étrange absence de pression à l'approche du jour J, j'effectuais le déplacement en famille de Rennes à Vannes. Le dossard n°8 accroché (merci à mon meilleur chrono),...

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9 octobre 2016

J-7 / sortie longue à 4'30"

J'ai hésité à participer à l'édition 2016 de TCR (Tout Rennes Court pour les non bretons !), mais finalement, j'ai préféré retrouver le chemin de halage le long du canal St Martin accompagné par Laetitia à vélo. A 7 jours du marathon, je n'avais comme...

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7 octobre 2016

S7 J2 - 6 fois 1000m puis 1 fois 400m

Peu de temps pour courir cette semaine. Finalement, je n'ai réussi à caser cette séance de qualité que vendredi soir. Une séance effectuée sur le bords de la Vilaine, sur le revêtement caillouteux. Au final, belle régularité : 3.32 - 3.30 - 3.29 - 3.30...

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2 octobre 2016

Champt France Semi marathon 2016

A 15j du marathon, ce n'était pas l'idéal de courir ce champt de France à bloc... mais j'ai de toute façon opter pour courir le marathon de Vannes sans me fixer un objectif chrono trop optimiste, alors participer à ce championnat était une bonne façon...

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27 septembre 2016

S6 J1 - 2 séries de 8 fois 30"/30"

Séance effectuée sur la piste de courtemanche en compagnie des pistards du club... Peu de fractionné au cours des dernières semaines au cours desquelles j'ai ciblé l'allure semi comme objectif, pour le marathon mais surtout pour le champt de France de...

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22 septembre 2016

S5 J3 - 3000m / 2000m allure semi

Séance de travail de seuil sur la piste de Courtemanche. Le volume décroit pour arriver frais au champt de France de Semi dans 10 jours, j'effectuerai tout de même une sortie longue ce week-end pour ne pas trop diminuer le kilométrage hebdomadaire en...

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20 septembre 2016

S5 J2 - sortie longue urbaine

Hier, petit footing tranquille sur le complexe de Courtemanche durant l'entraînement de Madeleine..... ça la change un entraînement spécifique "endurance" dans un groupe cadets/juniors !! Ce soir, sortie longue que j'ai voulu courir en mode urbain : pistes...

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18 septembre 2016

S5 J5 - Sortie longue dont 10 kms à AS

Hier, petit footing tranquille de 5 kms durant l'entraînement de Bertille au stade. Ce matin, accompagné de Laetitia à vélo, Sortie longue le long du canal St Martin avec l'objectif de travailler l'allure marathon avec 5 à 4'15 - 5 à 4' - 5 à 4'15 - 5...

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21 août 2016

S1 J5 - 25 kms à 4'15"

Petit test sur cette sortie longue pour clore cette première semaine de prépa : chercher et tenir l'allure de 4'15". Le long du canal St Martin, sur le chemin de halage, j'ai retrouvé un parcours plat et des points de mire pour m'aider. Temps de passage...

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24 août 2015

S6 J1 - 20 kms aux sensations

Un départ de séance en fin d'après-midi sous une pluie modérée, les prévisions annonçaient le maintien de ces conditions pendant ma sortie.... finalement, j'ai couru sous le déluge de pluie !! Dans ces conditions, j'ai préféré ne pas effectuer un footing...

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22 août 2015

S5 J4 - 4 fois 3720m (allure semi)

Le coach avait programmé 25kms aujourd'hui et 25 kms demain. J'ai modifié la séance du jour pour profiter du groupe et travailler l'allure semi en effectuant des tours "citadelle", les sensations n'étaient au rendez-vous pour tenir l'allure souhaitée...

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9 mars 2014

20 kms à 15 km/h

Petite sortie "test" ce matin dans des conditions idéales.... Un peu surpris par le calibrage GPS du Garmin 620 qui m'annonce le 15ème km 200m plus tard que l'habitude.... Finalement je m'arréterai après 17,5 kms, sans énergie en hypo : retour en marchant...

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16 août 2015

S4 J3 - 5 fois 1860m (allure semi)

Séance effectuée à la citadelle en compagnie de Flo, Brahim, Nico C et le coach. Au programme, 5 fois 1860m (récup' 3'00) à allure semi. Je me fixe l'allure de 3'38 au km soit 6'35 les séries (16,4 km/h) pour travailler l'allure seuil. Au final : 5 fois...

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