Articles populaires – Serial Coureur

3 juin 2010

footing lent 1h00

Footing lent effectué en compagnie de manu. Au final : 13 kms en 1h09'23" (11,2 km/h)

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3 décembre 2009

1h00 à 15km/h

Toujours la pluie et le vent pour cette séance effectuée en compagnie d'Alexis, Rudy et Romain. Au final : 15,26 kms en 1h00'00 (15,2 km/h)

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25 avril 2010

footing 1h00

Ca y est, les douleurs aux mollets sont terminées ! Au final : 13,1 kms en 1h00' (13,1 km/h)

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15 mars 2010

S7 J1 - 1h00 lent

modification du plan, pas beaucoup de motivation, j'ai donc accompagné séb et manu pour un footing lent. Au final : 9,51 kms en 43'28" (13,1 km/h)

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12 mars 2010

S6 J4 - 2 fois 10 kms a 15 km/h

Pas moyen de caser la sortie de 20kms prevue au plan, aujourd'hui. J'ai donc scinde en 2 sorties de 10 kms. Ce midi : 11,28 kms en 45' (15 km/h) Ce soir : 10 kms en 39'15" (15,3 km/h)

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8 mars 2010

S6 J1 - 1h00 lent

En solo, footing de décrassage. Au final : 9,47 kms en 48'39 (11,7 km/h)

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16 juin 2011

8 fois 300m

Retour à la VMA ce jeudi en groupe de niveau en compagnie d'Alex, Matthieu, Rudy et Romain8 fois 300m effectués en 53" de moyenne.

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2 septembre 2009

10 fois 500m

Malgré 3 jours de repos, la douleur est réapparue dès que j'ai voulu accélérer dans les séries... => Repos jusque samedi pour le 10 kms de la braderie en meneur d'allure. Pour les séries, je me suis limité à 15 km/h...

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31 août 2009

Repos et totaux mensuels

Dimanche matin, j'ai ressenti une douleur dans le mollet gauche et ai préféré annuler la séance. Je reprendrai mercredi. Bilan du mois d'août : 125 kms pour 9h38' de course à pied.

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17 août 2015

S5 J1 - 25 kms à 14 km/h

Sortie matinale le long des berges de la Deûle déserte... Je voulais tenir le 14,5 km/h, mais trop de fatigue encore présente apès la séance de la veille, j'ai donc réduit la voilure pour me caller sur le 4'20" de moyenne. Au final : 25 kms en 1h47'05"...

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15 août 2015

S4 J2 - 15 kms dont 7 kms à 15 km/h

Retour de vacances durant la nuit : j'ai décidé de faire une séance sans trop forcer, compte tenu du peu de sommeil. J'ai démarré à 14 km/h puis au bout de quelques kms, j'ai tenu facilement le 15 km/h, puis retour au calme à 14 km/h Au final : 15,58...

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13 juillet 2009

footing 40' lent et 1 km à vitesse rapide

Séance de veille de compétition effectuée tôt ce matin. 7,78 kms en 39'14" (soit 11,9 km/h) et 1 km en 3'27" (soit 17,4 km/h) Demain, participation aux 10 kms de Fretin. Je partirai avec l'objectif d'améliorer mon chrono sur la distance (35'35").

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3 juillet 2009

50' à 14 km/h

ciel voilé et température moins étouffante. Footing effectué entre midi et 2. Au final : 11,53 kms en 48'00 (soit 14,4 km/h)

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2 septembre 2014

S7 J2 - 15 kms à allure marathon

Belle sortie ce soir en compagnie de Thibault et de Julien. Au programme, 15 kms à allure marathon pour cette dernière séance de travail avant le semi de Lille samedi. Au final : 15 kms en 58'07" (15,5 km/h)

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4 janvier 2015

séance cross avec Alice et Madeleine

Sortie cross à Lompret pour tester le tendon avec les pointes : le résultat est positif ! Au final : 1,5 kms d'échauffement puis 3 fois 500m (récup'1'30) puis 2 kms.

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12 juin 2014

1h00 à 13,5 km/h

Séance effectuée ce midi, aller retour Douai-Courcelles le long de la Scarpe, sous un temps chaud mais avec un agréable vent de fraîcheur. Au final : 13,43 kms en 58'27" (13,8 km/h)

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26 décembre 2014

footing tranquille

footing en compagnie de Madeleine sur les hauteurs de Honfleur, cette fois-ci sans douleur ni pendant ni après. Je croise les doigts, mais il fallait peut être passer par ces 3 mois de repos pour se débarasser de cette douleur ! Au final : 6,22 kms en...

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12 juin 2011

Footing de reprise 1h00

Après 15j sans course à pied, reprise ce matin par un petit footing Au final : 14,15 kms en 1h00'00 (14,1 km/h)

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1 novembre 2009

sortie longue - 20 kms

Rafales de vent et tapis de feuilles pour cette sortie de 20 kms avec variation d'allure. Au programme 10 kms à 14,5 km/h puis 10 kms à 15 km/h. Temps de passage au 10ème kms : 41'17" (14,5 km/h), puis 10 kms en 39'33" (15,1 km/h) Au final : 20 kms en...

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