Articles populaires – Serial Coureur

3 septembre 2007

40' footing lent

Les cuisses sont toujours dures, plus que d'habitude après une compétition : je pense que l'absence d'étirement et de footing de décrassage samedi y sont pour beaucoup !! Bilan de la journée : Petit footing lent à 10,4km/h pour 6,82 kms de sortie

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14 mars 2010

S6 J6 - sortie longue 25 kms

Sortie longue le long des berges de la Deûle, la plus grande partie en solo. Au final : 25 kms en 1h45'25" (14,2 km/h)

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3 janvier 2009

15 kms à 15 km/h

Le froid... toujours : à l'attaque de la séance, j'ai hésité sur l'allure à maintenir, puis finalement je me suis élancé avec l'allure indiquée au plan, que j'ai gardé tout au long de la sortie. Au final : 15,1 kms en 1h00'00 soit 15,1 km/h

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8 avril 2008

S8 J1 - 1H00 lent

Hier : repos, car la récup est aussi primordiale dans le plan. En soirée, dans un bois pris d'assaut par les joggers, une petite heure de footing lent. Au final : 11,4 kms en 58'38 soit 11,6 km/h

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8 juin 2008

1h00 à 14 km/h

Bon, puisque certains me l'ont demandé (si, si...), je vous glisse une seconde photo d'Anna reconvertie en triathlète..... Plus sérieusement, vers 9h30, en compagnie de Séb, footing d'une heure à 14 km/h, les sensations sont toujours bonnes.... Au final...

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2 juin 2008

REPOS

Orage, pluie soutenue et soldétrempés ont eu raison demon envie de courir : ce soir,ce sera Repos !

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23 novembre 2007

Repos

Récup aujourd'hui. Demain dernière séance avant le cross de dimanche qui s'annonce bien boueux et difficile !

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10 octobre 2007

8 x 500m

foule au club ce soir pour le fractionné du mercredi, au programme 8 fois 500m avec 1' de récup : 1 - 1'362 - 1'343 - 1'344 - 1'345 - 1'316 - 1'357 - 1'408 - 1'37 Pas mécontent de cette belle série !

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5 octobre 2007

10 kms à 14 km/h

Parti pour 1 heure à 13 km/h, j'ai revu à la baisse la durée de la sortie, surpris par la tombée de la nuit. De bonnes sensations pour cette sortie où j'ai petit à petit augmenté le rythme. Bilan de la soirée : 10 kms à 14,2km/h en 42'20 http://www.s...

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13 janvier 2008

Supporter !!

Pas d'entraînement aujourd'hui, journée du championnat départemental de cross à Beuvrages, j'ai accompagné et supporté les athlètes du club à cette compétition. Le départ de la course des vétérans (5ème, 8ème, 10ème et 20ème, malgré l'absence pour blessure...

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19 novembre 2007

REPOS

Pas de séance aujourd'hui, je m'accorde une journée de repos non planifiée.... Ce midi, je suis allé m'acheter une carte d'abonnement à la piscine.... pas pour y nager mais pour pouvoir profiter des douches après mes séances effectuées durant ma pause...

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22 février 2009

S4 J6 - sortie longue - 25 kms

sortie longue effectuée en solo ce matin : La préparation continue sur de bonnes bases. 25 kms en 1h42'29" (soit 14,6 km/h)

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13 novembre 2008

1h00 à 13,5 km/h

J'ai profité de ma pause déjeuner pour m'aérer en faisant un petit footing. Direction le parc fenain à Douai, où se dérouleront début février les régionaux de cross..., pas de grosse difficulté sur le site, quelques petites bosses, sans plus. Au final...

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27 février 2008

S2 J2 : 20 kms

Hier : Repos ! Aujourd'hui, le plan prévoyait 10 kms à 13,5 km/h puis 10 kms à 14 km/h. J'effectuerai la première partie en compagnie de Xavier (15 kms en 1h06'09 soit 13,6 km/h), la seconde partie seul (5 kms en 21'05 soit 14,2 km/h Au final : 20 kms...

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22 janvier 2008

REPOS x 2

..... mais quand même, j'ai préféré ne pas courir lundi, ma sortie d'une heure de dimanche avait réveillé mon tendon. Aujourd'hui, la douleur est quasi nulle, la semaine va donc être très cool avec une seule sortie mercredi.

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15 mars 2009

S7 J5 - sortie longue 30 kms

A 3 semaines du jour J, était prévue ce matin une longue sortie de 30 kms. C'est en compagnie d'Alexandre, Nicolas et Rudy que je l'ai effectuée, à allure marathon. Au final : 30 kms en 2h01'50" (soit 14,8 km/h)

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11 août 2008

1h00 à 14 km/h

15 jours de congés qui vont me permettre de préparer correctement le semi de Lille. En fin d'après-midi, je m'élance avec Séb pour 1h00 à 14 km/h. Les jambes sont là, on maintiendra l'allure sans problème. Me voilà rassuré.... Au final 14 kms en 58'12...

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9 août 2008

1h00 à 14,2 km/h

Après 2 jours de repos, je programmais ce matin 1h00 à 13,5 km/h. Finalement, au fur et à mesure des kilomètres, de bonnes sensations sont apparues, j'augmenterai progressivement l'allure. Au final : 13,5 kms en 57'02 soit 14,2 km/h

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1 décembre 2008

Totaux Novembre 2008

Bilan du mois de novembre : 235 kms pour 18h15' de course à pied.

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26 novembre 2008

1 h 00 à 14 km/h

Bon petit footing effectué ce soir en compagnie d'Alexis. Un départ modéré, puis petit à petit une allure plus rapide. Au final : 13,53 kms en 58'08 (soit 14 km/h)

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2 novembre 2008

10 fois 45" / R 45"

Retour à la vitesse ce matin, pour une série de 10 fois 45" (Récup 45"). Je réalisai la séance avec David sur le circuit intérieur de la citadelle : 19,5 km/h -18,4 km/h - 18,5 km/h - 18,9 km/h - 19,3 km/h - 20,3 km/h - 19,5 km/h - 19,9 km/h - 19,4 km/h...

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1 juin 2008

Totaux Mai 2008

Bilan de mai : 162 kms pour 12h37' de course à pied.

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10 juin 2008

footing lent

Hier repos ; Ce soir, footing lent d'une heure effectué en début de soirée en compagnie d'Arnaud. Au final : 11,86 kms en 58'38 soit 12,1 km/h

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12 avril 2008

S8 J4 - 1h00 à 14 km/h

Hier : Repos Ce matin : séance d'une heure à 14km/h à la citadelle. Au final : 14,1 kms en 1h00 soit 14,1 km/h Demain : 35 kms, soit la plus grosse sortie du plan.

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7 mai 2008

1h00 footing.... toujours

Avant dernier footing de récupération. Effectué avec le groupe du marathon de la route du louvre. Ca discute sensations, interclubs, objectifs... Pour moi, rien avant la fin du mois ! un petit 10 kms le 25 mai. Au final : 12,2 kms en 1h01'39" soit 11,8...

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