Articles populaires – Serial Coureur

29 mai 2011

Résultat Marathon du mont saint michel 2011

2h46'39" (15,2 km/h) 39ème sur 3458 arrivants - 11ème V1

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26 décembre 2008

1h00 à 14 km/h

Ciel bleu, temps froid et sec, voilà un bon temps pour un footing effectué en fin de matinée sans traîner. Au final : 14,3 kms en 1h00'00" soit 14,3 km/h

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12 août 2008

20 kms à 14,2 km/h

Les kilomètres s'enchaînent cette semaine.... 20 kms prévus aujourd'hui à 13,5 km/h. finalement, malgrè le vent, c'est aux sensations que je courais en fin d'après-midi. une très bonne séance ! Au final : 20 kms en 1h24'42" soit 14,2 km/h

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1 juillet 2008

totaux juin 2008

Bilan de juin : 173 kms pour 12h58' de course à pied.

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5 mars 2008

S3 J2 - 15 fois 1' (Récup 50")

Au programme de ce soir 15 fois 1' : une séance difficile finie à l'arrachée... bien content d'en avoir terminé ! Le footing de récup après les séries fut bénéfique pour retrouver mon souffle.

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23 février 2008

8kms lents + 1 vite

Ce matin rituel d'avant compétition, footing court à allure lente puis un kilomètre rapide. Demain, 10kms de Fleurbaix avec toute une bande de potes pour descendre ensemble sous les 38'. au final : 7,93 kms en 44'53 soit 10,6 km/h 1 km en 3'35.

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25 février 2008

S2 J1 - 1 h 00 lent

Après l'euphorie du 10 kms d'hier, petit footing à allure lente en soirée. Au final : 10,6 kms en 59'50 soit 10,6 km/h

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17 février 2008

6 fois 800m + 3 fois 400m

Pas le temps de buller ce dimanche, au programme : 6 fois 800m + 3 fois 400m. En groupe d'allure, je les effectuerai en : 2'53 - 2'42 - 2'39 - 2'43 - 2'42 - 2'45 1'14 - 1'16 - 1'11 Satisfait de cette régularité.

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16 février 2008

sortie à 14,4 km/h

3 tours "lumière" effectués ce matin à la citadelle. A 2 jours du début de la préparation pour le marathon de la route du Louvre, les sensations sont toujours bonnes. Au final : 11,2 kms en 46'40 soit 14,4 km/h

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23 septembre 2009

20 kms

footing en groupe de 20 kms avec Rudy et Anthony, en incluant un court échauffement... Au final : 20 kms en 1h24'11" (soit 14,3 km/h)

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5 juillet 2009

2 fois 5000m (R 3'00)

Séance en solo programmée ce matin : 2 fois 5000m avec 3'00 de récup, sous un temps chaud. Après le premier 5000m tourné en 18'33", j'ai diminué le rythme pour le second, conscient que je ne pourrai pas maintenir cette allure. Au final : 5000m en 18'33"...

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30 septembre 2008

Totaux Septembre 2008

Bilan du mois de septembre : 195 kms pour 14h35' de course à pied.

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6 mars 2008

S3 J3 - 10 kms à 13,5 km/h

Emploi du temps chargé, je reussirai quand même à "caser" une petite sortie durant ma pause déjeuner. Au final : 10 kms en 44'21 soit 13,5 km/h

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20 avril 2008

S9 J5 - 1h00 à 13,5 km/h

J-7 Petite "entorse" au plan qui prévoyait un 10 kms en compétition, je me suis contenté d'une sortie d'une heure à 13,5 km/h. Au final : 12,8 kms en 56'48 soit 13,5 km/h Total de la semaine : 80 kms

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21 avril 2008

REPOS

J-6 Aujourd'hui : REPOS !!

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29 février 2008

Total Février 2008

Aujourd'hui : repos ! Bilan de février : 263,8 kms pour 20h47'26" de sortie

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4 janvier 2008

Calendrier 2008

Le calendrier officiel des courses hors stade 2008 du NPC est disponible : Une bonne lecture en perspective !

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20 novembre 2007

Cross du bois de florimond

Ce dimanche 25 novembre 2007, alors que la plupart des membres du club seront au cross de l'acier à Leffrinckoucke, je participerai au cross long à Harnes. Aucun objectif pour cette course qui sera mon "grand" retour au cross, si ce n'est de me faire...

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4 novembre 2007

Footing lent

Au programme de ce matin, 1h15 de sortie à allure modérée. La première partie (8kms) seul, puis 7kms en compagnie du groupe non inscrit toujours présent le dimanche matin à la citadelle. au final : 15kms en 1h15 soit 12km/h

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6 septembre 2007

10 fois 400m

Au programme du fractionné : 12 séries de 400m avec 40" de récup. Je décide de n'en faire que 10 : Bilan de la séance 1,21 1,17 1,15 1,16 1,17 1,15 1,15 1,14 1,18 1,20 Bonne séance régulière, malgré la difficulté des dernières séries

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13 mars 2008

S4 J3 - 15 kms à 13,5 km/h

Le plan prévoyait 25 kms à 13 km/h aujourd'hui, mais en semaine il m'est pas possible d'inclure une sortie longue. Durant l'heure de midi, direction le parc Fenain pour 15 kms. au final : 14,75 kms en 1h05'35" soit 13,5 km/h

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3 avril 2008

S7 J3 - 1h00 à 13 km/h

Séance effectuée vers midi, durant ma pause déjeuner. De bonnes sensations, j'ai dû "maîtriser mes jambes" pour ne pas m'emballer : De bonne augure avant le semi de dimanche ! Au final : 13,4 kms en 1h00'00 soit 13,4 km/h

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1 avril 2008

S7 J1 - footing lent

Petite sortie en fin de journée, histoire de profiter du bienfait de l'heure d'été ! Footing lent, en compagnie de Pierrot et de Manu, qui sont eux à J-5 avant le MDP, Au final : 9,9 kms en 57'57" soit 10,3 km/h

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28 décembre 2007

poids de forme

Ça n'est pas dans mes habitudes, mais face au pèse personne dans la salle de bain, je vérifie le résultat : 61 kg !!! Donc, après presque 5 semaines sans courir je suis toujours à mon poids de forme. Pas de conclusion hâtive, car c'est quand même dans...

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15 octobre 2007

Repos

Pas de séance aujourd'hui. foulées halluinoises 2007 (km 2)

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