11 avril 2012
2 séries de 8 fois 200m
Séance effectuée sur la piste en compagnie de David H. et José. 16 fois 200m en 37"-38"-37"-37"-36"-37"-36"-36" / 36"-36"-35"-34"-33"-33"-33"-31"
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2 septembre 2012
S1 J4 - 15 kms à 14 km/h
Sortie effectuée à la citadelle, sur un parcours libre.. Au final : 15 kms en 1h04'13" (14 km/h)
19 novembre 2011
J-1 / 1h00 footing lent
Footing lent effectué sur la Promenade des anglais en compagnie d'Edith et de Christian. Puis 500m rapide ...
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10 octobre 2011
S5 J1 - 1h00 lent
Une heure de footing de régénération en compagnie de Rudy et de Seb Au final : 12,34 kms en 1h00'45" (12,2 km/h)
14 février 2011
footing lent de récup
footing lent effectué avec Séb en soirée. Au final : 11,23 kms en 57'10" (11,8 km/h)
7 février 2011
footing 1h00 lent
footing effectué en début de soirée en compagnie de Séb. Au final : 11,20 kms en 52'55" (12,7 km/h)
29 janvier 2011
footing 20 kms aux sensations
Sortie de 20 kms matinale à la citadelle avec le retour du froid. Au final : 20 kms en 1h25'04" (14,1 km/h)
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