résumé semaine du 13 juillet au 19 juillet 2015

Dernière semaine d'entraînement avant de débuter la prépa pour le marathon de Berlin. Une semaine à 90 kms presque identique au programme hebdomadaire des prochaines semaines, séance de VMA en moins.

Lundi 13 : 10 kms lents de veille de compétition
Mardi 14 : 10 kms en 39'45 compétition à Fretin
Mercredi 15 : 15 kms à 14 km/h sur les sensations de la veille,
Samedi 18 : 3 fois 1860m en 6'46 - 6'44 - 6'45 (16 km/h)
Dimanche 19 : 25 kms en 1h46'24" (14,1 km/h)