2 fois 8 x 30/30 (récup 1'30)

soirée "accueil des nouveaux" licenciés au club ce soir, j'ai donc avancé la séance de fractionné à ce midi sous un soleil et la fraîcheur !

1ère série : 16,5 km/h - 18,1 km/h - 18,5 km/h - 18,6 km/h - 19,1 km/h - 18,0 km/h - 18,6 km/h

2ème série : 17,4 km/h - 18,5 km/h - 19,0 km/h - 19,8 km/h - 18,9 km/h - 19,2 km/h - 19,9 km/h

Comments

[dam's.run]

Bonne course Ludo

[dam's.run]

Une bonne séance de rythme et ca y est le froid est de retour...