Articles populaires – Serial Coureur

4 mai 2008

footing lent 45'

Petit footing de récupération effectué ce matin, avec ma fille ainée en "accompagnatrice vélo"... Ok, vue l'allure, c'est plus moi qui faisais l'accompagnateur ! Pas de vitesse à maintenir, juste une remise en jambe qui continue de se dérouler sans problème....

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9 mars 2008

S3 J6 - sortie longue (25 kms)

Sale temps pour courir : fraîcheur et pluie continue pour nous accompagner ce matin durant les 25 kms programmés (15 kms à 13 km/h puis 10 kms à 14 km/h) C'est accompagné de Séb, et de Christophe pour une partie que cette séance sera effectuée. Temps...

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26 janvier 2008

footing 40' + 1 km rapide

Rituel habituel de la veille d'une compétition : footing 40' et un kilomètre vite. Pas évident de juger des sensations sur un footing à allure maîtrisée, mais pas de douleur à signaler. Demain, départ en bus à 7h20 direction Le Touquet. Pas d'objectif...

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7 décembre 2007

Réponses...

@ sandy : peut être, mais plus que le cross par lui même, c'est plutôt les chaussures, et les appuis qui en sont sans doute la cause... @ nolwenn : non, ce n'était pas vraiment un footing, j'ai courru 20 mètres (pas d'erreur de frappe, je parle bien en...

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16 décembre 2007

De retour !

Grrrr, ça caille, température négative, mais temps sec et ensoleillé, un beau temps pour un petit footing matinal. Aprés 30 minutes d'étirements, un massage en profondeur du tendon. Je décide de chausser mes kayano pour leur amorti, et me voilà parti...

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15 juin 2014

CR semi marathon Phalempin

De bonnes conditions météo étaient réunies ce matin à Phalempin pour ce semi que j'ai abordé en version "longue sortie" ; En effet, je suis trop juste physiquement pour chercher un chrono, alors j'ai varié ma façon d'aborder la course en recherchant le...

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27 janvier 2013

CR champt régional cross 2013 - auby

Il fallait se motiver pour courir ce matin... après le froid, enfin le redoux ! Mais, à Auby, la neige est encore bien présente dans la matinée, accompagnée d'une pluie qui rend le parcours très humide ! Qu'importe, mon objectif est double : le top 50...

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3 juin 2012

CR Championnat de France Ekiden 2012

Disputé en Touraine au sud de Tours, je me suis aligné sur le 5ème relais pour une distance de 5 kms. Un beau parcours, mais pas évident avec pas mal de petites bosses. Vu les chronos de Bertrand et de de Franck partis dans des relais précédents, je m'étais...

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8 juillet 2009

1h00 à 14 km/h

une heure à 14 km/h prévue pour ce soir, avec un bon groupe du club. L'allure ira crescendo pour se stabiliser à 16 km/h en compagnie d'Alexis.... des sensations idéales ! Finalement, pour l'un de mes derniers chronos sénior, Fretin s'annonce bien (si...

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16 novembre 2008

CR Cross long Wambrechies 2008

Premier rendez vous avec mes pointes pour cette saison, le retour au cross s'est effectué à Wambrechies sur le cross long ce matin. C'est vers 10h00 que j'arrive sur place, direction la tente du club pour prendre des nouvelles des uns et des autres. Enfin,...

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23 mars 2008

S5 J5 - 40' lent + 1km rapide

Hier : REPOS ! Aujourd'hui, séance habituelle avant une compétition : 40' lent et 1 km rapide. Super temps sec et froid pour courir, très bonnes sensations. Soit 8,85 kms en 45'10 (11,8km/h) et 1 km en 3'05 10 kms de Lomme demain, pas d'objectif particulier,...

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30 avril 2008

footing lent

Premier footing d'après marathon effectué en petit groupe ce soir, un sujet de discussion : forcément, la course de dimanche pour partager le sentiment de chacun. Côté physique, rien à signaler, aucune courbature et pas de douleur : tout va bien !! Au...

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16 mars 2008

S4 J6 - sortie longue 25 kms

Nouvelle sortie longue ce matin pour terminer cette semaine : 25 kms avec changement de rythme (10 kms à 13 km/h puis 15 kms à 14 km/h). Bonnes conditions pour courir et j'éviterai la pluie. Temps de passage : Au 10ème kilo : 45'47 (soit 10 kms à 13,1...

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8 mars 2008

S3 J5 - 4 fois 3000m

Au programme de ce samedi : 4 fois 3000m Pour cette séance effectuée avec Séb, Xav et Pierrot, on effectuera 3 fois 4 "tours vauban" puis je filerai direction l'école de ma fille pour la récupérer. au final : 2850m en 11'07 soit 15,4 km/h2850m en 10'48...

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22 avril 2008

S10 J1 - 1h00 à 13,5 km/h

J - 5 1h00 de footing à allure ce soir, Drôles de sensations avant d'entamer cette sortie : Cette dernière semaine comprend peu de sorties pour en garder le plus possible pour dimanche. Dans le même temps, j'ai une envie pesante de courir pour me rassurer...

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11 décembre 2007

Piscine 45'

Pas grand chose de neuf côté tendon, et le peu que l'on me parle d'une expérience similaire, c'est pour me narrer une convalescence longue et difficile à guérir totalement.... Enfin, de toute façon, j'ai tiré un trait sur la saison hivernale.... vivement...

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29 décembre 2007

Flash-back

Fin de l'année 2007, on commence à tirer des bilans, nous montrer des rétrospectives, alors je me lance aussi pour faire un petit bilan de mon année sportive 2007 : 10 kms : meilleure performance en 38'13 (gain de 34") Semi marathon : meilleure performance...

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13 février 2008

1h00 à 15 km/h

100% d'humidité dans l'air ambiant, le brouillard qui tombe et le froid en soirée : Pouah, sale temps ! Sortie d'une heure prévue ce soir, je la ferai en compagnie de christophe et d'alexis sur le parcours du "tour lumière" de la citadelle. Au final :...

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10 février 2008

Sortie 1h15

Toujours de superbes conditions climatiques pour courir. Au programme de ce matin 1h15 de sortie que je programme à 13,5 km/h. Les sensations sont bonnes, les jambes sont là, donc l'allure augmente à partir du 5ème kilo, puis diminue à partir du 15ème....

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30 décembre 2007

1H00 FOOTING (encore)

Quand d'autres vont courir au seuil, moi je me fais une petite sortie 1H00 footing. Toujours le même programme, eh oui, encore 10 jours avant de pouvoir varier les allures, il faut d'abord retrouver mes appuis côté gauche sans anticiper la levée du pied...

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10 janvier 2008

Retour sur fractionné

$Retour sur fractionné$

Tout va bien ! Une bonne nuit de sommeil, après un long massage et la gêne était ce matin identique à celle qui m'accompagne depuis plusieurs semaines. La première séance à allure plus rapide d'hier soir est donc passée sans réveil de la douleur. J'ai...

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13 décembre 2007

Sur la bonne voie !

Très bonne journée aujourd'hui où la gêne de ma tendinite s'est beaucoup atténuée ! Depuis hier, nouveaux exercices de kiné en augmentant les appuis sur le coté gauche et nouvelle crème (voltarène) : le cocktail semble favorable, pourvu que ça dure !...

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14 décembre 2007

C'est pour dimanche...

.... j'ai le "feu vert" pour reprendre après 3 semaines d'arrêt. Ce sera donc, pour dimanche matin : 15' de footing à allure très modérée, sur sol souple, avec deux sérieuses séries d'étirements avant et après ! une bonne chose, mais mais avant de penser...

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16 novembre 2007

Récup forcée

Un incendie en fin de journée : Pourquoi faut toujours qu'on m'informe à 17h00 le vendredi ! Enfin, plus de peur que de mal et surtout pas de locataires à reloger.... Et encore, on nous appelle car les pompiers ont coupé l'électricité et que du coup l'antenne...

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11 août 2007

Negative Split

Retour à l'entraînement aujourd'hui après 2 jours sans sortie : Tout simplement pas envie, je pense que le fractionné de mercredi m'a cassé les jambes ! Donc, au menu de ce 11 août 1 heure à 13km/h. Très vite, je vais me rendre compte que mes jambes n'y...

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