Articles populaires – Serial Coureur

30 septembre 2007

CR Course des Terrils 2007 - 13,4 kms

J'y suis, voilà mon rendez-vous annuel avec les Terrils, je suis toujours impatient de retrouver cette course difficile, mais en contact avec la nature. Que de monde, les parkings sont bondés, l'organisation annonce 4600 participants sur l'ensemble des...

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25 septembre 2007

Citadelle - 50'

Premier entraînement où la fraîcheur et l'obscurité se font ressentir, je ne vais pas tarder à ressortir les manches longues ! Au programme de ce soir : 1h00 lent, mais très vite les sensations sont là et l'envie de courir aussi. Donc, je change le programme...

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23 septembre 2007

10 kms de Lambersart

Super temps pour ces 10kms à domicile, pas de vent, sec et ensoleillé. Dès le départ, je maîtrise l'allure à 17 à l'heure en compagnie de Fabrice, on est bien placé (dans les 15 premiers), 1er kilo en 3'37. A cette allure constante on rejoint quelques...

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22 septembre 2007

40'lent + 1km rapide

Très belle conditions météo pour courir ce matin ; Je débute la sortie par la boucle du 10 kms de demain, histoire de repérer les indications kilométriques marquées au sol : bilan 6,82 kms à 11,3 km/h. et pas de surprise. Puis je termine par un kilomètre...

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21 septembre 2007

5 jours de repos.....

Enfin... pas tout à fait, mais beaucoup d'excès : En cause la gastronomie lyonnaise et ses fameux "bouchons". Bref, pas vraiment une fin de préparation idéale pour aller chercher les -38' dimanche. A moins que l'expression "faire du jus" ne tire son origine...

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13 septembre 2007

10 fois 500m

MERCREDI 12 Septembre Au programme de ce soir, 10 fois 500m avec 1'00 de récup De très bonnes sensations, avec une montée en régime lors de la séance. 1,38 1,42 1,39 1,37 1,34 1,38 1,36 1,36 1,35 1,29 Pas de douleur aux cuisses après 3 jours sans sortie,...

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9 septembre 2007

Samedi 8 sept : 2 fois 5000m

Belle matinée, température idéale pour une série de 2 fois 5000m (récup 3') 1ère série : 20'35" soit 14,6 km/h après un premier km sur les bases de 15km/h je réduis puis maintiens l'allure, je crains que la 2ème série ne soit trop difficile ! 2ème série...

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2 septembre 2007

St Malo 1h le 13 août

Repos aujourd'hui aprés la compét d'hier. Les cuisses sont un peu dures, on dégourdira ça demain avec un petit footing de récup. J'en profite pour afficher le parcours d'une heure de footing du 13 août. Petite anecdote : je partais pour effectuer une...

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1 septembre 2007

CR - 10 kms LILLE Métropole

38'33" 118ème sur 3088 Ce ne sera pas pour cette cette fois-ci... dommage ! La course s'est bien déroulée et m'a permis de tester en course le Garmin 205 : le résultat est mitigé, je n'utiliserai plus l'enregistrement automatique des kilomètres ; Le kilométrage...

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8 août 2007

6 fois 720m

Pas grand monde du club à la séance de fractionné ce soir : 5 en tout et si l'on retire les préparations spécifiques aux marathons de Berlin et de Dunkerque, c'est à 3, mais surtout à 2 que nous avons entrepris la série de 6 fois 720m avec 1'15 de récup...

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6 août 2007

10 kms à 13 km/h

Aujourd'hui, bonne sensation : au programme 10 kms à 13 à l'heure.... finalement je les tiendrai en un peu plus de 14. Dommage, mon Garmin n'avait plus de batterie pour enregistrer le dernier kilo, sans doute à 15 à l'heure ! La préparation se déroule...

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5 août 2007

1h à 13 km/h

On l'attendait....mais quel changement, courir sous la chaleur est épuisant ; J'ai donc préféré sauter la séance de samedi et me concentrer sur celle de dimanche : une heure à 13km/h. Compte tenu de la chaleur encore présente à 18h00, le résultat me satisfait...

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3 août 2007

8 fois 400m (récup 50")

Après un warm-up de 25' à 11 à l'heure, au menu : 8 fois 400m sur le tour intérieur de la citadelle, (davantage de coureurs par rapport à la piste du 43ème, mais la séance en solitaire paraît plus facile) : 1.17 - 1.14 - 1.22 - 1.16 - 1.22 - 1.31 - 1.26...

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31 juillet 2007

Mardi 31 juillet - 10 fois 200m

Au programme de ce mardi : 10 fois 200m sur piste (récup.35") Il a fallu m'arracher pour cette série : les cuisses étaient dures après la séance d'hier ! Le résultat est satisfaisant quand même !! 1=38" 2=37" 3=35" 4=34" 5=34" 6=35" 7=35" 8=35" 9=35"...

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30 juillet 2007

Lundi 30 juillet - 1 heure à 14 km/h

Conditions climatiques : 20°C, sec, pas de vent Aujourd'hui, 1 heure de footing d'allure à 14km/h. Retour à mon site d'entraînement habituel : la citadelle de Lille. Enfin, le retour du soleil De bonnes sensations pour cette sortie prévue à 13 à l'heure,...

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11 avril 2016

CR semi marathon de Liffré (35) 2016

Deux week-ends successifs à Rennes m'ont permis de participer à 2 courses locales : Le 3 avril, j'ai participé aux 10 kms de Chavagne, l'occasion de travailler un peu l'allure, même si au bout de 5 kms, je me suis résigné à ne plus tenir l'allure de 3'50"....

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11 octobre 2015

Meneur d'allure marchiennes 2015 - 10 kms

Mes 15 jours qui ont suivi le marathon ont été consacrés au repos : juste ponctués d'un footing d'une heure lent à J+6 et d'une heure à 14 km/h à J+8. Ce dimanche, direction Marchiennes pour effectuer un retour un peu plus soutenu en tant que meneur d'allure...

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12 avril 2015

CR marathon Duo Cheverny 2015

Je continue mon changement d'air pour 2015 : envie de courir ailleurs, différemment ! Au programme de ce week-end : le marathon de Cheverny en Duo avec Carole. Un déplacement en petit groupe avec le coach qui s'est aligné sur l'intégralité de la distance....

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6 avril 2015

CR 5 et 10 kms de Lomme

Double inscription aux courses de de Lomme (5 kms couple et 10 kms). Pour le 1er 5 kms de Madeleine, j'avais choisi de l'accompagner pour éviter qu'elle ne s'enflamme en découvrant la distance, on s'était fixé un chrono de 25' (12 km/h) pour partager...

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8 février 2015

CR champt inter-régional de cross 2015 - Châteauvillain (52)

La participation à ce championnat n'était pas inscrite dans ma reprise, mais qualification de l'équipe lors du championnat régional m'a permis de bénéficier d'un dossard.... J'avais prévu d'accompagner Madeleine à son dernier cross annuel, j'en ai donc...

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28 septembre 2014

CR Marathon de Berlin 2014

Les derniers jours avant de courir un marathon sont toujours spéciaux ; Organiser le déplacement, réduire le volume d'entraînement, déterminer l'objectif ajoutent un peu de stress aux préparatifs. Pour l'objectif, j'avais décidé d'être ambitieux... pour...

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10 août 2014

CR Trail Ubaye Salomon

En vacances 15 jours dans les alpes de haute provence, j'ai mis de côté la préparation pour Berlin. Toutefois, l'organisation de l'Ubaye Trail Salomon (42 kms / + 2500m) était une bonne occasion pour découvrir le trail, la région et me dégourdir les jambes......

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3 août 2008

20 kms à 13,5 km/h

Reprise de l'entraînement ce matin, avec la préparation pour le semi de Lille. Je programme 20 kms ce matin, puis je reprendrai le plan du coach à partir de demain. Des sensations correctes, je n'ai pas pioché, mais je n'ai pas couru facile non plus......

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15 juin 2008

CR Semi marathon de Phalempin

Pas beaucoup de sommeil et un réveil à 6h45... Je file à la boulangerie et retour à la maison pour mon p'tit déj' habituel : flocons d'avoine, café. Dernier coup d'oeil dans mon sac et je quitte la maison à 8h30, direction Phalempin pour ma dernière course...

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23 mai 2008

reconnaissance (bis)

Je confirme : aucun secteur pavé sur le parcours, hormis quelques passages piétons en pavés autobloquants... vraiment rien de méchant ! Désolé Christophe, mais je n'ai qu'un VTT.... qui "décore" surtout mon garage ! @santranges : "péter le chrono"......

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