Articles populaires – Serial Coureur

15 novembre 2007

sortie parc fenain

Changement d'habitudes aujourd'hui : j'ai profité de ma pause déjeuner pour effectuer une sortie d'une heure au parc fenain à Lauwin-Planque. une fois sur place, je me rends compte que mon forerunner n'est pas dans le sac .... bref pas facile de mesurer...

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7 octobre 2007

2 fois 2000m

Retour à la citadelle ce matin fréquentée par beaucoup de joggers attirés par la superbe matinée ensoleillée ! Aprés 40' à 13,5km/h, je m'élance pour 2 fois 2000m (récup.1'45). Objectif : maintenir une allure en fin de course, là où je pêche habituellement....

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29 septembre 2007

objectif 59'59"

J'avais réalisé 1h00'17" l'an dernier, je pense que descendre sous la barre de l'heure est possible demain. Après une petite analyse de mes temps de passage des 2 dernières années, je me suis établi une petite stratégie de course : un départ plus lent...

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29 juillet 2007

Dimanche 29 juillet - Terril de Pinchonval

Conditions climatiques : 17°C, pluvieux avec fortes rafales de vent Belle sortie en compagnie de Phil au terril de Pinchonval : bonne prépa pour Raismes fin Sept en espérant de meilleures conditions météo (pluie et vent fort) Distance parcourue : 15,4...

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31 octobre 2010

S8 J5 - sortie longue 30 kms à 15 km/h

Hier, trop de fatigue musculaire, j'ai préféré improviser une journée de repos pour récupérer... et privilégier la séance de ce matin. Ce matin, une sortie longue effectuée en solo comprenant 2 tours de la citadelle et un aller-retour jusque quesnoy s/deûle....

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18 mai 2010

CR Championnat de France 100 kms 2010

Fin 2009, j'avais décidé de marquer le coup pour ma première année en vétéran en m'élançant sur une compétition nouvelle pour moi. Finalement après quelques hésitations, mon choix s'était porté sur le 100 kms, profitant de l'engouement né au sein du club...

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11 octobre 2009

CR foulées halluinoises 2009 - 10 kms

L'habituel soleil d'automne était absent pour cette édition 2009, et c'est sous une météo capricieuse avec vent et crachin que le départ fut donné à 16h35....avec 25' de retard !! Je pris un départ tranquille, bien placé derrière l'impressionnant sas...

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28 janvier 2013

S4 J1 - 20 kms à 14,5 km/h

Fini le sol glissant, mais le vent fort est annoncé à partir dès mardi ..... J'ai donc adapté le plan en anticipant la sortie longue et en l'enchaînant juste derrière la compétition d'hier. Au programme : 20 kms à 14,5 km/h, je monte petit à petit l'allure...

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19 janvier 2013

S2 J4 - séance sur sol enneigé

Séance effectuée avec Rudy au fort de Lompret sur un tapis de neige fraïche, les pointes de 15mm aux pieds. Dès l'échauffement, les puls sont déjà aux environs de 140bpm.... Compte-tenu du sol enneigé, on a effectué 4 tours de 1400m environ, en accélérant...

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26 janvier 2014

CR champt régional cross 2014

Que de boue.... que de boue ! Sur un parcours plus roulant et comprenant moins de bosses et de relances que celui d'Anzin, j'ai davantage pris plaisir à chausser les pointes ! Un départ rapide m'a permis de me situer dans les 40 premiers au bout de 200m...

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19 janvier 2014

sortie longue 20 kms

Bien mis sur orbite par Madeleine en guise de footing d'échauffement (4,37 kms en 23'28" - 11,2 km/h), j'ai poursuivi avec des bonnes sensations en limitant l'allure à 15 km/h, pour les 16 derniers kms. Temps de passage : 19'54" (5 kms), 39'41" (10 kms),...

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16 septembre 2012

CR Champt départemental semi marathon 2012

Premier rendez-vous avec le chrono pour cette nouvelle saison : le semi-marathon de marcq en baroeul également champt départemental cette année. Un échauffement trop court, un peu loin sur la ligne de départ, ça m'a obligé à doubler en partant vite dans...

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15 décembre 2013

CR cross jean Vilet 2013

Ce matin, j'ai participé au cross jean Vilet à Liévin. Un seul objectif pour cette course : y faire une séance à allure en mode compétition sur les 7000m annoncés. 2 autres marquettois au départ : Eric et Philippe. J'ai choisi de partir tranquille en...

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3 octobre 2013

S6 J3 - 20 kms avec variations d'allure

La séance prévue est identique à celle de lundi, mais au bout de 10 kms j'ai diminué l'allure pour ne pas trop piocher pour tenir l'objectif. Temps de passage : 19'50" (5 kms)38'54" (10 kms)58'56" (15 kms), soit 10 kms en 39'06 (15,4 km/h)1h19'13" (20...

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30 septembre 2013

S6 J1 - 20 kms avec variations d'allure

Début du travail de l'allure de marathon à partir de cette semaine. Sur la fatigue de la compétition d'hier, j'ai programmé 20 kms en solo en début de soirée, dont 5 à 15 km/h, puis 10 kms à 15, 7 km/h et 5 kms à 15 km/h pour terminer. Temps de passage...

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20 mai 2012

interclub 5000m

Place à la piste aujourd'hui : Au programme, 5000m piste pour le 2ème tour des interclubs. Pour rompre la monotonie des 12 tours et faciliter l'effort, j'avais proposé à Thibault de nous relayer tous les 400m... on tiendra ensemble 3000m avant que je...

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17 mai 2012

CR 10 kms d'Oxyg'Hem

Retour sur le court ce matin : au programme, les 10 kms d'Hem pour le champt départemental de la distance. Je n'ai jamais participé à cette course, mais je sais le parcours pas facile avec des faux-plats et beaucoup de relances. Bien placé sur la ligne...

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15 avril 2012

1h00 à 14 km/h

L'avantage de courir à la citadelle, c'est qu'on y croise toujours du monde pour accompagner un footing. Parti pour tenir compagnie à Nico C. en prépa pour Le Louvre, nous finirons à 5 cette sortie, rejoints par Jean-Hughes, Clément et José. Au final...

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16 novembre 2011

J - 4 / 1h00 à 15 km/h

Dernier footing lillois avant le départ pour Nice. Au programme l'aller/retour Lambersart/stade du haut touquet dans la froideur... Au final : 13,23 kms en 53'43" (14,8 km/h) Pour dImanche, l'objectif est d'améliorer mon meilleur chrono (2h43'07"), avec...

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16 octobre 2011

S5 J5 - sortie longue 25 kms à 15 km/h

Sortie longue effectuée sur la fatigue de la veille à la citadelle. Un peu de doute avant d'entamer la séance, puis finalement accompagné par Nico durant les 15 premiers kms, j'ai tenu le rythme sans problème. Temps de passage :20'01" (5 kms) - 40'00"...

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9 octobre 2011

CR Champt départemental semi-marathon 2011

Pour terminer cette 4ème semaine de préparation, j'ai décidé de participer au semi-marathon de Marchiennes dont l'épreuve est cette année le cadre des champts départementaux du Nord, afin d'y réaliser une séance à allure. Malgré la fatigue de la semaine,...

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2 octobre 2010

S4 J4 - 3 fois 5000m (Récup 3'45") allure semi

J'ai été incapable de tenir l'allure semi sur ces séries... une séance trop difficile à réaliser en solo. Je me suis contenté d'une allure supérieure à l'allure marathon... enfin les kilomètres sont effectués. Au final : 5000m en 19'23" (15,5 km/h) 5000m...

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29 juillet 2009

10 fois 500m

Au programme de la séance en groupe : 10 fois 500m. Une série entamée à un rythme trop élevé qui m'a obligé à piocher sur la 8ème et la 9ème. Finalement, j'en ai rajouté 2 pour accompagner Séb et son groupe im Weg nach Berlin ! Au final : 1'34 - 1'32...

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26 août 2009

6 fois 1000m (récup 1'30")

Comme un parfum de reprise ce soir pour la séance collective en groupe... que de monde ! Après un footing d'échauffement, au cours duquel j'ai fait la connaissance de Valéry et d'Anthony (décidément, il ne manque plus que Rudy ::)), c'est avec Dan, Fabrice,...

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6 décembre 2009

Repos...

Hier en début de soirée avait lieu la corrida de sin le noble, à laquelle j'avais prévu de participer. Finalement, après 10' d'échauffement, j'ai ressenti une douleur sur le côté du pied gauche.... et prudemment, j'ai décidé de tout remballer !! Ce matin,...

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