Articles populaires – Serial Coureur

26 janvier 2015

CR champt régional de cross 2015 - Fourmies

Belle matinée de cross en compagnie d'Alice et de Madeleine pour un parcours de cross technique rendu exigeant par les conditions météo : quelques centimètres de neige recouvrent le parcours, masquant des plaques de glace et des ornières gelées.... Aucun...

Posté par ludoUSM à 21:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

22 septembre 2013

CR Semi marathon de Lambersart 2013

Deuxième semi en 8 jours dans le cadre de la préparation pour Toulouse. Après m'être rassuré sur l'allure à Marcq la semaine dernière, l'objectif est différent pour ce semi couru à domicile : tenir les 3'40" au km et descendre sous les 1h18'. Alain et...

Posté par ludoUSM à 15:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

20 mars 2013

CR Marathon de Barcelone 2013

Cette préparation de 10 semaines fut ma plus difficile. Neige, froid et heure d'hiver m'ont obligé à puiser pour trouver la motivation de m'entraîner seul la plupart du temps. C'est donc sans avoir vraiment pû travailler l'allure marathon dans mes sorties...

Posté par ludoUSM à 20:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

12 mai 2013

CR relais marathon "route du louvre" 5,62 kms

Température fraîche, légère pluie et vent : rien de terrible à lille ce matin avant de prendre la navette pour Bauvin..... Histoire de me réchauffer, j'ai effectué un échauffement sérieux le temps d'attendre les premiers coureurs. Quand on ne court pas,...

Posté par ludoUSM à 15:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

13 février 2011

CR Champt interrégional cross 2011

Départ de marquette à 7h30 pour arriver à Ham (dans la Somme) 1h30 plus tard. Le temps est couvert, humide mais sans pluie… la température n’est pas trop fraîche : les conditions sont idéales pour une belle journée de cross ! Après l’épisode du montage...

Posté par ludoUSM à 21:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

10 février 2013

CR champt inter régional cross 2013 Liévin

Dernier cross de la saison à Liévin ce matin. Une température négative, un vent bien présent sur ce parcours pas trop difficile avec deux difficultés... le reste est plus roulant sur un sol peu gras. Mon objectif sur ce cross est d'en faire une bonne...

Posté par ludoUSM à 20:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

16 décembre 2012

CR cross jean vilet 2012

Seul objectif de ma participation au "Jean Vilet" 2012 : faire une séance en mode compétition. 7600m au programme de ce cross, couru en majorité sur terrain gras avec une grosse bosse à franchir 3 fois. Dès le départ, je me place dans les 30 puis recherche...

Posté par ludoUSM à 17:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

24 juillet 2011

CR 10 kms boucles marquettoises

Hier, j'ai décidé de participer aux boucles marquettoises avec l'objectif d'y effectuer une séance rapide dans le cadre de cette compétition. Un peu plus de 200 participants à cette course qui comprend 2 boucles de 5 kms avec un pont à passer à 4 reprises,...

Posté par ludoUSM à 12:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

22 juillet 2011

PLANETE MARATHON

Mon ami Xavier, recordman des participations sur la Route du Louvre et fan de statistiques, a ouvert, aujourd'hui, son site internet dédié au marathon : PLANETE MARATHON Bonne visite sur son site, dont le cœur est une base de données dans laquelle sont...

Posté par ludoUSM à 20:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

14 juillet 2009

CR 10 kms de Fretin

Départ de Lille à 8h45 avec Séb pour une arrivée sur place dans les 20 minutes suivantes. Le temps est beau, sans vent et la température déjà autour de 20°C.Un grand nombre de marquettois pour ce grand rendez-vous régional de la course sur route, l'entraînement...

Posté par ludoUSM à 16:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

27 août 2008

12 fois 400m (R 1')

12 fois 400m au programme du fractionné en groupe de ce soir. Bonnes sensations au cours de cette séance, dans laquelle je rechercherai les temps de juin effectués lors d'une série de dix 400m. Le résultat est satisfaisant, même si j'ai vraiment pioché...

Posté par ludoUSM à 21:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

14 septembre 2008

footing 20 kms

20 kms à effectuer ce matin pour faire du kilométrage, pour ne pas trop charger la mule, je prévois une allure de 13 km/h...., mais au 10ème kilo, je croise mon cousin et je m'adapterai à son rythme en discutant.Pour terminer, j'augmenterai l'allure pour...

Posté par ludoUSM à 12:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

11 janvier 2009

CR Cross départemental Grande Synthe 2009

Départ de Lille à 11h00, j'emmène Christophe, Cyril, Séb et Vincent pour une petite heure de voiture en direction de Grande Synthe pour le championnat départemental de cross. Arrivés sur place, la température est négative, mais supportable. Par contre,...

Posté par ludoUSM à 18:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

14 octobre 2007

CR Foulées halluinoises 2007 - 10 kms

Superbe temps et belle température pour cet après-midi de compétition. Peu de coureurs pour cette course labellisée mais .... difficile et non primée en populaires ! Après un échauffement sérieux avec Richard, on se dirige sur la ligne de départ, en 2ème...

Posté par ludoUSM à 20:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

26 octobre 2016

Réponse de l'organisation du marathon de Vannes

Message de l'organisation suite à mon post sur leur mur facebook : "Nous venons de faire le nécessaire auprès de notre prestataire chronométrique et auprès de la FFA. Concernant notre site internet, vous avez été réintégré. En espérant que la ligue et...

Posté par ludoUSM à 21:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

13 janvier 2013

CR champt départemental cross 2013

Ce fut un week-end cross..... Samedi, ce sont mes filles qui ont participé au champt départemental à Lesquin : au rendez-vous : la neige et le froid ! Alice a étrenné les pointes et signe le 62ème chrono en poussine en "s'éclatant". De son côté, sérieuse...

Posté par ludoUSM à 21:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

5 novembre 2012

CR Championnat de France marathon 2012

Direction Nice !! Pour la troisième année consécutive, je participe au champt de France marathon qui se déroule sur le parcours du marathon Nice-Cannes. Une préparation perturbée dans les 2 dernières semaines n'a pas modifié mon objectif : améliorer mon...

Posté par ludoUSM à 18:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

14 juillet 2012

CR 10 kms de Fretin

On prend les mêmes et on recommence.... Pluie soutenue et vent sont toujours au programme pour ce 10 kms !!!! Un échauffement en compagnie de José pour se réchauffer et c'est parti avec l'objectif de faire une séance rapide en terminant en dessous de...

Posté par ludoUSM à 12:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

14 juillet 2011

CR 10 kms de Fretin

Dans l'objectif de retrouver de la vitesse, je m'étais inscrit au 10 kms de Fretin en tablant sur un temps de passage de 17'30 au 5ème (base de 3'30/kilo) pour terminer aux alentours de 36'30. C'est avec Sam que je me suis rendu sur place et échauffé...

Posté par ludoUSM à 12:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

13 août 2008

15 fois 300m

Au programme de ce soir : 15 fois 300m sur piste, avec 100m de récup active et toujours ce vent violent. Une grosse averse soudaine nous forcera à nous mettre à l'abri au cours de la séance.... 1'03 - 1'00 - 57" - 56" - 57" - 54" - 53" - 52" - 52" - 54"...

Posté par ludoUSM à 22:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

6 août 2008

10 fois 30"-30" + 5 fois 1'/1'

Temps lourd pour nous accompagner ce mercredi. Au programme, 50' de footing puis 10 fois 30"-30" enchaînés de 5 fois 1'-1'. Bref, une séance relevée, surtout que mes cuisses sont toujours dures... C'est à 6 que nous enchaînerons les séries, je terminerai...

Posté par ludoUSM à 20:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

22 juin 2008

footing 1h00

Après 3 jours sans càp, je reprenais, ce matin la direction de la citadelle pour effectuer 1h00 de footing aux sensations. Après 3 premiers kilos à allure modérée, j'augmentais progressivement pour me stabiliser à 14 km/h ; Mais au 9ème kilo : un gros...

Posté par ludoUSM à 11:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

30 mai 2008

Du grand n'importe quoi !

La ligue a annoncé le verdict de mesurage du parcours de dimanche à Douai : 9650 m.... Ils auraient pû raccourcir encore plus le parcours : cette fois ci, ils ont dû couper tous les virages, enjamber les barrières et faire du steeple au dessus de la scarpe...

Posté par ludoUSM à 18:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

28 mai 2008

4 fois 1km + 1 fois 500m

4 fois 1000m et 1 fois 500m au programme de la séance de ce soir. Je décide de faire les 1000m aux alentours de 3'20. Mais c'est avec alain Douguet, de retour de blessure, que j'effectuerai les 500 premiers mètres des séries..... forcément ça va plus...

Posté par ludoUSM à 22:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

21 mai 2008

8 tours vauban

Au programme de la séance en groupe du mercredi soir : 1 fois 1 tour vauban (env.720m) puis 3 fois 2 tours et enfin, 1 fois 1 tour. Après un premier tour effectué dans le groupe, c'est à mon rythme que j'effectuerai le reste de la séance : 2'33" soit...

Posté par ludoUSM à 21:29 - Commentaires […] - Permalien [#]