Articles populaires – Serial Coureur

3 septembre 2015

S7 J3 - 15 kms lents

sortie lente à 2 jours du semi de Lille. Trop de bradeux à l'extérieur, je me suis limité à des répétitions du tour intérieur. Au final : 15 kms en 1h12'05" (moy 4'48")

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2 septembre 2015

S7 J2 - 10 fois 400m

Séance effectuée sur piste sous la pluie en compagnie de Nico, Yann, J.B, Laurent et le coach. Au final : 10 fois 400m en 1'18 - 1'19 - 1'17 - 1'17 - 1'16 - 1'18 - 1'15 - 1'15 - 1'17 - je me relevé au bout de 300m sur la dernière série, persuadé d'en...

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31 août 2015

S7 J1 - 20 kms dont 10 à 15 km/h

Sortie matinale effectuée sur la fatigue de la veille, en recherchant l'allure de 15 km/h durant les 10 premiers kms, puis un mélange de footing aux sensations et de regénération pour les 10 kms suivants. Au final : 20 kms en 1h25'42" (14 km/h)

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22 septembre 2011

S2 J3 - 20 kms à 15 km/h

Footing effectué en début de soirée à la citadelle, accompagné par Elaine à partir du 9ème. Temps de passage : 20'00" (5 kms), 40'01" (10 kms), 1h00''00" (15 kms) .... Belle régularité !!! Au final : 20 kms en 1h19'55" (15 km/h)

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15 septembre 2011

S1 J3 - 45' à 15 km/h

Séance raccourcie effectuée durant ma pause déjeuner au parc fenain. Les 3 derniers kms un peu dur avec le peu de recul depuis la veille. Au final : 11 kms en 45'00 (14,7 km/h)

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14 septembre 2011

S1 J2 - 20 kms à 14,5 km/h

Sortie longue effectuée à la citadelle, dont 10 kms en compagnie d'Elaine Au final : 20 kms en 1h22'35" (14,5 km/h)

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12 janvier 2011

8 fois 400m

Hier, 45' de footing en compagnie de Christian V. Ce soir, sur la piste 8 fois 400m avec Bertrand et Romain au final : 1'14" - 1'18" - 1'16" - 1'18 - 1'21" - 1'21" - 1'19" - 1'14"

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29 novembre 2010

footing de reprise

Après 15 jours sans course à pied et 4 kilos de plus sur la balance, j'ai effectué un footing lent de reprise en soirée avec Séb et Rudy. Au final : 12,6 kms en 58'03" (13 km/h)

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14 novembre 2010

Résultat champt France Marathon

Nouveau record en 2h43'07" Vice-champion de France par equipe veteran avec Didier Idziak et Alain Chatelain ! Quel pied !!!

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4 novembre 2010

S9 J3 - 25 kms a 15 km/h

Pas de grosse envie, du vent, des cuisses dures... Bref, pas de grosse motivation pour courir.J'ai réduit dès le début de la séance l'allure et le kilométrage. Au final : 20 kms en 1h27'51" (13,7 km/h)

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27 septembre 2010

S4 J1 - 1h00 à 15 km/h

Footing effectué en soirée en solo avec de très bonnes sensations, comme souvent le lendemain d'une compét. Au final : 15,3 kms en 1h00'00 (15,3 km/h)

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20 septembre 2010

S3 J1 - 1h00 à 15 km/h

une heure de footing à allure un peu supérieure au plan... Au final : 15,06 kms en 1h00'00 (15 km/h)

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9 septembre 2010

S1 J3 - 1h00 à 15km/h

Conditions idéales pour cette séance effectuée en soirée, les 15 dernières minutes en compagnie d'Elaine Au final : 15,07 kms en 1h00'00 (15 km/h)

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22 août 2010

22 aout - 10.8 kms

Parcours identique aux 2 jours précédents, sans GPS... Le garmin n'a pas apprécie les 35 degrés d'hier et ne s'est pas rallume, ce fut donc une allure aux sensations... Au final : 10.80 kms en 46'45"

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22 août 2010

21 aout - Footing 10,8 kms

Footing dans les mêmes conditions, sur parcours identique qu'hier au final : 10,8 kms en 47'04 (13,9 km/h)

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16 juillet 2010

footing 50'

Footing effectué avec Séb. au final : 10,97 kms en 48'59" (13,4 km/h)

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11 juillet 2010

6 fois 1 tour vauban (720m) récup 1'15"

J'ai réduit à 6 tours cette séance et allongé de 15" la récup. Temps chaud et série effectuée en solo... Au final : 2'25" - 2'21" - 2'25" - 2'27" - 2'31" - 2'22"

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14 juin 2010

1h00 à 13,5 km/h

footing en début de soirée avec Séb. Au final : 12,23 kms en 54'03" (13,6 km/h)

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13 mars 2010

S6 J5 - 4 fois 3700m

Séance en groupe et notamment avec Armando. 4 séries de 2 fois le tour intérieur de la citadelle, soit environ 3700m (récup 3'30) 3700m en 14'09" (15,7 km/h)3700m en 13'37" (16,3 km/h)3700m en 13'41" (16,3 km/h)3700m en 13'38" (16,3 km/h)

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1 mars 2010

S5 J1 - 1h00 lent

footing en début de soirée avec Séb Au final : 12,1 kms en 1h01'02" (11,9 km/h)

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24 février 2010

S4 J1 - 6 fois 1000m (R 1'30")

Séance en soirée avec le groupe des marathoniens. Au final : 3'38" - 3'21" - 3'21" - 3'27" - 3'20" - 3'18"

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21 février 2010

S3 J5 - 3 fois 3700m

Séance du groupe des marathoniens effectuée à la citadelle.Les 3 séries avec Rudy. Au final : 3700m en 13'55" (16 km/h)3700m en 13'22" (16,6 km/h)3700m en 13'42" (16,2 km/h)

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20 février 2010

S3 J4 - sortie longue 25 kms à 15 km/h

Une sortie longue effectuée en solo en fin d'après-midi, avec des sensations idéales ! Temps de passage au 5ème (19'55) au 10ème (39'53") au 15ème (59'50") au 20ème (1h19'47"). Au final : 25 kms en 1h39'27" (15,1 km/h)

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25 octobre 2009

1h00 à 13,5 km/h

1h00 en compagnie de Laurent. Au final : 13,65 kms en 1h00'00 (13,6 km/h)

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2 octobre 2009

totaux du mois de septembre

Bilan du mois de septembre : 105 kms pour 8h23' de course à pied.

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