Articles populaires – Serial Coureur

3 octobre 2009

15 kms à 15 km/h

15 kms en solo à la citadelle.Passage au 5 : 19'57Passage au 10 : 39'59 Au final : 15 kms en 59'24"

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12 octobre 2009

footing lent 40'

petit footing effectué durant l'heure de midi sous un beau soleil ! une allure un peu plus rapide que prévue pour un total de 9,9 kms en 43'31" (13,6 km/h)

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25 août 2009

Repos et objectifs

Repos aujourd'hui. Rien d'exceptionnel du côté de mes objectifs pour la prochaine saison : battre mes chronos...évidemment, et m'éclater dans la saison de cross !

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24 août 2009

1h00 à 14,5 km/h

Nouveau footing effectué ce matin, afin d'augmenter mon kilométrage. Après un début rapide (19'57 au 5000 puis 39'58 au 10000), je me suis arrété au 12ème au point d'eau, avant de repartir sur un rythme beaucoup plus raisonnable.... Au final : 14 kms...

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23 août 2009

15 kms à 15 km/h

J'ai diminué de 5 kms la sortie prévue au plan. Au programme, 15kms pour ce footing de reprise. Au final : 15 kms en 59'57" (soit 15 km/h)

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28 juillet 2009

50' à 14 km/h

Parcours habituel le midi : direction le parc Fenain pour une sortie en solo. Au final : 11,78 kms en 50' (soit 14,1 km/h)

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3 août 2009

1h00 à 15 km/h

De retour d'un aller/retour rapide à St Malo. Une heure à 15 km/h en fin d'après-midi avec Laetitia en accompagnatrice vélo. Au final : 14,99 kms en 1h00 Message à Sia : Sympa d'avoir de tes nouvelles !

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1 juillet 2009

footing lent 1h00

footing lent en groupe avec la chaleur. au final : 12,44 kms en 1h01'03" (soit 12,2 km/h)

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28 juin 2009

1h00 à 14 km/h

sortie effectuée en début de soirée avec un peu moins de chaleur... Au final : 13,36 kms en 57'06 (soit 14 km/h)

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27 juin 2009

footing 50'

Pas le temps de courir cette semaine, reprise en fin d'après-midi avec Séb par un petit footing sous la chaleur. Au final : 10,88 kms en 50'51 (soit 12,8 km/h)

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13 juin 2009

1h00 à 15 km/h

le soleil est de retour... footing effectué en fin de matinée. Au final : 15,02 kms en 1h00'00 (soit 15 km/h)

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11 juin 2009

1h00 à 14,5 km/h

Footing durant ma pause déjeuner; Au final : 12,5 kms en 51'37 soit 14,5 km/h

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10 juin 2009

1 tour - 2 tours - 2 tours - 2 tours - 1 tour Vauban

sur un sol trempé, une bonne séance avec le club. 2'29 - 4'59 - 4'56 - 4'57 - 2'13 Pour Phalempin, pas de record en vue, je viserai un chrono aux alentours d'1h20...

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8 juin 2009

1h00 à 14 km/h

Tenue de pluie de rigueur pour ce footing effectué en début de soirée. Au final : 14,2 kms en 1h00'00" (soit 14,2 km/h)

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7 juin 2009

footing 1h00

Petit footing d'une heure effectué avec Séb et Pierre, un départ sous un ciel incertain, puis sous une bonne pluie... on a fini bien trempé. Au final : 13,66 kms en 1h00'19" (13,6 km/h)

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28 février 2009

Totaux Février 2009

Bilan du mois de Février : 323 kms pour 23h54' de course à pied.

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28 février 2009

S5 J5 - 2 fois 5000m (Récup 4')

Petite modification au plan pour effectuer 2 fois 5000m ce matin. une très bonne séance en compagnie d'Alex et de nicolas. Au final : 5000m en 17'34 (soit 17,1 km/h) puis 5000m en 17'25 (soit 17,2 km/h)

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28 mars 2009

S9 J4 - footing tranquille

petit footing tranquille accompagné de mes filles à vélo. au final : 8 kms en 37'33" soit 12,8 km/h

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29 mars 2009

J-7 - 1h00 à 14 km/h

Une heure à 14 km/h effectuée en fin d'après-midi. A 7 jours du marathon, il ne me reste plus que 2 footings identiques.... Au final : 14,03 kms en 1h00'00 soit 14 km/h

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26 mars 2009

S9 J3 - 45' à 14 km/h

Pluie + Vent + peu de temps pour courir = petite sortie de 45' Au final : 10,54 kms en 45' (soit 14,1 km/h)

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17 mars 2009

S8 J1 - 1h00 à 14 km/h

Sortie en nocturne et en solo, les jambes encore chargées des 30 kms de dimanche. Finalement, pas de soucis pour tenir l'allure. Au final : 14 ,04 kms en 1h00'00 (soit 14 km/h)

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5 mars 2009

S6 J4 - 1h00 à 14 km/h

Modification du plan pour préparer le 10 kms de Campagne-lez-Wardrecques ce dimanche. Au final : 14,1 kms en 1h00'00" soit 14,1 km/h

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3 mars 2009

S6 J2 - 1h00 à 14,5 km/h

Pas d'envie pour aller courir... mais bon faut y aller... Au final : 14,6 kms en 1h00'00" soit 14,6 km/h

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2 mars 2009

S6 J1 - 1h00 à 14 km/h

En soirée, 1h00 pour entamer la seconde partie de la préparation. Au final : 13,33 kms en 56'32" (soit 14,1 km/h)

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20 décembre 2008

footing 1h00 à 14 km/h

Bis repetita aujourd'hui avec un footing à 14 km/h effectué en fin de matinée. Au final : 14,05 kms en 1h00'00" soit 14,05 km/h

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