résumé semaine du 06 juillet au 12 juillet 2015

Résumé d'une bonne semaine avec peu d'intensité pour 60 kms courus.

Lundi 6 : 12'77 kms à 4'43" de moyenne,

Mercredi 8 : 12,27 kms à 4'42" de moyenne,

samedi 11 : 1h30, je voulais tenir le 4'21", finalement trop de chaleur et une barre au ventre au ventre m'ont contraint à diminuer l'allure dès le 9ème km... je termine dans le dur, mais valide la sortie en 1h30 pour 19,5 kms.(4'37" de moyenne)

dimanche 12 : 15kms lents à 4'43" de moyenne, pour me rassurer des mauvaises sensations de la veille.

Encore une semaine pour monter en intensité, en incluant une séance au seuil au 10kms de Fretin et la prépa pour Berlin débutera la semaine prochaine !