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Serial Coureur

21 août 2016

S1 J5 - 25 kms à 4'15"

Petit test sur cette sortie longue pour clore cette première semaine de prépa : chercher et tenir l'allure de 4'15". Le long du canal St Martin, sur le chemin de halage, j'ai retrouvé un parcours plat et des points de mire pour m'aider. Temps de passage...
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20 août 2016

S1 J4 - 3 fois 2000m

Séance effectuée sur le tour de l'étang d'Apigné. J'hésite entre 3 et 4 séries, finalement le vent me découragera de programmer un 4ème tour. Prévue à 3'45, je suis satisfait de tenir le 3'50 pour une première semaine. Au final : 3 fois 2000m en 7'30...
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18 août 2016

S1 J3 - 20 kms à 4'30"

Sortie longue effectuée sur les circuits de 4 et de 6 kms du parc des Gayeulles. Un enchaînement de sentiers gravillonneux et de sous-bois, tout en relance. Content d'avoir tenu l'allure ! Au final : 21,12 kms en 1h33'37" (4'26")
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17 août 2016

S1 J2 - 8 fois 400m

Séance effectuée sur la piste de Brequigny en solo. Au programme, 8 fois 400m pour tester mes sensations et évaluer mon chrono sur le tour de piste. Le résultat est plutôt correct, une belle régularité (1'18) proche de de mes temps habituels. Je sens...
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15 août 2016

S1 J1 - footing lent

Petit footing pour débuter cette prépa, la température est toujours élevée même en soirée. C'est accompagné de mes 2 filles à l'allure d'Alice que nous avons couru le long de la Vilaine avec une petite brise rafraîchissante. Au final : 3,8 kms en 23'12...
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11 avril 2016

CR semi marathon de Liffré (35) 2016

CR semi marathon de Liffré (35) 2016
Deux week-ends successifs à Rennes m'ont permis de participer à 2 courses locales : Le 3 avril, j'ai participé aux 10 kms de Chavagne, l'occasion de travailler un peu l'allure, même si au bout de 5 kms, je me suis résigné à ne plus tenir l'allure de 3'50"....
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19 février 2016

CR champt inter régional cross 2016 - Fourmies

En compagnie de Rudy et de Madeleine, j'ai participé à mon dernier champt inter régional de région Nord à Fourmies. Un super parcours de cross pour ce championnat, de la boue, des butes, des faux-plats.... bref, c'est intense du début à la fin ! Un vrai...
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13 février 2016

Quelques news.....

Pas de posts depuis Octobre...... Merci à tous ceux qui m'ont adressé des petits messages sympathiques ;) Une explication : pour des raisons professionnelles, j'ai changé de région depuis le mois de novembre. Je travaille maintenant sur Rennes, mais ma...
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18 octobre 2015

CR 10 kms de Tourcoing 2015

Une semaine après le 10 kms de Marchiennes, je m'aligne à nouveau sur la distance à Tourcoing, pas en qualité de meneur d'allure cette fois ci, mais dans le cadre d'une séance "recherche de vitesse". Je ne me suis pas donné d'objectif sur cette course...
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11 octobre 2015

Meneur d'allure marchiennes 2015 - 10 kms

Meneur d'allure marchiennes 2015 - 10 kms
Mes 15 jours qui ont suivi le marathon ont été consacrés au repos : juste ponctués d'un footing d'une heure lent à J+6 et d'une heure à 14 km/h à J+8. Ce dimanche, direction Marchiennes pour effectuer un retour un peu plus soutenu en tant que meneur d'allure...
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