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Serial Coureur

3 janvier 2010

premier footing 2010

premier footing 2010
Temps froid et sec, ciel dégagé, soleil rasant et fine pellicule de neige : de vraies conditions hivernales, mais très agréables pour ce premier footing de l'année. Au final : 14,9 kms en 1h00'00 (soit 14,9 km/h)
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31 décembre 2009

Rétrospective 2009 et objectifs 2010

Fin de l'année 2009, j'en profite pour tirer un bilan rapide de mon année sportive 2009 : 2.170 kilomètres parcourus en 163H49'20" de course à pied. Compétitions : ONZE courses courues dont QUATRE 10 kms, UN semi-marathon, UN marathon, QUATRE cross et...
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29 décembre 2009

Reprise... suite

Reprise... suite
changement de chaussures pour ce second footing de reprise, effectué en début de soirée sous une pluie fine et une température douce... un tempo crescendo avec de très bonnes sensations. Au final : 12,6 kms en 52'47 (soit 14,3 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:08 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 décembre 2009

Reprise....

Après 3 semaines de repos, j'ai rechaussé les runnings pour un footing de reprise aux sensations... Après 5 kms, j'ai croisé nico W et on a terminé ensemble... finalement à bonne allure ! Les sensations étaient là et la motivation de retour pour terminer...
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20 décembre 2009

temps d'hiver !!

Un vrai temps d'hiver.... bref, pas les conditions idéales pour assurer les appuis : je reprendrai plus tard !
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17 décembre 2009

quelques news...

Après 15j de repos complet, agrémentés de glaçage, massages et étirements, pour maîtriser au mieux ce début de tendinite, je pense rechausser les runnings samedi pour un petit footing.De toute façon, compte-tenu de la période de l'année et des températures...
Posté par ludoUSM à 19:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 décembre 2009

Repos...

Hier en début de soirée avait lieu la corrida de sin le noble, à laquelle j'avais prévu de participer. Finalement, après 10' d'échauffement, j'ai ressenti une douleur sur le côté du pied gauche.... et prudemment, j'ai décidé de tout remballer !! Ce matin,...
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3 décembre 2009

1h00 à 15km/h

Toujours la pluie et le vent pour cette séance effectuée en compagnie d'Alexis, Rudy et Romain. Au final : 15,26 kms en 1h00'00 (15,2 km/h)
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1 décembre 2009

Totaux du mois de novembre

Bilan du mois de novembre : 162 kms pour 11h52' de course à pied. encore un petit mois......
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28 novembre 2009

sortie longue à 15 km/h

Pas le temps de courir ce matin, ni demain... C'est donc en nocturne en fin d'après-midi que j'ai effectué cette sortie longue. Au programme 6 tours "lumière" sous une pluie fine et froide et accompagné par un vent de face le long de la façade de l'esplanade....
Posté par ludoUSM à 20:29 - Commentaires […] - Permalien [#]
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