Meneur d'allure marchiennes 2015 - 10 kms

Mes 15 jours qui ont suivi le marathon ont été consacrés au repos : juste ponctués d'un footing d'une heure lent à J+6 et d'une heure à 14 km/h à J+8.

Ce dimanche, direction Marchiennes pour effectuer un retour un peu plus soutenu en tant que meneur d'allure sur le 10 kms, l'objectif étant d'emmener un groupe en 40'.

Le peu de doute que je pouvais avoir après 15 jours d'arrêt fut vite dissipé, car très vite je tenais l'allure sans problème.... rassurant.

Les 6 secondes perdus sur le 1er km furent rattrapés sur les 2 kms suivants et ensuite, j'ai maintenu aux alentours de 4'00 au km.

Au final, je boucle les 10 kms en 39'58" (15 km/h)