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Serial Coureur

19 septembre 2010

CR Semi marathon de marcq en baroeul 2010

Quinze jours après le semi de Lille, je me suis élancé ce matin pour la même distance à Marcq en Baroeul à l'occasion du champt régional de semi-marathon. Malgré une semaine blanche côté entrainement, l'objectif était le même, soit 1h20'. Pas d'avis sur...
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12 septembre 2010

S1 J5 - footing 25 kms

S1 J5 - footing 25 kms
Pas de chrono aujourd'hui, mais un Footing particulier en émotion, incluant ma participation à la marche mémoire d'hommage à Natacha et de soutien à ses proches ....
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11 septembre 2010

S1 J4 - 4 fois 1850m

4 fois le tour intérieur de la citadelle avec 2' de récup. Séance effectuée avec Romain. Au final : 6'50" (16,2 km/h) - 6'36" (16,6 km/h) - 6'30" (17 km/h) - 6'26" (17,2 km/h)
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9 septembre 2010

S1 J3 - 1h00 à 15km/h

Conditions idéales pour cette séance effectuée en soirée, les 15 dernières minutes en compagnie d'Elaine Au final : 15,07 kms en 1h00'00 (15 km/h)
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8 septembre 2010

S1 J2 - footing 20 kms

Footing effectué avec Elaine et Rudy. Prévu à 15 km/h, nous sommes partis à une allure proche de 14 km/h en augmentant progressivement au fil des kilomètres. Au final : 20,4 kms en 1h23'45" (14,6 km/h)
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6 septembre 2010

S1 J1 - 1h00 à 15 km/h

Petite pluie fine et garmin KO pour la première sortie de préparation. 15 kms à allure en effectuant 3 fois le tour de la citadelle. De bonnes sensations au cours de ce footing effectué en solo avec des jambes débridées depuis le semi de samedi.........
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4 septembre 2010

CR semi marathon de lille 2010

CR semi marathon de lille 2010
Des conditions météo idéales pour cette course de rentrée.... Un départ à 9h00 avec un nombre impressionnant de participants, je me place à coté de Damien 20' avant le départ ; Un échauffement de 30' de footing et des étirements. Comme à mon habitude,...
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1 septembre 2010

10 fois 500m (Récup 1' )

Séance de fractionné en groupe ce soir... pas une grosse envie, un poing de coté lors de l'échauffement... et une récup difficile... bref, rien de terrible ! Au final : 1'37" - 1'36" - 1'33" - 1'32" - 1'33" - 1'33" - 1'32" - 1'32" - 1'40" - 1'30" - Samedi,...
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25 août 2010

Sortie longue 25 kms

Sortie matinale pour bénéficier le plus possible de la fraicheur. Au programme, 25 kms avec depart de la gare de bonnieux, montée vers Lacoste, descente douce vers Menerbes, long faux plat vers bonnieux et descente vers la gare de bonnieux. Le tout dans...
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22 août 2010

22 aout - 10.8 kms

Parcours identique aux 2 jours précédents, sans GPS... Le garmin n'a pas apprécie les 35 degrés d'hier et ne s'est pas rallume, ce fut donc une allure aux sensations... Au final : 10.80 kms en 46'45"
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