Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

26 octobre 2016

Réponse de l'organisation du marathon de Vannes

Message de l'organisation suite à mon post sur leur mur facebook :

"Nous venons de faire le nécessaire auprès de notre prestataire chronométrique et auprès de la FFA. Concernant notre site internet, vous avez été réintégré. En espérant que la ligue et la FFA, feront le nécessaire le plus rapidement possible. Cordialement."

Il n'y a plus qu'à attendre !

Place      

 Doss      Nom      Prenom      Cat      PlCat      TpsOff      TpsReel      SEMI      Pl. Reel      ClubouVille      Nat         
1 5 LE VIGOUROUX Florian SH 1 02:27:58 02:27:58 01:13:30 1 CIMA PAYS D_AURAY   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
2 1 DREAN Christian SH 2 02:31:30 02:31:29 01:14:22 2 Cima Pays D_auray   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
3 22 ELLEBOUDT Guillaume VH1 1 02:42:24 02:42:22 01:17:05 3 Team name   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
4 12 ANDRE Benoit SH 3 02:45:43 02:45:42 01:21:28 4 S/L STADE NANTAIS AC   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
5 7 LOZIER Denis VH1 2 02:46:12 02:46:12 01:21:29 5 ESCAPADE MALESTROIT   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
6 23 LE LUEL Yohann SH 4 02:48:52 02:48:50 01:20:33 6 Team Decathlon Vannes   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
7 15 LE LUHERNE Christophe VH1 3 02:50:04 02:50:04 01:17:14 7 TEAM HONDA ENDURANCE SHOP VANNES   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
8 47 LE BEC Gael SH 5 02:51:36 02:51:33 01:25:19 8 ST MARTIN LE GREARD   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
9 25 COUVET Remi SH 6 02:52:08 02:52:06 01:22:55 9 STADE NIORTAIS *   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
10 31 LUCAS Jean-pierre VH1 4 02:52:42 02:52:42 01:23:39 10 RANCE JOGGING   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
11 14 LAHLALI Samy VH1 5 02:52:58 02:52:56 01:22:04 11 MEUDON   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
12 4 MORGUEN Brieuc SH 7 02:53:37 02:53:37 01:17:06 12 COQUELICOT 42*   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
13 1642 LEJALE Jerome SH 8 02:54:22 02:54:22 01:19:59 13 THEIX   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
14 962 ONNILLON Ludovic SH 9 02:54:27 02:54:25 01:23:38 14 MOLAC   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
15 70 REMY Julien SH 10 02:55:37 02:55:34 01:22:49 15 villers les nancy   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
16 27 RENAUDIN Cyril VH1 6 02:56:03 02:56:01 01:24:46 16 CHATILLON EN VENDELAIS   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
17 2 VASSEUR Nathalie VF2 1 02:56:12 02:56:11 01:26:54 17 SEMELLES DE VENT   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
18 16 BLUTEAU Guillaume SH 11 02:56:51 02:56:51 01:22:45 18 LES HERBIERS   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
19 701 BARBO Victor-emmanuel SH 12 02:58:03 02:58:01 01:25:25 19 ST PHILBERT DE GRAND LIEU   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
20 32 ROTIEL Mathieu SH 13 02:58:10 02:58:09 01:22:11 20 SOBHI VANNES   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
21 36 BOUVET Julien SH 14 02:58:10 02:58:09 01:28:59 21 CO CHATEAU DU LOIR   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
22 48 CLOUET Eric VH1 7 02:58:13 02:58:13 01:29:11 22 Us Saint Gilles   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
23 38 DUPE Yann VH1 8 02:58:35 02:58:33 01:24:51 23 ST HERBLAIN   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
24 8 DENIS Ludovic VH1 9 02:59:00 02:58:59 01:22:29 24 STADE RENNAIS ATHLETISME*   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
25 1204 PERRUCHOUD Andre-laurent SH 15 02:59:01 02:58:59 01:26:37 25 Rechy   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
26 1720 BRIERE Kevin SH 16 02:59:15 02:59:15   26 S/L AVENIR DE THEIX   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
27 21 BORDET Dominique VH1 10 02:59:30 02:59:26 01:20:31 27 OLYMPIQUE GRANDE-SYNTHE ATHLE   Partagez votre performance Voir votre arrivée Imprimez votre diplome
 

Posté par ludoUSM à 21:57 - Divers - Commentaires [2] - Permalien [#]

16 octobre 2016

CR Marathon de Vannes 2016

Après 15 derniers jours très lights (j'avais décidé d'arriver avec le plein de jus), une étrange absence de pression à l'approche du jour J, j'effectuais le déplacement en famille de Rennes à Vannes.

Le dossard n°8 accroché (merci à mon meilleur chrono), 4 kms d'échauffement à petite allure, je trouvais facilement une place sur la 2ème ligne de départ.

L'objectif était double : terminer un marathon en 2016 pour ne pas faire une année blanche sur la distance, et valider une qualification pour un prochain champt de France en terminant dans un chrono compris entre 2h50 et 3h00, aux alentours de la 20ème place.

Un feu d'artifice en plein jour et c'est parti.

Le départ est en descente, et je maitrise l'allure derrière le groupe de la première féminine. Les groupes de départ sont cruciaux sur ce type de marathon avec peu de densité sous les 3h00, je jauge un peu puis décide de quitter ce groupe après la première butte pour trouver mon allure fixée (3'55).

Nous sommes 4 et je reste en arrière du groupe. Vers le 4ème, Dominique Bordet me rejoint, j'échange quelques phrases avec lui mais le laisse partir à son allure.

Je passe au 5ème en 19'22, le cadre est superbe, mais si les sentiers alternent des racines, pierres et relances... je m'y étais mentalement préparé.

Au 10ème (38'29), nous ne sommes plus que 2, puis très vite, je me retrouve seul. Mon allure est stable et j'enchaîne bien les kms.

Le parcours est composé de 2 boucles identiques, j'en profite pour mémoriser les difficultés pour mon second tour ....

Je boucle le premier semi en 1h22'28" (en 13ème position) pile dans l'allure, bien physiquement. Le parcours descend maintenant dans la vieille vile : pavés, relances et badauds qui déambulent.

Retour face aux remparts et j'attaque le 2ème tour, mon allure oscille désormais autour des 4'10 et des concurrents reviennent de l'arrière.

Je passe au 30ème en 1h59'49 et commence à calculer.... même en terminant à 4'30 les 12 derniers, je valide un beau chrono !

On repasse en A/R sur le port et fais le plein d'encouragements de mes supportrices avant le final !!

Toujours seul, je reviens sur Dominique Bordet à l'arrêt, avant de connaître un gros coup de moins bien au 35ème.... c'est fini, je sais que sur marathon désormais les sensations ne reviendront pas et que les derniers kilomètres vont être difficiles.

Etrangement, ça ne revient pas de l'arrière, je suis toujours dans le top 20 malgrè une allure de 4'45 / 5'00, jusqu'au 40ème où la première féminine me dépose !!

Je n'avance pas et paye cash mon manque de sortie longue : un dernier calcul me permet de valider les moins de 3h00.

Un groupe de 4 concurrents me double dans les 500 derniers mètres, mais je termine au sprint pour garder ma 24ème place en 2h58'59.

Une satisfaction à l'arrivée : les objectifs fixés sont atteints, mais la publication des résultats me gachera ma joie : mon nom n'apparait pas sur le classement provisoire et mes réclamations ne me feront pas apparaître sur le définitif .... Inadmissible pour un label national de ne pas corriger et de me priver d'une qualification pour le champt de France !!!

Au final : 42,195 kms en 2h58'59" (4'15) - 24ème au scratch et 9ème V1H

Posté par ludoUSM à 21:39 - Compte-rendus Compétitions - Commentaires [2] - Permalien [#]

13 octobre 2016

J-3 - 10min / 3 fois 20" / 15min

Dernière sortie sur Rennes pour cette prépa.

Pas de stress durant cette dernière semaine, sans doute parce que je ne me suis pas mis un objectif de PB pour ce marathon.

Ca ne veut pas dire pour autant le courir tranquillement, mais différemment car l'allure que je me suis fixée (3'55") devrait me permettre de courir dans un certain confort ... au moins la première partie !

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11 octobre 2016

J-5 - 15min / 1min à V10 - 2min à V21 - 3min à V42 - 15min

Durant cette dernière semaine, je gère tranquillement les séances en baissant l'intensité. Inutile d'en faire trop maintenant. L'objectif est d'arriver frais dimanche

Posté par ludoUSM à 21:52 - Actu : Prépa marathon Vannes 2016 - Commentaires [0] - Permalien [#]

09 octobre 2016

J-7 / sortie longue à 4'30"

J'ai hésité à participer à l'édition 2016 de TCR (Tout Rennes Court pour les non bretons !), mais finalement, j'ai préféré retrouver le chemin de halage le long du canal St Martin accompagné par Laetitia à vélo.

A 7 jours du marathon, je n'avais comme objectif que de faire des kilomètres sans créer de fatigue, j'ai donc opté pour l'allure de 4'30 et me suis dégourdi les jambes après 10 kms durant 2 kms à 3'30".

Une sortie avec des bonnes sensations de facilité tout au long.

Reste maintenant à continuer l'affutage pour la dernière semaine.

Au final : 23,5 kms en 1h43'37" (4'24")

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08 octobre 2016

S7 J3 - footing lent

Footing lent effectué sur le complexe de courtemanche durant l'entraînement de Bertille.

Au final : 10 kms en 50'53"

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07 octobre 2016

S7 J2 - 6 fois 1000m puis 1 fois 400m

Peu de temps pour courir cette semaine. Finalement, je n'ai réussi à caser cette séance de qualité que vendredi soir. Une séance effectuée sur le bords de la Vilaine, sur le revêtement caillouteux.

Au final, belle régularité : 3.32 - 3.30 - 3.29 - 3.30 - 3.31 - 3.29 pour les 1000m en solo et 1.18 pour le 400m

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04 octobre 2016

S7 J1 - footing lent

Petit footing tranquille de récup effectué en solo au parc des Gayeulles

Au final : 11,78 kms en 54'53 (4'45)

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02 octobre 2016

Champt France Semi marathon 2016

A 15j du marathon, ce n'était pas l'idéal de courir ce champt de France à bloc... mais j'ai de toute façon opter pour courir le marathon de Vannes sans me fixer un objectif chrono trop optimiste, alors participer à ce championnat était une bonne façon de m'intégrer à mon nouveau club, et de revenir sur mes terres saluer mes amis de club.

Je m'étais fixé de tenir une allure de 3'40 pour un objectif final de 1h18'. Finalement au bout de 8 kms, alors que le vent venait de face de façon assez soutenu, je décidais de rester tranquillement à l'abri dans un groupe, durant 2 kms plutôt que de m'épuiser à lutter seul.

Résultat : plus d'une vingtaine de seconde de perdues... Je passais au 10ème kms en 37'10. Après le ravitaillement, je me détachais puis relançais l'allure facilement dans le retour.

Le second tour fut géré de la même manière que le premier : pas de fatigue excessive face au vent.

Je termine 4ème de l'équipe V1 du stade rennais, l'équipe 6ème alors que le coach avait un objectif de la 10ème place.

Au final : 21,100 kms en 1h19'12" (15,99 km/h - 3'45")

 

 

 

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27 septembre 2016

S6 J1 - 2 séries de 8 fois 30"/30"

Séance effectuée sur la piste de courtemanche en compagnie des pistards du club...

Peu de fractionné au cours des dernières semaines au cours desquelles j'ai ciblé l'allure semi comme objectif, pour le marathon mais surtout pour le champt de France de Semi.

Après une première série un peu en retrait pour revenir dans le rythme et jauger mes partenaires, je me suis surpris dans une bonne seconde série à retrouver de bonnes sensations sur du très court.

Posté par ludoUSM à 22:06 - Actu : Prépa marathon Vannes 2016 - Commentaires [0] - Permalien [#]