Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

23 septembre 2012

CR Semi-marathon de Lambersart 2012

Une semaine après le semi de Marcq, je m'alignais à nouveau sur la distance à Lambersart. Avec dans les jambes une semaine bien chargée en kms, l'objectif était de tenir la distance à allure marathon (15,8 km/h). Dès le départ, le groupe se forme avec Pascal et Florian qui partent sur les mêmes bases. Au bout du 1er km (3'41"), on revient sur Thibault, je remarque également Alex et le surprenant David qui ferment le groupe ! L'avantage de jouer à domicile, c'est de connaître le parcours qui finalement m'a bien plû, malgré... [Lire la suite]
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16 septembre 2012

CR Champt départemental semi marathon 2012

Premier rendez-vous avec le chrono pour cette nouvelle saison : le semi-marathon de marcq en baroeul également champt départemental cette année. Un échauffement trop court, un peu loin sur la ligne de départ, ça m'a obligé à doubler en partant vite dans la ligne droite pour me placer aux alentours de la 30ème place à côté de Rudy (le 1er kilo en 3'37"). Dès le retour vers le point de départ, le groupe de 6 est déjà bien dans le tempo, les kms s'enchaînent à une moyenne de 16,3 km/h. Le rythme est donné par 2 coureurs,... [Lire la suite]
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01 septembre 2012

CR Semi de Lille 2012 - meneur d'allure

Course de rentrée ce matin à Lille pour le semi-marathon. Seul objectif de cette course : terminer en 1h40' en tant que meneur d'allure, soit chaque km à boucler en 4'44". (12,67 km/h). Une fois sur la ligne de départ, on me propose d'accompagner Jean-Philippe, un coureur mal voyant : je prends donc en main l'élastique qui le guide et nous voilà partis ! Durant les 18 kms premiers kms de course, mon attention a davantage était portée dans l'accompagnement de Jean-Philippe, en lui indiquant les changements de direction, les coureurs... [Lire la suite]
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14 juillet 2012

CR 10 kms de Fretin

On prend les mêmes et on recommence.... Pluie soutenue et vent sont toujours au programme pour ce 10 kms !!!! Un échauffement en compagnie de José pour se réchauffer et c'est parti avec l'objectif de faire une séance rapide en terminant en dessous de 36'. Il y a du niveau sur la ligne de départ pour ce 10 kms label national. Je me suis fixé 17 km/h (3'30") comme allure à tenir le plus longtemps possible dans la course. Le 1er kms est bouclé en 3'26, ensuite je rentre un peu dans le rang .... vent de face 3'35 pour le 2ème kms,... [Lire la suite]
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24 juin 2012

CR 10 kms de frelinghien

Vent et pluie au programme des courses de ce dimanche....Après avoir encouragé Madeleine sur son 1,2 kms, je me suis élancé pour ce 10 kms avec l'objectif de tenir le 17 km/h sur cette séance rapide. Bien placé aux alentours de la 12ème place en compagnie de Rudy, nous sommes passés au 1er km en 3'24", bien et facile dans l'allure, j'ai continué à remonter jusqu'à la 6ème place pour passer à la mi course en 17'26" en enchainant de façon régulière les kms en 3'31". Le retour vers l'arrivée le long du canal, vent de face m'a... [Lire la suite]
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03 juin 2012

CR Championnat de France Ekiden 2012

Disputé en Touraine au sud de Tours, je me suis aligné sur le 5ème relais pour une distance de 5 kms. Un beau parcours, mais pas évident avec pas mal de petites bosses. Vu les chronos de Bertrand et de de Franck partis dans des relais précédents, je m'étais fixé l'objectif de 17'30" sous un temps lourd et venteux. De bonnes sensations et des kms réguliers en 3'33", je n'ai pas réussi à relancer après 3 kms.   J'ai terminé en 17'45" - L'équipe termine en 2h27'17" à la 7ème place.
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17 mai 2012

CR 10 kms d'Oxyg'Hem

Retour sur le court ce matin : au programme, les 10 kms d'Hem pour le champt départemental de la distance. Je n'ai jamais participé à cette course, mais je sais le parcours pas facile avec des faux-plats et beaucoup de relances. Bien placé sur la ligne ; Le début de la course est en descente, le 1er km est bouclé en 3'29", je recherche alors, l'allure fixée : 16,4 km/h ; Un petit tour dans la campagne par un chemin caillouteux....surprenant ! Willy K revient sur moi, et on remontera ensemble plusieurs concurrents jusqu'au... [Lire la suite]
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31 mars 2012

CR marathon de Barcelone 2012

A la fin d'année 2011, j'avais décidé de participer au marathon de Barcelone pour plusieurs raisons : changer de parcours, courir à l'étranger sur un parcours plutôt plat et profiter de la ville quelques jours pour commencer la récup en compagnie de Laetitia. Ce ne fut pas une préparation facile, blessé en début d'année, j'ai dû réduire le plan sur 8 semaines en commençant par 2 semaines dans le froid et le gel et effectuer la plus grande partie des séances en solo. Enfin... je m'alignais au départ de mon 8ème... [Lire la suite]
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26 février 2012

CR Semi-marathon Fleurbaix 2012

Première course sur route de l'année : le semi-marathon de Fleurbaix, idéalement placé dans ma préparation marathon à 4 semaines du jour J. L'objectif pour cette course était de tester les sensations en compétition et de terminer dans les environs d'1h19'. C'est avec grand plaisir que Dan décidait de m'accompagner sur cet objectif. Dès le départ, nous sommes bien placés et l'allure est trouvée sans problème. Au passage du 1er kilo (3'42"), les groupes commencent à se former et un comptage rapide lors d'un virage nous... [Lire la suite]
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29 janvier 2012

CR Champt régional cross 2012 - Liévin

Quatre objectifs pour ce champt régional : me faire plaisir,  me rassurer et ranger au placard cette blessure qui m'a fait perdre 3 semaines, terminer 5ème de l'équipe. terminer dans les 70 premiers Le parcours comprend 2 petites boucles puis 3 grandes avec une belle butte, de la boue et une partie très grasse, pour 9550m à courir. Au départ d'un cross, il faut partir vite et se placer, seulement voilà 1er à m'élancer du 2ème box, je me suis enflammé pour me retrouver dans les 20 premiers au bout de la... [Lire la suite]
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