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Serial Coureur

5 mai 2008

1h00 footing

1h00 footing
Bonne température pour courir en début de soirée, avec un léger vent agréable. Je programme cette heure de footing à 12 km/h, pas plus, et pour m'y tenir, rien ne vaut le souvenir des 30' premières minutes après le marathon..... Au final : 12,2 kms en...
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4 mai 2008

footing lent 45'

footing lent 45'
Petit footing de récupération effectué ce matin, avec ma fille ainée en "accompagnatrice vélo"... Ok, vue l'allure, c'est plus moi qui faisais l'accompagnateur ! Pas de vitesse à maintenir, juste une remise en jambe qui continue de se dérouler sans problème....
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2 mai 2008

footing lent 45'

footing lent 45'
Petit footing matinal effectué à allure lente. 3 footings lents hebdomadaires sont programmés, au cours des deux semaines qui suivent le marathon. Samedi , pas d'interclub pour moi : que de la récup ! Au final : 8,9 kms en 48'00 (soit 11,1 km/h)
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1 mai 2008

Totaux Avril 2008

Totaux Avril 2008
Bilan d'avril : 345 kms pour 27h07' de course à pied.
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30 avril 2008

footing lent

footing lent
Premier footing d'après marathon effectué en petit groupe ce soir, un sujet de discussion : forcément, la course de dimanche pour partager le sentiment de chacun. Côté physique, rien à signaler, aucune courbature et pas de douleur : tout va bien !! Au...
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28 avril 2008

MERCI à tous !!!

MERCI à tous !!!
MERCI à tous pour vos encouragements et vos félicitations !! Maintenant, place à la récup.... la vache, j'ai même choppétrois coups de soleil !!!
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27 avril 2008

CR marathon de la Route du Louvre 2008

CR marathon de la Route du Louvre 2008
Jour J, réveil vers 7h00, pour un p'tit déjeuner à base de flocons d'avoine. Après avoir vérifié 4 fois (au minimum) mon sac, j'arriverai vers 9h30 au village-marathon. On discute des dernières impressions avant la course et le départ est donné à 10h30....
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26 avril 2008

S10 J3 - 8kms lents + 5' allure marathon

S10 J3 - 8kms lents + 5' allure marathon
J-1 Dernière sortie du plan effectuée tôt ce matin : 5,56 kms en 30' soit 11,1 km/h et 1,24 kms en 5' soit 14,8 km/h Demain, l'objectif reste de descendre sous les 3h00, mais je partirai dans l'allure de 14,7 km/h (4'04 au kilo) ; En effet : la forme...
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25 avril 2008

REPOS

REPOS
J-2 Dossard récupéré aux 3 suisses, partenaire du marathon + le kit du supporter pour mes filles. Par contre, je suis pas prêt de porter leur maillot coton pour l'épreuve, qui devrait peser le double après quelques kilomètres.... Ce sera les couleurs...
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24 avril 2008

REPOS

REPOS
J-3 REPOS !!
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