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Serial Coureur

18 septembre 2008

Dossard 3511

Dossard 3511
Repos aujourd'hui, j'en ai profité pour valider mon inscription au MDP 2009 : dossard 3511. Comme ça c'est fait, l'objectif.... vous le connaissez ! Pour dimanche, je ne connais pas le parcours du semi de marcq, je partirai sans doute sur les bases d'1h19......
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17 septembre 2008

15 fois 300m (R 45")

Au programme de la séance en groupe de ce soir : 12 fois 300m. Finalement, on décidera d'en faire 15 pour accompagner les marathoniens en prépa pour Nice/Cannes. Très bonne série en compagnie de Daniel, Christophe, Pascal et Armando : 59" - 55" - 55"...
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14 septembre 2008

footing 20 kms

footing 20 kms
20 kms à effectuer ce matin pour faire du kilométrage, pour ne pas trop charger la mule, je prévois une allure de 13 km/h...., mais au 10ème kilo, je croise mon cousin et je m'adapterai à son rythme en discutant.Pour terminer, j'augmenterai l'allure pour...
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13 septembre 2008

2 fois 5000m (allure semi)

Rendez-vous à 9h30 avec Christophe pour 2 fois 5000m à allure semi. Je programme le partenaire virtuel sur 16 km/h soit les 5000m à accomplir en 18'45". Les fortes pluies de jeudi et vendredi ont rendu impraticable le sentier qui nous ramène vers l'entrée...
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10 septembre 2008

7 tours vauban (R 1')

Séance en groupe ce soir, direction le parc Vauban pour 7 tours d'environ 720m. 2'28 - 2'21 - 2'22 - 2'23 - 2'18 - 2'21 - 2'16 , soit une séance régulière avec des allures comprises entre 17,5 et 18,8 km/h. Finalement, je serai présent au semi de marcq...
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8 septembre 2008

photo semi Lille

photo semi Lille
Semi de Lille, vers le 17ème kilomètre, suivi par "mon ombre"... Merci Arnaud pour la photo.
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7 septembre 2008

1h00 lent

Toujours la pluie.... et pas la petite !! C'est donc sous une pluie soutenue que je suis sorti ce matin, pour un petit footing de décrassage. Arrivé au bois, je croise Anne-Lorraine : A deux, la séance sera plus facile dans une citadelle déserte !!! Rien...
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6 septembre 2008

CR semi marathon Lille 2008

CR semi marathon Lille 2008
Après la mini tempête d'hier soir, la pluie est absente ce matin, mais le vent toujours là ! Réveil à 6h45, petit déjeuner classique (café, baguette et flocons d'avoine). Une douche pour bien se réveiller, et un petit passage sur la balance pour constater...
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3 septembre 2008

8 fois 500m (R 1')

Dernière séance effectuée avec le club, avant le semi de samedi matin. Au programme, 8 fois 500m. Pour ne pas trop laisser de jus ce soir, je décide de les courir en dedans, mais pas de trop, soit aux alentours de 1'35. Au final : 1'42 - 1'33 - 1'34 -...
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2 septembre 2008

1h00 à 13 km/h

Toute la petite famille est rentrée à la maison en pleine forme ! En fin d'après-midi sous une pluie continue, et de belles averses, je suis sorti me dégourdir les runnings pour un petit footing d'une heure sans augmenter l'allure, ni rechercher des sensations....
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