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Serial Coureur

6 décembre 2007

Les jours se suivent...

Les jours se suivent...
..... et ne se ressemblent pas : Pas de bonnes sensations aujourd'hui, la douleur est toujours présente, et la gêne m'a accompagné toute la journée. Ce soir : kiné at home avec des exercices d'étirements, de renforcement du triceps effectués à vitesse...
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5 décembre 2007

kiné at home

kiné at home
3ème séance de kiné "à la maison", pas de douleur ni de gêne pour les exercices effectués à vitesse lente, en appui bipodal. Demain, toujours la répétition des mêmes exercices à effectuer à vitesse moyenne. Dans la journée, tout va de mieux en mieux,...
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4 décembre 2007

Protocole de Stanish

Protocole de Stanish
une séance de kiné aujourd'hui surtout pour me rassurer et connaître les mouvements de "rééducation" (le mot est fort !). Découverte du protocole de stanish, qui consiste en une série d'exercices de renforcement et d'étirement du triceps pour permettre...
Posté par ludoUSM à 21:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
2 décembre 2007

J+8

J+8
8 jours sans réelle activité : 20' de piscine.... autant dire rien ! La douleur est toujours là, nettement moins intense que lundi dernier, mais je suis toujours incapable de marcher sans bloquer la cheville : Bref, je marche à 2 à l'heure. Pas de kiné,...
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29 novembre 2007

Aqua jogging

Aqua jogging
Aujourd'hui, durant la pause déjeuner, direction la piscine toute proche.... l'employée (toujours aussi souriante) va finir par me prendre pour un fou "vous savez ce que vous voulez ?" "abonnement ou pas abonnement ?" Non, pas d'abonnement, la piscine...
Posté par ludoUSM à 19:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
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26 novembre 2007

Tendinite !!

Tendinite !!
Mouais, difficile de marcher sans boîter aujourd'hui, les escaliers sont un suplice et je prends l'ascenseur même pour un étage..... Le verdict ne faisait pas beaucoup de suspens : Tendinite du tendon d'achille !! 15 jours de repos. Un moindre mal : c'est...
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25 novembre 2007

CR Cross long Harnes 2007

CR Cross long Harnes 2007
Ca y est, m'y voilà à ce fameux cross du bois de Florimond. J'arrive sur place vers 10h00, le temps de vérifier mon inscription, de prendre mon dossard et je file pour un tour de reconnaissance, impatient de mesurer la difficulté du parcours ! La difficulté...
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24 novembre 2007

40' lent - 1 km rapide

40' lent - 1 km rapide
Petite séance habituelle de la veille d'une compétition : 40' lent à 11,7 km/h et 1 km rapide effectué en 3'13. Demain : Cross long à Harnes
Posté par ludoUSM à 11:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
23 novembre 2007

Repos

Repos
Récup aujourd'hui. Demain dernière séance avant le cross de dimanche qui s'annonce bien boueux et difficile !
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22 novembre 2007

1h00 à 13,5 km/h

1h00 à 13,5 km/h
Aujourd'hui, j'ai profité de ma pause déjeuner pour effectuer une séance d'une heure : au programme 3 tours du parc Fenain (un peu trop petit à mon goût), puis un retour par le chemin de halage le long de la scarpe. une sortie agréable pour un total de...
Posté par ludoUSM à 19:20 - Commentaires […] - Permalien [#]
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