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Serial Coureur

23 mai 2013

15 kms à 16 km/h

Sortie effectuée en solo sur le tour de 5 kms de la citadelle. Temps de passage : 18'41" (5 kms), 37'30" (10 kms) Au final : 15 kms en 56'21" (16 km/h)
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22 mai 2013

15 fois 200m

Séance effectuée sur piste en compagnie de Florian, David, Julien, Nico et Yann.... un bon p'tit groupe de niveau bien sympa ! Des sensations mitigées, mais j'ai toujours plus de difficultés à enchaîner les fractionnés très courts. Au final : 35" - 35"...
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20 mai 2013

CR 10 kms Verlinghem

Rendez vous humide et frais ce matin à Verlinghem pour le "jogging des fraises".... avec la participation de toute ma petite famille : Honneur à Bertille, version "fière et tout sourire" pour accrocher son 1er dossard, elle courra en compagnie de Madeleine...
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19 mai 2013

1500m interclub - finale R2

En guise de séance de veille de compétition, j'ai participé au 1500m de la finale interclub à Auby.... Après 30' de footing tranquille et une bonne séance d'étirements, direction la ligne de départ. Sentiment bizarre, face à la jeunesse des autres concurrents,...
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15 mai 2013

8 fois 400m puis 2 fois 200m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de David, Nico et Yann. Au final : 8 fois 400m en 1'14" - 1'11" - 1'12" - 1'15" - 1'13" - 1'10" - 1'11" - 1'14" - et 2 fois 200m en 31" - 32"
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12 mai 2013

CR relais marathon "route du louvre" 5,62 kms

CR relais marathon "route du louvre" 5,62 kms
Température fraîche, légère pluie et vent : rien de terrible à lille ce matin avant de prendre la navette pour Bauvin..... Histoire de me réchauffer, j'ai effectué un échauffement sérieux le temps d'attendre les premiers coureurs. Quand on ne court pas,...
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10 mai 2013

Footing 1h00

Sortie effectuée durant ma pause déjeuner sur le circuit Douai / Dorignies / Flers Au final : 12,22 kms en 55'26" (13,2 km/h)
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9 mai 2013

CR 10 kms oxyg'hem 2013

Belle matinée pour effectuer une séance à allure à Hem sur le 10 kms. Après les encouragements à Madeleine et Alice sur le 2 kms, j'ai pris le départ du 10 kms avec l'objectif de tenir les 17 km/h. Je connais le parcours, pour avoir couru ici l'an dernier...
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6 mai 2013

1h00 à 15 km/h

Séance effectuée en solo à la citadelle. Temps de passage : 20'05" (5 kms), 39'58" (10 kms) Au final : 15,04 kms en 1h00'00 (15 km/h)
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2 mai 2013

4 fois 800m puis 2 fois 400m

séance effectuée sur la piste en compagnie du coach, Flo et Yann. De bonnes sensations au cours des séries ... Au final : 4 fois 800m en 2'35" - 2'33" - 2'32" - 2'32" puis 2 fois 400m en 1'11" et 1'08"
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