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Serial Coureur

9 octobre 2007

Pluie et Vent

Pluie et Vent
Pluie, vent.... pas d'envie de sortir ce soir : Reprise demain pour le fractionné en club
Posté par ludoUSM à 19:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
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7 octobre 2007

2 fois 2000m

2 fois 2000m
Retour à la citadelle ce matin fréquentée par beaucoup de joggers attirés par la superbe matinée ensoleillée ! Aprés 40' à 13,5km/h, je m'élance pour 2 fois 2000m (récup.1'45). Objectif : maintenir une allure en fin de course, là où je pêche habituellement....
Posté par ludoUSM à 11:43 - Commentaires […] - Permalien [#]
5 octobre 2007

10 kms à 14 km/h

10 kms à 14 km/h
Parti pour 1 heure à 13 km/h, j'ai revu à la baisse la durée de la sortie, surpris par la tombée de la nuit. De bonnes sensations pour cette sortie où j'ai petit à petit augmenté le rythme. Bilan de la soirée : 10 kms à 14,2km/h en 42'20 http://www.s...
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3 octobre 2007

Retour au fractionné

Retour au fractionné
Après 2 semaines d'absence, retour au fractionné en club : au programme 5 x 1000m. Une série irrégulière où j'ai été un peu trop généreux, pour finalement ajouter un 6ème et accompagner un peu plus nos marathoniens en préparation pour Dunkerque. 1 - 3'35...
Posté par ludoUSM à 21:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 octobre 2007

foulées halluinoises

foulées halluinoises
Repos aujourd'hui et demain, pas de douleur musculaire. Ma prochaine course aura lieu le 14 oct à Halluin pour les foulées halluinoises 10kms. Pas d'objectif pour cette course beaucoup trop technique (39'05 l'an dernier) pleine de faux plat et de relance,...
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30 septembre 2007

CR Course des Terrils 2007 - 13,4 kms

CR Course des Terrils 2007 - 13,4 kms
J'y suis, voilà mon rendez-vous annuel avec les Terrils, je suis toujours impatient de retrouver cette course difficile, mais en contact avec la nature. Que de monde, les parkings sont bondés, l'organisation annonce 4600 participants sur l'ensemble des...
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29 septembre 2007

objectif 59'59"

objectif 59'59"
J'avais réalisé 1h00'17" l'an dernier, je pense que descendre sous la barre de l'heure est possible demain. Après une petite analyse de mes temps de passage des 2 dernières années, je me suis établi une petite stratégie de course : un départ plus lent...
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28 septembre 2007

40' à 12 km/h

40' à 12 km/h
Aujourd'hui, j'ai préféré avancer la séance prévue demain pour bénéficier d'une journée de repos avant la course, ça me laissera 12h00 de repos supplémentaires ! Soit : 8,5 kms à 12km/h de moyenne et pour finir 1 km à 15 km/h le sprint final, après le...
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27 septembre 2007

pas de sortie

pas de sortie
De retour de 2 jours parisiens..... la tête bien pleine et pas le courage de sortir ce soir, je ferai demain un petit footing 500 m de passage pavé (après le deuxième terril)
Posté par ludoUSM à 19:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 septembre 2007

Repos forcé

Repos forcé
En déplacement professionnel jusque jeudi.... cette fois-ci, je vais maîtriser les excés ! Ascension du 2ème terril (kilomètre 5)
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