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25 avril 2012

8 fois 500m

séance effectuée en solo sur la ligne droite des 1000m de la citadelle. Au final : 1'38 - 1'34 - 1'36 - 1'38 - 1'37 - 1'40 - 1'39 - 1'37

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23 avril 2012

15 kms avec variations d'allure

Footing lent prévu..... mouais, le temps est humide, froid : pas trop envie d'une séance lente en solo ! Je l'ai donc remplacée par une sortie de 15 kms avec variations d'allure : 4 à 14 km/h, puis 5 à 16 km/h et enfin 6 à 14 km/h pour terminer. Bingo,...

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22 avril 2012

footing 1h00 aux sensations

Footing matinal d'une heure, effectué en compagnie de Laetitia à vélo. Temps de passage : 21'22 (5 kms), 40'46" (10 kms) Au final : 14,07 kms en 56'30 (14,9 km/h)

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18 avril 2012

footing 1h00

Footing effectué en compagnie de Séb.... des trombes d'eaux nous ont contraint à raccourcir la sortie ! Au final : 10,59 kms en 47'11" (13,5 km/h)

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15 avril 2012

1h00 à 14 km/h

L'avantage de courir à la citadelle, c'est qu'on y croise toujours du monde pour accompagner un footing. Parti pour tenir compagnie à Nico C. en prépa pour Le Louvre, nous finirons à 5 cette sortie, rejoints par Jean-Hughes, Clément et José. Au final...

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11 avril 2012

2 séries de 8 fois 200m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de David H. et José. 16 fois 200m en 37"-38"-37"-37"-36"-37"-36"-36" / 36"-36"-35"-34"-33"-33"-33"-31"

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1 avril 2012

Footing lent

Premier footing post marathon en compagnie de Madeleine. Au final : 5,30 kms en 30'00 (10,6 km/h)

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14 janvier 2012

45' lent puis 500m rapide

A la veille du champt départemental de cross à Auby, j'ai effectué un petit footing tranquille avec jean-hughes, puis une accélération sur 500m; Demain, mon objectif est de faire une séance rapide, en qualifiant la 2ème équipe de Marquette pour les régionaux....

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11 janvier 2012

1h00 à 14 km/h

De bonnes sensations pour cette sortie effectuée facile sans douleur. Au final : 14 kms en 1h00'00 (14 km/h)

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9 janvier 2012

1h00 lent

Après 4 jours sans courir, en glaçant et massant la zone douloureuse à la base du tendon, j'ai repris par un petit footing à la citadelle en compagnie de Séb. Un peu d'appréhension de réveiller la douleur au fil des kilomètres, mais finalement c'est passé...

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