Serial Coureur

Canalblog

Suivre ce blog

Administration + Créer mon blog

Publicité

4 janvier 2012

12 fois 400m (Récup 100m trottés)

Séance effectuée sur la piste dans le vent et sous la pluie. Un groupe composé du coach, Flo, Dan, Franck, Alain et les 2 David. Je me suis arrêté au bout de la 6ème série pour ne pas aggraver une douleur que je ressens depuis samedi au gros tendon derrière...

Posté par ludoUSM à 21:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Publicité

31 décembre 2011

3 fois 1 tour citadelle (1860m)

Dernière séance de l'année effectuée ce matin avec le club et plus particulièrement David W. et Nico C. Au final : 1860m en 6'40" (16,6 km/h), 6'30" (16,9 km/h), 6'30" (16,9 km/h)

Posté par ludoUSM à 12:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

29 décembre 2011

10 kms à 15,5 km/h

Sortie effectuée en solo, en début de soirée. Une allure tenue malgré le vent. Au final : 10 kms en 38'17" (15,7 km/h)

Posté par ludoUSM à 19:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

26 décembre 2011

footing 1h00 aux sensations

Après un week-end de Noël sans courir, un footing aux sensations sans chercher à forcer. Au final : 14,2 kms en 1h00 (14,2 km/h)

Posté par ludoUSM à 22:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

21 décembre 2011

2 fois 10 séries de 30"/30"

Séance effectuée sur la piste en groupe. 2 séries régulières.

Posté par ludoUSM à 21:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Publicité

19 décembre 2011

footing 1h00 lent

Sortie effectuée en solo, sous la pluie et dans le vent, avec très peu, voire pas de coureur en "point de mire" à la citadelle pour me motiver dans ces conditions. finalement, j'ai couru à allure jogging + pour me réchauffer plus vite.. Au final : 13,47...

Posté par ludoUSM à 20:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

18 décembre 2011

1h00 à 14,5 km/h

8j sans courir pour soigner une légère contracture au mollet, toujours présente.... Reprise ce matin avec un footing d'une heure dont les 8 derniers kms en compagnie de Nico. Au programme des 15 prochains jours, une montée crescendo en volume pour arriver...

Posté par ludoUSM à 12:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

11 décembre 2011

footing 45' lent

Footing tranquille en compagnie d'Alice à vélo. Au final : 7,6 kms en 44'53"

Posté par ludoUSM à 15:13 - Commentaires […] - Permalien [#]

7 décembre 2011

10 fois 1' / 1'

Reprise de la VMA ce soir par une séance sur la piste en compagnie de David. Une bonne série malgré le vent.

Posté par ludoUSM à 21:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

10 septembre 2011

footing 1h00 à 14,5 km/h

footing matinal à la citadelle en solo. Au final : 14,7 kms en 1h00'00 (14,7 km/h)

Posté par ludoUSM à 12:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

Publicité

<< < 10 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 40 > >>

Publicité

Publicité