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Serial Coureur
20 juin 2011

footing de récupération

footing de récup effectué en compagnie de Romain, Rudy et Séb. Au final : 13,03 kms en 1h01'26" (12,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
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16 juin 2011

8 fois 300m

Retour à la VMA ce jeudi en groupe de niveau en compagnie d'Alex, Matthieu, Rudy et Romain8 fois 300m effectués en 53" de moyenne.
Posté par ludoUSM à 21:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 mars 2011

sortie lente

footing lent en compagnie de Madeleine, avant d'attaquer demain la prépa pour le marathon du mont St.Michel.
Posté par ludoUSM à 12:17 - Commentaires […] - Permalien [#]
19 mars 2011

1h00 a 14 km/h

Footing matinal effectué à la citadelle. Au final : 14 kms en 1h00'09"
Posté par ludoUSM à 21:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 mars 2011

footing

footing effectué avec le club en échauffement, puis avec Rudy sur la piste. Au final : 12,8 kms en 1h00'07
Posté par ludoUSM à 12:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
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13 mars 2011

footing lent : 1h00 à 13 km/h

1h00 de footing lent effectué à la citadelle sans douleur !! Comme quoi, faut pas toujours aller vite pour ressentir des sensations idéales .... Au final : 13 kms en 1h00'00" (13 km/h)
Posté par ludoUSM à 10:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 mars 2011

footing lent de reprise....

Plus de douleur depuis 4 jours. J'avais décidé d'effectuer, hier en soirée, un footing lent de reprise. Les 5 premiers kms furent ponctués de 3 arrêts : j'avais l'impression que la douleur reprenait, mais pas de douleur au toucher... alors je repartais....
Posté par ludoUSM à 20:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 février 2011

1h00 à 15 km/h

1h00 à 15 km/h
Footing effectué en solo en fin d'après-midi. Temps de passage au 5 (19'43"), au 10 (39'43"), au 15 (59'48") Au final : 15,05 kms en 1h00'00" (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 18:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 février 2011

Sortie longue - 25 kms

Sortie longue - 25 kms
Sortie longue avec variations d'allure : 15 kms à 14 km/h puis les 10 derniers à 15 km/h Passage au 15 kms en 1h04'06" (14,04 km/h) puis 10 kms en 40'02" (14,99 km/h) Au final : 25 kms en 1h44'08" (14,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:47 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 février 2011

8 fois 500m puis 2 fois 200m

Dur de tenir le rythme ce soir, et pas l'envie de se faire mal .... Au final : 500m en 1'41" - 1'36" - 1'35" - 1'36" - 1'40" - 1'43" - 1'45" - 1'45", puis 200m en 35" - 32"
Posté par ludoUSM à 08:29 - Commentaires […] - Permalien [#]
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