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Serial Coureur

17 juin 2009

10 fois 500m (Récup 1')

séance en groupe pour 10 fois 500 m. 1'42" - 1'36" - 1'36" - 1'34" - 1'31" - 1'36" - 1'35" - 1'35" - 1'34" - 1'26"
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15 juin 2009

50' à 14,5 km/h

Toujours la pluie soutenue pour m'accompagner lors de ma sortie effectuée entre midi et 2. De bonnes jambes, j'ai maintenu l'allure sans souci. Au final : 12,13 kms en 50'00" (soit 14,6 km/h)
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14 juin 2009

footing 15 kms

footing effectué avec Séb, sous une pluie soutenue et continue.... Au final : 15,07 kms en 1h04'36" (soit 14 km/h)
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13 juin 2009

1h00 à 15 km/h

le soleil est de retour... footing effectué en fin de matinée. Au final : 15,02 kms en 1h00'00 (soit 15 km/h)
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11 juin 2009

1h00 à 14,5 km/h

Footing durant ma pause déjeuner; Au final : 12,5 kms en 51'37 soit 14,5 km/h
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10 juin 2009

1 tour - 2 tours - 2 tours - 2 tours - 1 tour Vauban

sur un sol trempé, une bonne séance avec le club. 2'29 - 4'59 - 4'56 - 4'57 - 2'13 Pour Phalempin, pas de record en vue, je viserai un chrono aux alentours d'1h20...
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8 juin 2009

1h00 à 14 km/h

Tenue de pluie de rigueur pour ce footing effectué en début de soirée. Au final : 14,2 kms en 1h00'00" (soit 14,2 km/h)
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7 juin 2009

footing 1h00

Petit footing d'une heure effectué avec Séb et Pierre, un départ sous un ciel incertain, puis sous une bonne pluie... on a fini bien trempé. Au final : 13,66 kms en 1h00'19" (13,6 km/h)
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6 juin 2009

EKIDEN Fleurbaix 2009

Après 2 mois sans compétition, c'est à Fleurbaix que j'ai effectué mon retour pour retrouver l'ambiance particulière des courses par équipe. Au programme 42,195 kms à effectuer en relais par équipe de 6. Pour le club, le jour est particulier, car l'équipe...
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3 juin 2009

7 fois 1 tour Vauban (720m)

Séance effectuée avec Matthieu et Laurent. Les 7 séries de 720m en 2'21" - 2'24" - 2'25" - 2'25" - 2'24" - 2'22" - 2'17"
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