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Serial Coureur

10 octobre 2009

footing lent 40' + 500m rapide

Petit footing de veille de compétition, puis 500m rapide en profitant du marquage au sol du futur human race de nike (518 m au garmin). Demain : 10 kms aux foulées halluinoises, pour un objectif de chrono aux environs de 37' compte tenu des faux plats...
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8 octobre 2009

50' aux sensations

Petite sortie de 50' durant ma pause déjeuner. Pas de garmin dans le sac, c'est aux sensations que j'ai effectué ce footing.
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7 octobre 2009

5 fois 1000m (Récup 1'40)

Séance effectuée durant ma pause déjeuner en solo pour éviter la pluie prévue dans l'AM. Au final : 3'36 - 3'32 - 3'36 - 3'33 - 3'25
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6 octobre 2009

Inscription MDP 2010

Mon inscription pour le marathon de Paris est prise en compte.... bizarre de voir officiellement ce VH1 !!! Dossard Nom Prénom Catégorie Documents Manquants 35485 (Vert (objectif 4h)) DENIS Guylène SF 865 (Préférentiels) DENIS Ludovic VH1 22178 (Violet...
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4 octobre 2009

1h00 à 14 km/h

1h00 de footing avec Séb et Nico Au final : 13,98 kms en 1h00'00
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3 octobre 2009

15 kms à 15 km/h

15 kms en solo à la citadelle.Passage au 5 : 19'57Passage au 10 : 39'59 Au final : 15 kms en 59'24"
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2 octobre 2009

totaux du mois de septembre

Bilan du mois de septembre : 105 kms pour 8h23' de course à pied.
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1 octobre 2009

50' à 14,5 km/h

Sortie effectuée au parc fenain durant ma pause déjeuner. Au final : 11,9 kms en 49'00 (14,6 km/h)
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30 septembre 2009

8 fois 500m - R 1'00

10 fois 500m au programme, mais je me suis arrété au bout de 8 : pas assez de jus pour le reste ! 1'46 - 1'35 - 1'35 - 1'36 - 1'35 - 1'35 - 1'36 - 1'47
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27 septembre 2009

CR course des Terrils 2009

CR course des Terrils 2009
C'est dans le brouillard, vers 8h30 qu'accompagné de mes 2 filles ainées, j'ai pris la route en direction de Raismes pour ma 16ème participation à cette course fort sympathique. Pas d'objectif particulier pour aujourd'hui, je n'ai rechaussé les runnings...
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