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Serial Coureur
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28 décembre 2008

footing 1h00

Long échauffement avant d'affronter la température négative pour une heure de footing rapide. Au final : 14,78 kms en 1h00'00 soit 14,7 km/h Demain : REPOS
Posté par ludoUSM à 11:15 - Commentaires […] - Permalien [#]
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27 décembre 2008

footing 1h00 lent

Un petit footing d'une heure en compagnie de Séb effectué ce matin, sous une température froide et un temps sec. Au final : 11,08 kms en 58'52" soit 11,3 km/h
Posté par ludoUSM à 11:05 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 décembre 2008

1h00 à 14 km/h

1h00 à 14 km/h
Ciel bleu, temps froid et sec, voilà un bon temps pour un footing effectué en fin de matinée sans traîner. Au final : 14,3 kms en 1h00'00" soit 14,3 km/h
Posté par ludoUSM à 13:54 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 décembre 2008

footing 1h00 à 14 km/h

Bis repetita aujourd'hui avec un footing à 14 km/h effectué en fin de matinée. Au final : 14,05 kms en 1h00'00" soit 14,05 km/h
Posté par ludoUSM à 17:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 décembre 2008

footing 1h00 à 14 km/h

Sortie d'une heure programmée en tout début d'après-midi. Exceptionnellement, j'ai souffert d'un point de côté durant les trois premiers kilomètres, puis j'ai accéléré pour ensuite stabiliser l'allure à mi parcours. Au final : 14,06 kms en 1h00'00 soit...
Posté par ludoUSM à 19:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
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10 décembre 2008

De retour....

Un méchant virus m'a mis K.O en fin de semaine dernière et m'a éloigné de mes runnings. Vu les conditions météo, j'ai préféré ne pas reprendre trop vite et retarder la reprise à ce soir : Au plan sont prévues 2 séries de 10 fois 30"/30" avec 2' de récup...
Posté par ludoUSM à 21:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 décembre 2008

4 fois 1 km - 1 fois 500m (Récup 1'45)

Que de monde pour la séance du club ce soir, j'ai effectué les séries avec Alexis : Les 1000m en 3'24" - 3'19" - 3'18" - 3'21" et pour finir 500m en 1'26".
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29 novembre 2008

footing + 1 km vite

footing + 1 km vite
Footing lent effectué avec Thierry ce matin, puis 1 km rapide sur la ligne droite habituelle : soit : 10,73 kms en 56'47" (11,3 km/h) et 1 km en 3'06" Demain : cross long 8500m à Harnes, avec 2 objectifs (ne pas me blesser comme l'année dernière et améliorer...
Posté par ludoUSM à 12:38 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 novembre 2008

1h00 à 13,5 km/h

Séance habituelle pour un jeudi : direction le parc fenain désert, réservé pour moi tout seul !! Au final : 11,49 kms en 50'56" soit 13,5 km/h
Posté par ludoUSM à 20:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 novembre 2008

1 h 00 à 14 km/h

1 h 00 à 14 km/h
Bon petit footing effectué ce soir en compagnie d'Alexis. Un départ modéré, puis petit à petit une allure plus rapide. Au final : 13,53 kms en 58'08 (soit 14 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:03 - Commentaires […] - Permalien [#]
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