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Serial Coureur
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20 mai 2009

footing 1 h 00

La forme est là, mais pas la motivation.... Après une semaine blanche, j'ai repris ce soir par un footing d'une heure tranquille avec Nico et Patrick. Au final : 13,3 kms en 58'28 (soit 13,7 km/h)
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13 mai 2009

8 x 400m + 2 x 200m

Séance sur piste ce soir avec un temps lourd. Dans la série, je n'ai mené qu'un seul 400m, les autres j'ai suivi la foulée de Matthieu avec une baisse de motivation au dernier 400m : pas l'envie de me faire mal pour m'accrocher... Au final : 8 x 400m...
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11 mai 2009

1h00 à 15 km/h

une heure effectuée en début de soirée au bois. Au final : 15,05 kms en 1h00'00 (soit 15 km/h)
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6 mai 2009

Pyramide 1 - 2 - 3 - 2 - 1 tours vauban

Séance de "tour vauban" ce soir, effectuée en compagnie de Fabrice et Matthieu : 720 m en 2'29" (17,4 km/h)1440 m en 4'55" (17,5 km/h) 2160 m en 7'28" (17,3 km/h)1440 m en 5'06" (16,9 km/h)720 m en 2'17" (18,9 km/h)
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3 mai 2009

1h00 à 15 km/h

1h00 à bonne allure effectuée ce matin au bois, de bonnes sensations malgré la pluie.Satisfait d'avoir maintenu l'allure sans difficulté. Au final : 15,2 kms en 1h00'00 (soit 15,2 km/h)
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1 mai 2009

footing aux sensations

footing avec Séb en fin d'après-midi, les cuisses chargées ... Côté sensations : rien de terrible, , mais la moyenne est finalement très correcte. Au final : 12,29 kms en 54'30" (soit 13,5 km/h)
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29 avril 2009

10 fois 1 tour vauban (720m)

Retour à la séance en groupe ce soir, histoire de retrouver un peu de motivation. Au programme, 10 fois 720m : Un début de séance tranquille puis augmentation du rythme. Satisfait du résultat, même si finalement c'est le souffle qui m'a manqué le plus....
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26 avril 2009

footing 1h00

Footing lent à la citadelle avec quelques habitués. Au final : 12,4 kms en 1h00'00
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19 avril 2009

footing de reprise

Après 15 jours de récup, petit footing de reprise ce matin. Au final : 10,73 kms en 51'21 (soit 12,5 km/h)
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25 janvier 2009

1 x 720m / 2 x 2160m / 1 x 720m

Séance au parc vauban (1 tour ou 3 tours) avec le club ce matin (allure semi), dans un groupe avec Pascal, Daniel et Christophe. Trop dur de rester au contact dans la troisième série, je lacherai prise dans le dernier tour vauban. Au final : 720m en 2'29...
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