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Serial Coureur
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10 septembre 2008

7 tours vauban (R 1')

Séance en groupe ce soir, direction le parc Vauban pour 7 tours d'environ 720m. 2'28 - 2'21 - 2'22 - 2'23 - 2'18 - 2'21 - 2'16 , soit une séance régulière avec des allures comprises entre 17,5 et 18,8 km/h. Finalement, je serai présent au semi de marcq...
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7 septembre 2008

1h00 lent

Toujours la pluie.... et pas la petite !! C'est donc sous une pluie soutenue que je suis sorti ce matin, pour un petit footing de décrassage. Arrivé au bois, je croise Anne-Lorraine : A deux, la séance sera plus facile dans une citadelle déserte !!! Rien...
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30 juillet 2008

12 fois 400m (Récup 1')

12 fois 400m (Récup 1')
Retour à la vitesse ce soir, sous une chaleur étouffante ! Au programme, 12 fois 400m.... sans ombre. On se fixe 1'20 comme objectif : 1'20 - 1'21 - 1'18 - 1'18 - 1'17 - 1'16 - 1'18 - 1'15 - 1'15 - 1'17 - 1'12 - 1'10 Satisfait des chronos, malgré la chaleur....
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27 juillet 2008

footings en vacances

footings en vacances
De retour de 15j dans le Luberon pour des vacances familiales. En course à pied, je privilégierai la qualité à la quantité : 4 footings effectués en augmentant les distances et la difficulté du parcours, sous une chaleur de plomb, dans l'objectif de terminer...
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9 juillet 2008

4 fois 1000 m

4 fois 1000 m
Retour au fractionné en club ce soir.... sous la pluie ! Au programme 4 fois 1000m avec 1'30 de récup : Ca me convient après 15 jours sans séance de vitesse. Au final : 3'27 - 3'19 - 3'11 - 3'15 OK, il n'y en avait que 4, mais je n'ai pas trop perdu en...
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6 juillet 2008

footing 15 kms

footing 15 kms
"batterie faible", c'est donc aux sensations que j'effectuerai ce footing. Au final 15 kms à ???
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5 juillet 2008

footing 1h00 à 14 km/h

footing 1h00 à 14 km/h
C'est pas encore les vacances... j'ai juste profité d'un week-end allongé et de 5 jours sans càp. Ce matin, je rechausse les runnings, direction la citadelle pour le parcours habituel et des sensations correctes. Au final : 14,2 kms en 1h00' soit 14,2...
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26 juin 2008

footing à 14 Km/h

footing à 14 Km/h
Malgré peu de motivation pour courir et pas de mal de taf en cette fin de semestre, je réussirai à m'oxygéner durant l'heure de midi pour une petite heure de footing que je prévoyais à 13,5 km/h. Finalement, histoire de me rassurer après mon coup de pompe...
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22 juin 2008

footing 1h00

footing 1h00
Après 3 jours sans càp, je reprenais, ce matin la direction de la citadelle pour effectuer 1h00 de footing aux sensations. Après 3 premiers kilos à allure modérée, j'augmentais progressivement pour me stabiliser à 14 km/h ; Mais au 9ème kilo : un gros...
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14 juin 2008

footing 35' + 1 km rapide

footing 35' + 1 km rapide
Journée chargée aujourd'hui, c'est donc tôt ce matin que j'ai effectué ma séance habituelle de veille de compétition. Pas grand monde à 7h00 du mat' dans le parc de la citadelle.... et ça caille ! Au final 6,6 kms en 34' (11,6 km/h) et un km en 3'08,...
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