Canalblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Suivre ce blog Administration
Partager
Serial Coureur
Publicité
5 novembre 2008

2 fois 8 fois 30"/30"

Belle séance de fractionné ce soir à effectuer.Au plan sont prévues 2 séries de 8 fois 30"/30" avec 2' de récup entre les séries. 1ère série : 20,9 - 20,4 - 20,5 - 19,9 - 19,2 - 18,8 - 19,5 - 20,0 km/h 2ème série : 19,3 - 19,5 - 19,4 - 19,8 - 18,8 - 20,0...
Posté par ludoUSM à 21:57 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
2 novembre 2008

10 fois 45" / R 45"

10 fois 45" / R 45"
Retour à la vitesse ce matin, pour une série de 10 fois 45" (Récup 45"). Je réalisai la séance avec David sur le circuit intérieur de la citadelle : 19,5 km/h -18,4 km/h - 18,5 km/h - 18,9 km/h - 19,3 km/h - 20,3 km/h - 19,5 km/h - 19,9 km/h - 19,4 km/h...
Posté par ludoUSM à 18:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 novembre 2008

footing lent

Les vêtements pluie ont remplacé l'équipement froid. Initiallement prévu à 13,5 km/h, j'effectuai ce footing à allure lente.... ça y est, les 15 jours de récup sont terminées, dès demain, je retrouve la vitesse. au final : 12,2 kms en 1h00' soit 12,2...
Posté par ludoUSM à 12:14 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 octobre 2008

1h00 à 13,5 km/h

Les jours se suivent.... séance identique à celle d'hier. Au final : 11,9 kms en 52'17 soit 13,7 km/h
Posté par ludoUSM à 21:25 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 octobre 2008

1h00 à 13,5 km/h

1h00 de footing prévu aujourd'hui, je partirai vers 17h30... la vache, ça caille de plus en plus ! bonnes sensation, rien de particulier... Au final 12,2 kms en 54' soit 13,6 km/h
Posté par ludoUSM à 19:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
26 octobre 2008

footing lent 1h00

Poursuite de la récup aujourd'hui avec une sortie lente d'une heure. Au final : 12,56 kms en 1h00 soit 12,5 km/h
Posté par ludoUSM à 11:17 - Commentaires […] - Permalien [#]
22 octobre 2008

1h00 lent

Petite sortie de footing lent ce soir pour entamer les 15j de récupération prévues. Au final : 59'30
Posté par ludoUSM à 21:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 octobre 2008

footing 40' + 1 km rapide

Pas de changement à la séance de veille de compétition qui me réussit bien : 7,95 kms en 39'50 (soit 12 km/h) et un kilomètre à bloc en 3'06" Demain : 10 kms à Tourcoing avec le seul objectif d'améliorer mon meilleur chrono (36'48")
Posté par ludoUSM à 11:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
15 octobre 2008

10 fois 400m (récup 1')

Séance de piste en club ce soir avec le groupe habituel. Au programme 10 fois 400m avec 1 minute de récup : 1'22 - 1'13 - 1'12 - 1'12 - 1'14 - 1'14 - 1'15 - 1'16 - 1'14 - 1'13 - Pas de grosse sensation, mais une bonne séance régulière.
Posté par ludoUSM à 21:51 - Commentaires […] - Permalien [#]
12 octobre 2008

4 fois 8' (allure semi) Récup.3'

4 fois 8' (allure semi) Récup.3'
4 fois 8' à accomplir à allure semi au programme de ce dimanche. J'accomplirai cette séance dans le tour intérieur de la citadelle pour bénéficier de quelques points de mire... Au final :2180 mètres, soit 16,4 km/h2190 mètres, soit 16,4 km/h2190 mètres,...
Posté par ludoUSM à 11:54 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
<< < 10 20 30 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 > >>
Articles récents
Publicité