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Serial Coureur

8 mai 2010

3 fois 10' (récup 3')

Les 2 premières séries effectuées avec Fabien et Matthieu : 2,68 kms en 10'00 (16 km/h) puis 2,78 kms en 10'00 (16,7 km/h). Durant la récup, j'ai ressenti au douleur au tendon d'achille droit.... j'ai effectué la dernière série en levant le pied, soit...
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6 mai 2010

footing 1h00

footing en solo en début de soirée. Au final :11,37 kms en 54'35" (12,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
5 mai 2010

10 kms puis 10 fois 30/30

séance effectuée avec 8 équipiers en fin de préparation pour chavagnes. Une allure volontairement en dedans.
Posté par ludoUSM à 22:36 - Commentaires […] - Permalien [#]
2 mai 2010

footing 15 kms

footing matinal en solo. Au final : 15,07 kms en 1h08'28" (13,2 km/h)
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1 mai 2010

Sortie longue 2h30

Première longue sortie depuis le MDP, rendez vous matinal avec la quinzaine de participants du club au prochain championnat de France des 100 kms. J'ai effectué cette sortie avec Bertrand, Fabien, Fabrice, Matthieu, Manu et Séb à vélo.... Pas de difficulté...
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28 avril 2010

footing 1h00

Footing effectué avec Séb et Julien Au final : 13,15 kms en 1h00'00 (13,1 km/h)
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25 avril 2010

footing 1h00

Ca y est, les douleurs aux mollets sont terminées ! Au final : 13,1 kms en 1h00' (13,1 km/h)
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21 avril 2010

10 fois 500m (Récup 1'10)

Retour au fractionné, avec des mollets toujours chargés...j'ai diminué l'allure à partir du 5ème pour effectuer une séance complète. Au final : 1'42" - 1'37" - 1'35" - 1'34" - 1'40" - 1'40" - 1'40" - 1'34" - 1'35" - 1'33" -
Posté par ludoUSM à 21:33 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 avril 2010

footing 1h00

Après une semaine de récupération, j'ai rechaussé les runnings ce matin pour mon footing de reprise. Les mollets sont encore chargés, mais pas de soucis pour tenir l'allure. au final : 11,67 kms en 57'54" (12,1 km/h)
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13 avril 2010

CR Marathon de Paris 2010

C'est une nouvelle fois sur le bitume parisien ou plutôt les pavés.. pour le départ, que j'avais décidé de m'élancer pour mon objectif annuel.... Motivé par mon chrono et mes sensations idéales ressenties en 2009 sur ce même parcours, j'avais tout misé...
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