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Serial Coureur

29 décembre 2010

footing aux sensations

Après 15j en mode "hibernation-course à pied" mis à profit par des séances abdos-gainages, j'ai repris en solo et en nocturne le parcours de la citadelle pour une séance aux sensations avec des appuis enfin fermes... ou presque. Au final : 14,3 kms en...
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15 décembre 2010

2 fois 5 séries de 200m

séance raccourcie pour mon retour sur piste. 2 fois 5 séries de 200m en compagnie de Rudy et Romain. 36" pour le 1er 200m puis les 9 suivantes en 35"
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8 décembre 2010

footing lent

footing en soirée en compagnie de Séb au final : 10,45 kms en 47'40" (13,1 km/h)
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29 novembre 2010

footing de reprise

Après 15 jours sans course à pied et 4 kilos de plus sur la balance, j'ai effectué un footing lent de reprise en soirée avec Séb et Rudy. Au final : 12,6 kms en 58'03" (13 km/h)
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20 novembre 2010

CR Champt de France Marathon 2010 " Nice-Cannes "

CR Champt de France Marathon 2010 " Nice-Cannes "
J'avais décidé de changer de lieu et de saison pour courir mon 6ème marathon. Après 3 MDP et 2 "Lille-Lens", mon choix s'était porté sur la côte d'azur et son marathon automnal, championnat de France marathon 2010. Après une motivation difficile à trouver...
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14 novembre 2010

Résultat champt France Marathon

Nouveau record en 2h43'07" Vice-champion de France par equipe veteran avec Didier Idziak et Alain Chatelain ! Quel pied !!!
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10 novembre 2010

J-4 - 1h00 lent

Dernier footing lillois effectué ce soir. Tous les voyants sont au vert.... Au final : 12,96 kms en 1h00'00 (13 km/h)
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7 novembre 2010

J-7 - 1h00 allure marathon

A une semaine du marathon, je n'ai pas effectué de 10 kms en compétition, mais je me suis contenté d'une heure à allure marathon, histoire de vérifier que les sensations sont revenues.... C'est passé, facile...Maintenant, place à la récup ! Au final :...
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6 novembre 2010

S9 J4 - footing lent 1h00

un footing lent effectué en fin de journée. Une allure de départ aux alentours de 13 km/h puis une montée en régime pour les 4 derniers kilos avec un net mieux coté sensations ! Au final : 13,58 kms en 1h00'15" (13,5 km/h)
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4 novembre 2010

S9 J3 - 25 kms a 15 km/h

Pas de grosse envie, du vent, des cuisses dures... Bref, pas de grosse motivation pour courir.J'ai réduit dès le début de la séance l'allure et le kilométrage. Au final : 20 kms en 1h27'51" (13,7 km/h)
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