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Serial Coureur

21 janvier 2015

5 fois 600m

Après une longue absence, j'ai retrouvé le fractionné sur piste pour une séance raccourcie. Au final : 5 fois 600m en 2'09 - 2'10 - 2'15 - 2'15 - 2'14
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11 janvier 2015

CR champt départemental cross 2015 - Sin le noble

Trop peu d'entraînement dans une discipline qui ne pardonne pas l'à peu près... j'ai payé cash par une 97ème place, mon manque de préparation à cette compétition. Enfin, le plaisir était ailleurs : montrer le maillot et faire une bonne séance.... côté...
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4 janvier 2015

séance cross avec Alice et Madeleine

Sortie cross à Lompret pour tester le tendon avec les pointes : le résultat est positif ! Au final : 1,5 kms d'échauffement puis 3 fois 500m (récup'1'30) puis 2 kms.
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3 janvier 2015

10 kms à 14 km/h

Séance effectuée en solo sur le tour intérieur de la citadelle sous une pluie froide et soutenue. Au final : 9,72 kms en 41'13" (14,1 km/h)
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1 janvier 2015

10 kms à 14 km/h

Footing de la nouvelle année effectué en solo dans un temps froid et sec, à allure de 4"17 au km. Bien dans le tempo sur la distance, même je n'aurai pas su en rajouter. Au final : 10 kms en 43'00" (14 km/h)
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31 décembre 2014

Récapitulatif 2014

Fin de l'année 2014, j'en profite pour tirer un bilan rapide de mon année sportive 2014 : Un total de 2045 kms parcourus, à une vitesse moyenne de 12,8 km/h. Retour sur 2014 : Compétitions : QUINZE courses courues dont UN 1500m, SIX 10 kms, TROIS semi-marathons,...
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30 décembre 2014

dernier footing de 2014

C'est par un petit footing nocturne en compagnie de Madeleine que j'ai clos mon année sportive 2014. Une année ponctuée de pas mal de pépins physiques, mais depuis 8 jours j'ai vraiment retrouvé le plaisir de courir sans douleur. Maintenant, place au...
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28 décembre 2014

footing 15 kms

L'hiver est là... mais j'adore courir quand le temps est dégagé et le soleil présent. Malgré quelques passages à l'ombre face au vent rafraîchissant, je n'avais pas envie d'arréter ce footing sans douleur, mais c'est les cuisses qui en ont décidé autrement....
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26 décembre 2014

footing tranquille

footing en compagnie de Madeleine sur les hauteurs de Honfleur, cette fois-ci sans douleur ni pendant ni après. Je croise les doigts, mais il fallait peut être passer par ces 3 mois de repos pour se débarasser de cette douleur ! Au final : 6,22 kms en...
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21 décembre 2014

CR cross Jean Vilet - Liévin

J'ai laissé pas mal de semaines sans chausser les runnings, privilégiant le repos. Finalement, après presque 3 mois sans compétition, je me suis décidé à raccrocher un dossard à Liévin.... évidemment sans objectif : courir pour le plaisir, car le manque...
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