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Serial Coureur

5 février 2009

S2 J2 - footing à 14 km/h

Pas le temps de faire 20 kms aujourd'hui, j'ai donc réduit fortement la séance en effectuant une petite sortie durant ma pause déjeuner. Au final : 12,81 kms en 55'14", soit 13,9 km/h
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4 février 2009

S2 J1 - 1h00 à 14,5 km/h

S2 J1 - 1h00 à 14,5 km/h
footing effectué avec David G. et Christophe en fin de parcours : Difficile de trouver la bonne allure ce soir, pas de sensation pour débuter, des jambes lourdes ; Il m'a fallu rechercher une grosse motivation dans les derniers kilos pour finalement trouver...
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2 février 2009

Régionaux

Régionaux
Aujourd'hui : Repos. Classement final : 98ème sur 179 arrivants. Finalement, qualifié par équipe, je ferai le déplacement pour les inter à Reims pour mon dernier cross de la saison, et surtout encourager les athlètes du club ! Merci à Seb et Eguen pour...
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1 février 2009

CR Cross Régional Lauwin-planque

Départ de Lille à 13h30, pour une course en milieu d'après-midi à Lauwin-Planque. Grosse surprise, ça caille sec et le vent est présent... bref, 45' plus tard, c'est à l'abri, sous la tente que nous surveillons les départs et ne mettons le nez dehors...
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31 janvier 2009

S1 J5 - 8 kms lents

Petite variante au plan du MDP, pour cause de compét dimanche : petite sortie tranquille ce matin ! Au final : 8,92 kms en 47'00 soit 11,4 km/h Demain à 15h40, cross long régional.
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30 janvier 2009

S1 J4 - 1h00 à 14 km/h

Hier : Repos Ce matin, sortie d'une heure à la citadelle sous un temps frais et sec . Au final : 14,04 kms en 1h00'00" soit 14 km/h
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28 janvier 2009

S1 J3 - 6 fois 1 km (récup 1'30)

Ce midi, durant ma pause déjeuner, direction le parc fenain à Lauwin Planque, pour un petit footing lent de 50' en empruntant le parcours du champt régional de dimanche, déjà en bonne partie délimité. Soit 9,1 kms en 50' Avec le club, en soirée 6 x 1000m,...
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27 janvier 2009

S1 J2 - 1h00 à 14,5 km/h + 8' vite

S1 J2 - 1h00 à 14,5 km/h + 8' vite
Sortie en début de soirée dans un temps froid et humide... J'ai effectué la séance avec Alex, nouveau au club, qui sera également à Paris. Est prévue une séance d'une heure à 14,5 km/h, mais nous avons inclu les 8 minutes plus rapides dans la fin de l'heure....
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26 janvier 2009

S1 J1 - 1h00 à 14 km/h + 5' vite

Et Voilà, c'est parti : début de la préparation pour le marathon de Paris. au programme, un footing à allure débuté en solo, puis avec Pierre au bout de 20'... finalement le temps a passé vite pour tous les 2.... Oups ! j'en ai oublié les 5' rapides !...
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25 janvier 2009

1 x 720m / 2 x 2160m / 1 x 720m

Séance au parc vauban (1 tour ou 3 tours) avec le club ce matin (allure semi), dans un groupe avec Pascal, Daniel et Christophe. Trop dur de rester au contact dans la troisième série, je lacherai prise dans le dernier tour vauban. Au final : 720m en 2'29...
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