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Serial Coureur
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16 juillet 2010

footing 50'

Footing effectué avec Séb. au final : 10,97 kms en 48'59" (13,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
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11 juillet 2010

6 fois 1 tour vauban (720m) récup 1'15"

J'ai réduit à 6 tours cette séance et allongé de 15" la récup. Temps chaud et série effectuée en solo... Au final : 2'25" - 2'21" - 2'25" - 2'27" - 2'31" - 2'22"
Posté par ludoUSM à 13:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 juillet 2010

5 fois 1000m (récup 1'30")

Toujours une température chaude en début de soirée. Au programme : 5 fois 1000m avec 1'30" de récup ; La série effectuée en solo avec Matthieu dans la foulée. Au final : 3'18" - 3'16" - 3'16" - 3'16" - 3'13" Belle régularité, en étant dans le rythme fixé...
Posté par ludoUSM à 22:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 juillet 2010

2 fois 5000m (Récup 3')

2 fois 5000m en solo en milieu de matinée avec un partenaire virtuel réglé à 16 km/h Au final : 5000m en 18'45" (16 km/h) puis 5000m en 18'52" (15,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 19:25 - Commentaires […] - Permalien [#]
30 juin 2010

1 fois 1 tour - 3 fois 2 tours - 1 fois 1 tour Vauban

La chaleur toujours au rendez-vous pour la séance de ce soir effectuée avec le club. Au programme : 720m puis 3 fois 1440 m puis 720m pour terminer Une séance que j'ai effectuée en solo. Au final : 2'26" - 4'55" - 4'54" - 4'58" - 2'13" Satisfait de la...
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23 juin 2010

4 fois 1000m + 1 fois 500m

retour de la chaleur pour cette séance effectuée en groupe : Au final : 3'25" - 3'15" - 3'18" - 3'16" et le 500m en 1'34"
Posté par ludoUSM à 22:44 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 juin 2010

1h00 à 13,5 km/h

footing en début de soirée avec Séb. Au final : 12,23 kms en 54'03" (13,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:45 - Commentaires […] - Permalien [#]
13 juin 2010

45' à 15 km/h

footing effectué en fin de matinée. Au final : 11,36 kms en 45'00 (15,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
9 juin 2010

7 fois 1 tour vauban (720m)

Après un 1000m effectué samedi en 2'59", retour à la vitesse en fin de journée pour une séance de 7 fois 720m effectuée avec Dan, Sylvain et Armando. Au final : 2'28" - 2'17" - 2'24" - 2'23" - 2'16" - 2'16" - 2'23" Plutôt satisfait de cette séance !
Posté par ludoUSM à 22:06 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 juin 2010

footing lent 1h00

Footing lent effectué en compagnie de manu. Au final : 13 kms en 1h09'23" (11,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:20 - Commentaires […] - Permalien [#]
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