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4 octobre 2009

1h00 à 14 km/h

1h00 de footing avec Séb et Nico Au final : 13,98 kms en 1h00'00

Posté par ludoUSM à 11:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 octobre 2009

15 kms à 15 km/h

15 kms en solo à la citadelle.Passage au 5 : 19'57Passage au 10 : 39'59 Au final : 15 kms en 59'24"

Posté par ludoUSM à 11:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

1 octobre 2009

50' à 14,5 km/h

Sortie effectuée au parc fenain durant ma pause déjeuner. Au final : 11,9 kms en 49'00 (14,6 km/h)

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30 septembre 2009

8 fois 500m - R 1'00

10 fois 500m au programme, mais je me suis arrété au bout de 8 : pas assez de jus pour le reste ! 1'46 - 1'35 - 1'35 - 1'36 - 1'35 - 1'35 - 1'36 - 1'47

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26 septembre 2009

footing lent + 500m vite

Footing lent effectué en fin de matinée, pas de grosses sensations et les cuisses dures.. Demain, je participerai au 14 kms de la course des terrils, sans objectif particulier pour cause de préparation tronquée, j'y vais surtout pour l'ambiance, retrouver...

Posté par ludoUSM à 15:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

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23 septembre 2009

20 kms

footing en groupe de 20 kms avec Rudy et Anthony, en incluant un court échauffement... Au final : 20 kms en 1h24'11" (soit 14,3 km/h)

Posté par ludoUSM à 22:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

20 septembre 2009

1h00 à 13 km/h

La reprise se poursuit sans difficulté. Au programme 1h00 à 13 km/h que j'ai effectuée avec David LM pour l'accompagner dans sa sortie de 30kms. Au final : 12,97 kms en 1h00'00

Posté par ludoUSM à 12:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

18 septembre 2009

footing lent 1h00

Second footing de reprise dans l'après-midi, tout est OK ! Au final : 12,8 kms en 1h00'00

Posté par ludoUSM à 17:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

16 septembre 2009

footing de reprise

Tout semble OK, pas de douleur pendant ni après le footing. 12,18 kms en 1h10'06 (soit 10,4 km/h)

Posté par ludoUSM à 21:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

2 septembre 2009

10 fois 500m

Malgré 3 jours de repos, la douleur est réapparue dès que j'ai voulu accélérer dans les séries... => Repos jusque samedi pour le 10 kms de la braderie en meneur d'allure. Pour les séries, je me suis limité à 15 km/h...

Posté par ludoUSM à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

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