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11 décembre 2011
footing 45' lent
Footing tranquille en compagnie d'Alice à vélo. Au final : 7,6 kms en 44'53"
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9 décembre 2011
1h00 à 15 km/h
Sortie effectuée en début de soirée à la citadelle. Après 3 semaines sans footing rapide, j'ai maintenu l'allure sans soucis Au final : 15,16 kms en 1h00'00" (15,1 km/h)
7 décembre 2011
10 fois 1' / 1'
Reprise de la VMA ce soir par une séance sur la piste en compagnie de David. Une bonne série malgré le vent.
27 novembre 2011
Footing lent
Après une semaine blanche sans entraînement, reprise ce matin par un petit footing lent accompagné de Madeleine à vélo Au final : 8,56 kms en 43'49" (11,7 km/h)
22 novembre 2011
CR Champt France Marathon 2011 (Nice-Cannes)
Après 10 semaines de préparation, c'est avec Laetitia que je me suis déplacé à Nice pour participer au championnat de France de marathon, mon principal objectif de ma saison. Tout au long de cette préparation, j'ai suivi la trame du plan du coach en l'amménageant...
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20 novembre 2011
Résultat Champt France Marathon 2011
38ème du champt de France en 2h41'56". Nouveau record sur la distance !!
19 novembre 2011
J-1 / 1h00 footing lent
Footing lent effectué sur la Promenade des anglais en compagnie d'Edith et de Christian. Puis 500m rapide ...
16 novembre 2011
J - 4 / 1h00 à 15 km/h
Dernier footing lillois avant le départ pour Nice. Au programme l'aller/retour Lambersart/stade du haut touquet dans la froideur... Au final : 13,23 kms en 53'43" (14,8 km/h) Pour dImanche, l'objectif est d'améliorer mon meilleur chrono (2h43'07"), avec...
14 novembre 2011
J-6 / 1h00 à 15 km/h
Footing effectué dans la nuit et dans le brouillard... Les 5 premiers kms en compagnie d'Elaine Au final : 15,12 kms en 1h00'00 (15,1 km/h)
11 novembre 2011
S9 J3 - 20 kms à 15 km/h
Sortie matinale effectuée à la citadelle, en compagnie d'Elaine pour les 8 derniers kilomètres. Temps de passage : 19'52" (5 kms), 39'43" (10 kms), 59'48" (15 kms), Au final : 20 kms en 1h20'14" (14,9 km/h)
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Réponse De L'organisation Du Marathon De Vannes
Cr Marathon De Vannes 2016
J-3 - 10Min / 3 Fois 20&Quot; / 15Min
J-5 - 15Min / 1Min À V10 - 2Min À V21 - 3Min À V42 - 15Min
J-7 / Sortie Longue À 4'30&Quot;
S7 J3 - Footing Lent
S7 J2 - 6 Fois 1000M Puis 1 Fois 400M
S7 J1 - Footing Lent
Champt France Semi Marathon 2016
S6 J1 - 2 Séries De 8 Fois 30&Quot;/30&Quot;
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