Canalblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité
Serial Coureur
3 septembre 2008

8 fois 500m (R 1')

Dernière séance effectuée avec le club, avant le semi de samedi matin. Au programme, 8 fois 500m. Pour ne pas trop laisser de jus ce soir, je décide de les courir en dedans, mais pas de trop, soit aux alentours de 1'35. Au final : 1'42 - 1'33 - 1'34 -...
Posté par ludoUSM à 21:51 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
2 septembre 2008

1h00 à 13 km/h

Toute la petite famille est rentrée à la maison en pleine forme ! En fin d'après-midi sous une pluie continue, et de belles averses, je suis sorti me dégourdir les runnings pour un petit footing d'une heure sans augmenter l'allure, ni rechercher des sensations....
Posté par ludoUSM à 19:57 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 août 2008

15 kms à 15 km/h

Le conseil familial ne m'autorisant qu'une sortie d'une heure ce soir...... j'ai dû modifier la séance prévue en l'allégeant de 5 kms et en augmentant l'allure de 0,5 km/h. Temps de passage : 19'56 au 5ème, 39'53 au 10ème et 59'43 au 15ème. Très bonne...
Posté par ludoUSM à 21:14 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 août 2008

12 fois 400m (R 1')

12 fois 400m (R 1')
12 fois 400m au programme du fractionné en groupe de ce soir. Bonnes sensations au cours de cette séance, dans laquelle je rechercherai les temps de juin effectués lors d'une série de dix 400m. Le résultat est satisfaisant, même si j'ai vraiment pioché...
Posté par ludoUSM à 21:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 août 2008

1h00 à 13,5 km/h

Hier : repos Aujourd'hui, en fin d'après-midi, petite sortie d'une heure programmée à 13,5 km/h. Au final : 13,57 kms en 1h00'00 soit 13,6 km/h
Posté par ludoUSM à 19:08 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
24 août 2008

footing lent

footing lent
Sortie lente effectuée avec Séb, ce matin. Au final : 12,08 kms en 59'13" soit 12,2 km/h
Posté par ludoUSM à 11:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
23 août 2008

2 fois 5000m (allure semi)

2 fois 5000m (allure semi)
Modification du plan ce matin : pas de compétition ce W.E donc en compagnie de Christophe, on décide de faire une séance de 2 fois 5000m à allure semi. "A allure semi"... on hésite puis finalement on programme à 15,5 km/h le 1er. Bonne allure, pas de...
Posté par ludoUSM à 11:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 août 2008

2 séries de 10 fois 200m

2 séries de 10 fois 200m
C'est le jour des 200m !! A défaut d'accrocher les 19"30, je me contenterai de 2 séries très régulières : 38" - 35" - 35" - 34" - 33" - 33" - 33" - 34" - 34" - 31 " 33" - 33" - 34" - 33" - 34" - 33" - 34" - 34" - 34" - 30 "
Posté par ludoUSM à 21:38 - Commentaires […] - Permalien [#]
19 août 2008

1h00 à 14 km/h

1h00 à 14 km/h
C'est après la finale du 1500m que j'effectuerai ma séance quotidienne : 1h00 à 14 km/h. Rien à signaler au cours de cette sortie dans laquelle je rechercherai un tempo régulier. Au final : 14,02 kms en 1h00'00 soit 14 km/h
Posté par ludoUSM à 18:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 août 2008

1h00 à 15 km/h

1h00 à 15 km/h
L'allure de la longue sortie d'hier m'aura été bénéfique : C'est en début d'après-midi, la grosse averse matinale terminée que je sortais avec une grosse envie de courir. Direction le parcours habituel à la citadelle pour 3 tours de 5 kms à bonne allure...
Posté par ludoUSM à 16:16 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
1 2 > >>
Articles récents
Publicité
Publicité